Soğuk eller ve ayaklar? bunlar üstesinden gelmek için doğru ipuçları

Uzun süre klimalı bir odada mahsur kalmak gerçekten de ellerinizi ve ayaklarınızı serinletebilir. Çoğu zaman bu durum rahatsızlığa neden olur çünkü aktiviteler için kullanıldığında elleriniz ve ayaklarınız sertleşir. Endişelenme. Aşağıdaki çeşitli yollar, soğuk ellerinizi ve ayaklarınızı ısıtmak için bir referans olabilir.

Ellerin ve ayakların neden üşüyor?

Soğuk eller ve ayaklar, daha soğuk sıcaklıklara maruz kaldığında vücudun normal tepkilerinden biridir. Soğuk havalar, eller ve ayaklar gibi vücudun bazı bölgelerindeki kan damarlarını daraltır.

Bu durum, bölgeye kan akışının azalmasına neden olur. Ayrıca eller ve ayaklar, kan pompalayan organ olan kalpten en uzaktadır. Sonuç olarak, bu kısım vücudun geri kalanından daha soğuk hissedecektir.

Aşırı durumlarda, soğuk ayaklar ve eller Raynaud hastalığınızın bir işareti olabilir. Raynaud hastalığı, cilde kan taşıyan küçük arterlerin daralması, parmaklar, ayak parmakları ve kulaklar gibi bölgelerde dolaşımı sınırlayan bir durumdur.

Soğuk elleri ve ayakları ısıtmak için harika ipuçları

İşte soğuk el ve ayakları ısıtmak için deneyebileceğiniz bazı kolay adımlar:

1. Çorap ve sandalet giyin

Kalın yün çoraplar giymek soğuk ayaklarınızı ısıtmanıza yardımcı olabilir. Ayaklarınızı yere koymak ayaklarınızı daha soğuk yapıyorsa, iç mekanlarda özel sandalet giyebilirsiniz.

2. Eldiven giyin

Çorapların yanı sıra, soğuk elleri ve ayakları ısıtmak için eldivenlere de ihtiyacınız var. Kaliteli eldivenler seçin. Sadece ellerinizi sıcak tutmakla kalmaz, aynı zamanda kaliteli eldivenler genellikle uzun ömürlüdür.

Özellikleri olan eldivenleri seçebilirsiniz su geçirmez veya su geçirmez. Bu şekilde, elleriniz maksimum düzeyde korunduğu için üşümeyeceksiniz.

Kürk eldiven de kullanabilirsiniz. Bu tür eldivenler, polupropilen veya kapilenden yapılanlardan daha sıcaktır.

3. Baharat çayı için

Kakule, zencefil, sarımsak ve tarçın gibi baharatlar doğal olarak vücut ısınızı yükseltebilir. Sadece bu değil, aynı zamanda bu çeşitli baharatlar, soğuk havalarda tüketime uygun bağışıklığı güçlendirici besinler ve antioksidanlarla zenginleştirildiği için de sağlıklıdır.

Bu baharatların tümü çorbaya veya bir fincan sıcak içecek haline getirilebilir. Vücut ısınızı daha sıcak tutmak için önce işlemek yerine çiğ zencefil veya sarımsak çiğneyebilirsiniz.

4. Ilık çay için

Gün içinde soğuk el ve ayakları ısıtmak için bir fincan sıcak çayı yudumlamak zarar vermez. Özellikle matcha çayı içiyorsanız. Bunun nedeni, matcha çayının soğukken vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içermesidir. Matcha çayının tadı hoşunuza gitmiyorsa, onu beğendiğiniz başka bir çay ile değiştirebilirsiniz.

Sıcak çay içmenin yanı sıra, kemik suyu da üşüdüğünüzde yemek için iyidir. Kadın Sağlığı sayfasından alıntılanan, sadece vücudunuzu ısıtmakla kalmaz, kemik suyu aynı zamanda kaslarınız ve cildiniz için çok iyi olan magnezyum ve kolajen bakımından da zengindir.

5. Kısa bir yürüyüşe çıkın

Klimalı bir odada çok uzun süre oturduğunuz için genellikle soğuk eller ve ayaklar. Her 30 dakikada bir koltuğunuzdan kalkıp kısa bir yürüyüşe çıkın. Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde kan akışınız normale dönecektir. Sonuç olarak, vücudunuz daha sıcak hissedecek.

Bu nedenle, ellerinizde ve ayaklarınızda keskin bir üşüme hissetmeye başladığınız zaman yürüyüşe çıkın.

6. Bir sıcak su şişesi kullanın

Ayaklarınız çok soğuk olduğu için uyumakta güçlük çekiyorsanız, ayaklarınızın üzerine bir ısıtma pedi yerleştirebilirsiniz.

Termos almadan deneyebileceğiniz bir başka kolay yol, plastik bir şişeyi sıcak suyla doldurup ince bir havluya sarmaktır. Şişeyi elin veya ayağın soğuk kısmına yerleştirin. Isınmaya ek olarak, sıcak kompresler, aktivitelerle geçen bir günün ardından ağrılı kasları gevşetmeye de yardımcı olabilir.