İşaret

Siz dahil herkes orucunuzu iyi yapmak isteyecektir. Ancak bir sorun yaşayabilirsiniz ve sonunda o gün orucunuzu bozmanız gerekir. Kendi vücudunuza zarar verebileceğinden, orucunuzu hemen kırmanızı kolaylaştıran çeşitli sağlık koşulları vardır. O halde orucu bozmamı hangi koşullar daha iyi yapar? İşte belirti ve semptomlar.

Orucunu bozmak zorunda kalırsan belirti ve semptomlar

Oruçlu iken ortaya çıkması en muhtemel sağlık sorunları hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleridir. Bu, vücudun uzun süre herhangi bir alım almaması nedeniyle olur. Özellikle öğünü atlarsanız veya yüksek besleyici bir öğün yemiyorsanız, hipoglisemi yaşamanız imkansız değildir.

Ek olarak, hipoglisemi, diyabetli kişilerde oruç tutarken ortaya çıkma eğilimindedir, çünkü anormal insülin hormonları vücudun kan şekeri seviyelerini koruyamamasına neden olur.

Peki kan şekeri seviyem düşükse ve acilen orucumu bozmam gerekse ne gibi işaretler var? Oruçluyken düşük kan şekeriniz olduğunda ortaya çıkan çeşitli belirti ve bulgular:

• Baş ağrısı
• Konsantre olmak zor
• 'Beceriksiz' hissetmek
• Vücut titriyordu
• Çok terleyin
• Vizyon bulanıklaşıyor
• Çok yorgun hissetmek
• Zayıf vücudun enerjisi yoktur
• Vücuttaki ve yüzdeki cilt soluklaşır

Sadece baş dönmesi veya yorgunluk hissederseniz, hipoglisemi seviyeniz yine de hafif olabilir. Bununla birlikte, daha önce bahsedilen belirti veya semptomlardan birden fazlasını hissederseniz, derhal orucunuzu bozmalısınız. Hızlı bir şekilde tedavi edilmeyen hipoglisemi durumları çeşitli başka kötü komplikasyonlara neden olur.

Orucunu bozduktan sonra ne yapmalı?

Hipoglisemi yaşadığında, vücudun kan şekeri seviyelerini tekrar normale döndürebilecek bir alıma ihtiyacı vardır, bu nedenle midenizi mümkün olan en kısa sürede yiyecekle doldurmanız gerekir. Hipoglisemi oluştuğunda kan şekeri seviyenizi hızlı bir şekilde eski haline getirmek için hemen tatlı çay veya şeker içeren içecekler içebilir, ardından yemeğe devam edebilirsiniz.

Oruçta düşük kan şekeri durumu önlenebilir mi?

Aslında oruçluyken düşük kan şekerini, yani lif, protein ve yüksek enerji rezervleri içeren yiyecekleri şafakta uygun kısımda yiyerek önleyebilirsiniz. Ek olarak, sağlıklı atıştırmalıklar gibi lif ve protein içeriği yüksek atıştırmalıklar da yiyebilir, böylece gün boyunca daha uzun süre tok ve enerji dolu hissedebilirsiniz.

Lütfen seç Soya fasulyesinden yapılan soya fasulyesi vücutta yavaşça sindirilir, böylece midenizin guruldamasını önler ve kan şekeri seviyenize iyi gelir.