Yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı bir yaşam sürmek için 5 güçlü ipucu

Aslında pansiyon çocuklarının pek çok "ıstırabı" var. Sadece yeterli paradan başlayarak, yoğun programlardan, uykusuzluktan dolayı diyetinizi ayarlamak zordur. Peki, pansiyon çocukları sağlıklı bir yaşam sürmeye devam edebilir mi? Aşağıda, bir yatılı ev çocuğunun sağlıklı yaşamı hakkında bir derleme bulunmaktadır.

Yatılıların sağlıklı bir yaşam sürmeleri neden zordur?

Tarafından bildirildiği gibi Harvard Health Publishing uzmanlar, daha sağlıklı olmak için yaşam alışkanlıklarını değiştirmenin zor olduğunu gösteriyor.

Dahası, motivasyon eksikliği de yatılı okul hayatının sağlıklı alışkanlıklardan uzak olmasının nedenlerinden biridir.

Ne zaman duracağını bilmeden kötü bir alışkanlık başlatmak

Örneğin, ailesinin evini yeni terk eden ve yurtdışında yaşayan bir öğrenci var. O an, kesinlikle herhangi bir yiyeceği daha özgürce yemek ve herhangi bir zamanda evde olduğu gibi kurallar olmadan uyumak için bir zamandır.

Bu alışkanlığın sonunda kırılması zor olacaktır. Yoğun programdan bahsetmiyorum bile bunu destekliyor. Sonuç olarak, kişinin kendi sağlığını düşünmesi, onuncu öncelik haline geldi. Bu nedenle, bir yatılı ev çocuğunun hayatı genellikle sağlıklı olmaktan uzak kabul edilir.

Ayrıca yaşam tarzı değişikliği, sonuçları anlık olmayan bir süreçtir. Başlangıçta bizi bazen pes ettiren budur.

İlk başta davranışınızı değiştirmek zor olacak ama motivasyonunuz ve niyetiniz yeterince güçlüyse, pansiyon tarzında sağlıklı bir yaşam sağlayabilirsiniz.

Mali faktör, sağlıklı yiyeceklerin fiyatını dengelemek zordur

Destekleyici olmayan finansal faktörler, vücudunuza en iyisini vermeye çalışmamanızın nedenidir.

Örneğin, bir pansiyonda, ucuz yiyeceklerden cüzdanınızı ağlatmaya kadar çeşitli yiyecekler sağlarsınız.

Ucuz yiyecekler genellikle besin ve vitaminlerinizi karşılamaz. Bu arada, pahalı yiyecekler almaya devam etmek elbette cüzdanınızı boşaltacaktır.

Sonuç olarak, ucuz olanları daha sık almayı seçiyorsunuz. Bu durum, yatılı bir ev çocuğu gibi sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru stratejiye ihtiyaç duymanıza neden olur.

Yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı yaşam için ipuçları

Yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı yaşamanın sadece yemek ve uyku saatlerinden ibaret olmadığını biliyor muydunuz? Oda dekorasyonu ve düşünce tarzı, memleketinizden uzakta bir pansiyon çocuğu olarak vücudunuzun sağlığını da etkiler.

Öyleyse, ailenizi endişelendirmeden sağlıklı bir pansiyon çocuğu olmayı başarabilmeniz için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atalım.

1. Odayı toplayın

Çoğu yatılı, genellikle küçük bir odada yaşamayı tecrübe eder. Dinlenebileceğiniz, çalışabileceğiniz ve odadan çıktığınızda ruh halinizi ayarlayabileceğiniz küçük bir odada.

Yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı bir yaşam sürebilmeniz için stratejilerden biri odanızı uygun şekilde düzenlemek ve toplamaktır. Bunu yapmanın yollarından bazıları şunlardır:

• Odayı dekore etmek. Bu aktivite aslında sizi gün içinde devam etme ruhuna ayak uydurmanız için motive edebilir. Teşvik etmek için ailenizin veya arkadaşlarınızın bir fotoğrafını koyabilirsiniz.
• Işığı Ayarla. Pansiyonda sakin ve rahat kalabilmeniz için aydınlatma seviyesine ayarlanabilen ışıklar satın alın.
• Odayı düzgün ve temiz tutar. Dağınık küçük bir oda, pansiyonunuzu bozuk bir gemi gibi gösterecektir. Bu aynı zamanda başınızı daha da sersemletebilir.

