Sigarayı bırakmak için buhar kullanma ipuçları & Bull; merhaba sağlıklı

"Sigara içmek kansere, kalp krizine, iktidarsızlığa ve hamilelik sorunlarına neden olabilir. Belki de bu klişe jargonu duymaktan ölesiye sıkılıyorsunuz. Öte yandan, tehlikeleri tam olarak anlasanız bile sigarayı bırakmak hayal edildiği kadar kolay değildir. Hatta pes etmekten bir santim uzakta olabilirsiniz.

Sigara içmek bağımlılık gibidir. Sigaradaki nikotin bağımlılık yapan bir maddedir ve sigara alışkanlığı kendi başına bir bağımlılık haline gelir, bu nedenle sigarayı bırakmak sadece cesaret gerektirmez; Bazen sigarayı bırakmak biraz yardım gerektirir.

Nikotinsiz vaping, eski sigara içenlerin çoğunun başvurduğu takviyedir.

Nikotinsiz e-sigaralar sigarayı bırakmada etkili midir?

Bir WHO raporuna göre, e-sigaraların insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olduğunu öne sürecek yeterli kanıt yok. Araştırmadan sonra, e-sigara ile sigarayı bırakmanın anahtarı nikotinsiz vape sıvıları kullanmamaktır.

Şu anda sigarayı bırakma çabası olarak e-sigaraya geçiş yapan sigara içenlerin, sigara alışkanlıklarını bırakmak için e-sigaralarındaki nikotin dozunu gerçekten artırmaları ve her gün düzenli olarak kullanmaları önerilmektedir. Bu, Guardian tarafından bildirilen iki ayrı araştırma makalesinin sonuçlarına göre.

Daha da avantajlı olabilecek şey ise vape likit doldurulabilir tank ile gelen vape modelini kullanmaktır. Yeniden doldurma tankı, vape kullanıcısının sıvıdaki nikotin içeriğini ve tadı gerektiği gibi ayarlamasına izin verir, bu da daha yüksek bir nikotin dozu sağlayabilir.

Çalışma, Aralık 2012'de İngiltere'de 1500'den fazla sigara içen kişinin katıldığı ve tam olarak bir yıl sonra izlenen bir ankete dayanıyordu. Addiction dergisinde yayınlanan ilk çalışmada, her gün e-sigara kullanan katılımcıların% 65'inin, e-sigara kullanmayanların% 44'üne kıyasla, sonraki yıl içinde sigarayı bırakma çabalarını başarıyla sürdürdükleri ortaya çıktı. Yüzde 14'ü tütün tüketimini en az yarı yarıya azalttı.

Nikotin ve Tütün Araştırmasında yayınlanan ikinci bir çalışma, 587 e-sigara kullanıcısının yalnızca% 25'inin tank modelini günlük olarak kullandığını buldu. Ancak bu oranın% 28'i bir yıl sonra tütün içmeyi bırakırken, e-sigara kullanmayanların% 13'ü sigara içiyor.

Bu iki makale, e-sigara kullanmanın insanların sigarayı bırakmasına izin verdiği sonucuna varmıyor, ancak rapor, e-sigara kullanmanın sigarayı bırakmaya çalışanlara yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt sağlıyor. İki çalışmanın ortaya çıktığı King's College London Psikiyatri, Psikoloji ve Nörobilim Enstitüsü'nden Profesör Ann McNeill, “E-sigara kullanıyorsanız, sık sık kullanın ve tütün içmeyi bir an önce bırakın. E-sigaralar işinize yaramazsa, başka bir (sigarayı bırakın) yöntemine geçin."

E-sigara kullanarak sigarayı bırakma

1. Yeniden doldurma satın alırken alabileceğiniz en yüksek nikotin içeriğini içeren vape sıvılarını kullanın. Her gün düzenli olarak vape.
2. E-sigaraların en yüksek nikotin dozlarını rutin olarak kullandıktan ve bunları doğru şekilde kullanacak kadar yetkin olduktan sonra, nikotin dozunu yavaşça azaltmaya başlayın. Tıpkı geçmişte sigara içme alışkanlıklarınızda yaptığınız değişiklikler gibi, siz ve vücudunuz nikotin dozunu azaltmaya çabucak alışacaksınız. Sadece zaman meselesi. Yalnızca kendinizi rahat hissettiğinizde düşük nikotin dozlarına geçin.
3. Daha düşük bir doza geçmeye başladığınızda, 1. adımda olduğu gibi birkaç ay boyunca düzenli olarak vape kullanın.
4. Uzun bir kullanım süresinden sonra orta bir doza alıştığınızda, vape likit tankınızı mevcut en düşük nikotin dozu ile yeniden doldurun. Yenisine geçmeye hazır hissedene kadar rutinini kullanmaya devam edin.
5. Aynı zamanda gün boyu outdoor aktivitelerinizde e-sigaralarınızı bilinçli olarak evde bırakmaya başlamalısınız. Tüm rutininizi her zamanki gibi buharlamadan geçirin ve nasıl hissettiğinizi izleyin. İşin püf noktası, günde sadece birkaç saat olsa bile sigara içmeme alışkanlığı kazanmaktır.
6. Vape tankını yeniden doldurmanın zamanı geldi. Şimdi, tamamen nikotinsiz bir vape likiti kullanın. Bu, sigara içmemekten sadece bir adım uzaktadır. Yakında nikotinden kurtulmak için doğru yolda olacaksınız. Ancak, tutamayacaksanız, vapingin ne zaman tamamen durdurulacağına dair görkemli sözler vermeyin. Bu nedenle, gelecekteki malzemeler için birkaç şişe nikotinsiz vape likit dolumu satın alın.

Sonuç

E-sigara ile sigarayı bırakmanın püf noktası, yavaş ama emin adımlarla köklü değişiklikler yapmaktır. Yeteneklerinizi ve sınırlarınızı sadece siz biliyorsunuz.

Ancak bu yöntem herkese uygun olmayabilir. Kendinizi e-sigaraya bağımlı buluyorsanız veya bir süredir yukarıdaki teknikleri deniyorsanız ve hala nikotinsiz elektronik sigaraya "yükseltme" yapabiliyorsanız, belki de bırakmak için başka yararlı teknikler aramalısınız.