Karbonhidrat içeren yiyecekler menopozu hızlandırır

Her kadın kesinlikle adet döngüsünün kesilmesi olan menopoz yaşayacaktır. Genelde bu durum, bir kadın 45-55 yaş arasında belli bir yaşa geldiğinde ortaya çıkar. Bununla birlikte, son araştırmalar karbonhidrat içeren yiyeceklerin menopozun daha erken ortaya çıkmasına neden olabileceğini göstermiştir.

Erken menopoz neden ortaya çıkabilir?

Menopoz, her kadının yaşadığı bir şeydir. Ancak erken menopozla değil. Erken menopoz, kadın 40 yaşına gelmeden ortaya çıkar. Sonuç olarak, bu durum birçok komplikasyonu beraberinde getirebilir.

Kemik yoğunluğu kaybı, daha yüksek kalp hastalığı riski ve cinsel istek kaybı, erken menopozun sonuçlarından sadece birkaçıdır.

Aslında, normalde menopoza giren kadınların sağlık açısından birçok faydası vardır. Örneğin, son zamanlarda yapılan bir araştırma, daha büyük yaşta menopoza giren kadınların, yaşlı kadınlarda bilişsel gerilemeyi önleyebildiğini öne sürdü.

Karbonhidratların erken menopoz nedeni olduğu düşünülüyor

40-65 yaş arası 35.000 İngiliz kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar karbonhidrat tüketimi ile daha önce gelen menopoz nedenleri arasında bir bağlantı olduğunu buldular.

4 yıldır sürdürülen araştırmanın sonuçlarında rafine karbonhidrat içeren gıdalar yiyenlerin daha hızlı menopoz yaşadıkları belirtildi. Bunun, belirli yiyeceklerin hormonları etkileme şekliyle ilgisi olabilir.

Rafine karbonhidratlar, insülin direncinin nedenlerinden biridir. Bu yüksek insülin daha sonra seks hormonu aktivitesine müdahale edebilir ve östrojen seviyelerini artırabilir.

Cinsiyet hormonları bozulduğunda ve östrojen seviyeleri arttığında, adet döngüsü sayısı da artar ve yumurta hücrelerinin tedariğini tüketir. Bu nedenle araştırmacılar, karbonhidratların menopozun erken gelmesine neden olmada rol oynadığından şüpheleniyorlar.

Karbonhidratların menopoz nedeni olma derecesi daha hızlı geliyor

Bu çalışmaların sonuçlarına göre, izlenen 14.000 kadından 900 kadarı doğal olarak meydana gelen menopoz gösterdi. Ortalama olarak menopoz 51 yaşında başlar.

Bununla birlikte, çalışma aynı zamanda, standart bir rafine karbonhidrat porsiyonunun her ilave günlük alımı için menopozun yaklaşık 1,5 yıl önce daha erken başladığını da gösterdi.

Araştırmacıların rafine karbonhidrat içeren gıdalar ile menopoz nedenleri arasında bir bağlantı olduğu sonucuna varmalarına neden olan şey budur.

Bu besinler karbonhidratların yanı sıra erken menopoza da neden olur.

Araştırmacılar, sadece rafine karbonhidratlar değil, aynı zamanda vejetaryen kadınların et yiyenlere göre yaklaşık bir yıl önce menopoz yaşadıklarını da buldular.

Bulgular, vejetaryen bir diyetteki yüksek lif içeriğinin, daha düşük östrojen seviyeleri ile ilişkili olduğunu ve bu da menopozun daha erken başlamasına neden olduğunu gösteriyor.

Öyle olsa bile, her gün et yiyen ancak yüksek miktarda tuzlu yiyecek tüketenlerin, yemeyenlere göre 2 yıl önce menopoz yaşadıkları da biliniyordu. Katkıda bulunan bazı yiyecekler arasında patates cipsi, simit ve fındık bulunur.

Menopozun daha erken gelmesini istemiyorsanız aşağıdaki yiyecekleri yiyin.

Rafine karbonhidratların menopozun daha erken ortaya çıkmasının nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Peki, bu durumun oluşmasını engelleyebilecek yiyecekler var mı?

Yine aynı çalışmadan, araştırmacılar, çok sayıda balık ve baklagil yiyenlerde menopozun daha sonra başlama eğiliminde olduğunu buldular.

Balık yağı ve kabuklu yemişlerin her ilave günlük porsiyonu menopozu yaklaşık üç yıl geciktirebilir. Daha yüksek günlük B6 vitamini ve çinko alımı, yaşamın ilerleyen dönemlerinde menopoz başlangıcı ile ilişkilendirilmiştir.

Yemek yaşadığınız menopozu etkilese de bu, menopozunuzun daha erken gelip gelmemesinin tek nedeni olduğu anlamına gelmez. Bu durumu geliştirmenize neden olabilecek başka faktörler de vardır, yani genetik.

x