2. Her gün rutin kahvaltı

Her gün düzenli kahvaltının faydası, gün boyunca odaklanmanız için enerji sağlamaktır.

Yatılılar için kahvaltı yapmak zordur, ancak aşağıdaki ipuçlarından bazılarını uygularsanız, belki bu engeller aşılabilir.

• Kahvaltı hazırlık süresini kısaltmak için taze meyve dilimleri ile kahvaltı ve pansiyon dışındayken alınabilir.
• Önceden pişirmeniz gerekmediği için güne bir kase mısır gevreği ve sütle başlayın.
• Bir omlet yapın ve protein ve karbonhidrat ihtiyacınızın karşılanması için ekmekle birlikte yiyin.

Bu alışkanlık en azından kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir çünkü kahvaltıyı atlamak aslında öğle yemeğinde daha fazla yemenizi sağlar.

Bu nedenle, daha sağlıklı bir güne başlamak için her sabah kahvaltı yapmaya çalışın.

3. Sık sık su için

Bir fincan kahve içmek sizi gerçekten de ödevlerde uyanık tutabilir. Ancak bol su içtiğinizden de emin olun. Aslında diğer içeceklere göre bol su için.

Bu yöntem, sizi susuz bırakmayı ve dehidrasyondan kaynaklanan yorgunluğu azaltmayı amaçlamaktadır. Susuz kaldığınızda, daha kolay yorulur ve konsantre olmakta güçlük çekersiniz.

4. Pansiyondan yiyecek getirin

Günde üç öğün yemek ve ara öğünler dışında, yiyecek stoklarını tutmaya alışmak için ipuçları ile yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Bazı pansiyonlarda ortak bir buzdolabı vardır. Sarf malzemelerinizi saklamak için buzdolabından yararlanın.

Sadece depolamakla kalmaz, aynı zamanda malzemeler çürümeden önce işleyebilmelisiniz. Daha ekonomik olmasının yanı sıra, kendinizi pişirmek aslında dışarıdan satın almaktan daha sağlıklıdır.

Aşağıdaki atıştırmalıklardan ve ipuçlarından bazıları, pansiyonunuzda yiyecek depolamak için ilham kaynağı olarak kullanılabilir.

a. Yoğurt as abur cubur

• Yağ içeriği az olan veya hiç olmayan yoğurdu seçin
• Kahvaltıda yoğurdu meyve ve kuruyemişlerle karıştırın
• Serpin Tarçın ve biraz çikolata parçacıkları abur cubur
• Dağılmaması için her malzemeyi saklayın

b. Yumurta pişirin mikrodalga

Bazı pansiyonlarda ayrıca ortak bir mikrodalga fırın vardır. Yemek pişirmek için kullanabilirsiniz.

Bir tava kullanmanın yanı sıra, yumurtalar aynı zamanda mikrodalga . Bunu önce yumurtaları küçük bir kapta çırparak yaparsınız. Ondan sonra içini ısıtın mikrodalga 3-4 dakika.

c. Peynirden yararlanın

• % 2 süt ürünü veya yağı düşük peynirleri seçmeye çalışın
• Hareket halindeyken kolay tüketim için peynir çubukları yapın
• Peynir, ekmek için dolgu olarak veya sandviç Sen
• Peyniri yumurtalı omletle karıştırın

5. Egzersiz

Yatılı okul çocuklarının yoğun programlardan dolayı egzersiz yapamadığını ve cüzdanlarını zar zor doldurduğunu kim söylüyor?

Yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı yaşamak, günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yaparak yapılabilir. Gelmene gerek yok Spor salonu veya birikimlerinizi azaltan dersler alın, her öğleden sonra veya sabah zaman ayırın, böylece koşu yapmak .

Hala zamanın yok mu? Kampüse veya ofise yürümeye veya bisiklete binmeye alışın. Hatta odanızda egzersiz yapabilirsiniz.

Vücudu beslemenin yanı sıra, bu alışkanlıklar ayrıca çevrenizi kirleten kirliliği azaltmaya da yardımcı olur.

Yatılı bir ev çocuğu gibi sağlıklı yaşamak kulağa zor geliyor ama bu yapılamayacağı anlamına gelmez. Önemli olan, sınırlamalarınızın ortasında sağlıklı kalma kararlılığınızdır.