Kimin multivitamin takviyesi alması gerekir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Multivitamin takviyesi alması gereken insanlardan biri misiniz? Herkes takviyeden ek vitamin almamalıdır, çünkü aslında ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineraller çeşitli yiyecekler tüketilerek karşılanabilir. Bununla birlikte, belirli koşullara sahip kişilerin bazen takviyelerden ek vitamin ve mineral alması gerekir. Kimin multivitamin takviyesi alması gerekir?

Multivitamin takviyesi alması gereken kişilerin listesi

Multivitamin takviyeleri, üç veya daha fazla çeşit vitamin ve mineral içeren takviyelerdir. Bu takviye genellikle günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını gıdalardan karşılayamayan kişiler için gereklidir. Aşağıdakilerden birini yaşıyorsanız, belki de multivitamin takviyesi alması gerekenler arasındasınız.

1. Sık sık sağlıksız yiyecekler yiyen kişiler

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmayan hareket kabiliyeti yüksek kişilerin vitamin ve mineral eksikliği yaşama olasılığı daha yüksektir. Sebze ve meyve yemeyi sevmeyen kişiler de vitamin ve mineral eksiklikleri yaşamaya daha yatkındır. Bu beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için multivitamin takviyesi almanız gerekebilir.

2. Emilim bozukluğu olan kişiler

Vücudun besinleri kullanma şeklini değiştirebilecek belirli ilaçları alan veya belirli sağlık koşullarına sahip kişiler, bir multivitamin takviyesine ihtiyaç duyabilir. Bu ek, gerekli besin maddelerinin karşılanmasına yardımcı olur. Bazı besin maddelerinde eksiklikler yaşayıp yaşamadığınızı ve bunları gidermek için takviyeye ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

3. Vejetaryenler

Vejeteryanların genellikle multivitamin takviyesi almaları gerekir. Hayvansal kökenli yiyecekleri yemeyen vejetaryen diyetler, onları B12 vitamini, çinko, demir ve kalsiyum gibi çeşitli vitamin ve mineral eksikliklerine karşı savunmasız hale getirir.

4. Yaşlı insanlar

Yaşlılar veya 60 yaşın üzerindeki kişiler genellikle çeşitli nedenlerle vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamakta zorlanırlar. Genellikle yaşlıların ihtiyaç duyduğu ana vitamin ve minerallerden bazıları D vitamini, birkaç B vitamini, demir ve magnezyumdur.

5. Yiyecek alımını sınırlayan veya diyet uygulayan kişiler

Kilo verme diyetindeyken, insanlar yiyecek alımlarını ciddi şekilde sınırlama eğilimindedir. Aslında vücuduna giren kalori 1200 kaloriden fazla olmayabilir. Bu kesinlikle vitamin ve mineral alımını yetersiz kılar. Beslenme ihtiyaçları karşılanmazsa, aşırı diyet yapanların hastalanması nadir değildir.

6. Sigara içen veya aşırı alkol tüketen kişi

Bu gruptaki insanlar yiyecek alımlarında sorun yaşama eğilimindedir. Genellikle iştahları zayıftır veya yemek yeme sorunları yaşarlar. Bu nedenle, sigara içenler veya aşırı alkol tüketenler, vitamin ve mineral eksiklikleri yaşamaya daha yatkındır. Bu gruba girerseniz, multivitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza danışmalısınız.

Bu insanlar neden multivitamin takviyesine ihtiyaç duyar?

Yukarıdaki gibi rahatsızlıkları olan kişiler, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamak için bazen multivitamin takviyeleri almaları gerekir. Bazı hastalıkları önlememek veya iyileştirmemek. Multivitamin takviyeleri, vitamin ve mineral alımınızı önerilen miktarlarda almanıza yardımcı olmak için buradadır.

Ancak bu, multivitamin takviyelerinin vitamin ve mineral içeren yiyeceklerin yerini alabileceği anlamına gelmez, bu nedenle sebze ve meyve yemenize gerek kalmaz. Öyle değil. Halihazırda bir multivitamin takviyesi alıyor olsanız bile, yine de gıdalardan vitamin ve mineral almanız gerekir. Her gün sebze ve meyve yemeye çalışın. Unutmayın, herhangi bir takviye, gıdanın doğal iyiliğinin yerini alamaz. Mümkün olduğunca dengeli bir beslenme diyeti uygulayabilmelisiniz, böylece takviyelere bağımlı kalmazsınız.

Genellikle multivitamin takviyeleri, kullanım talimatlarına göre alındığında tüketim için güvenlidir. Genellikle, her gün en az 1 takviye almanız gerekir. Dozu aşmayın (kullanım kurallarını okuyun), çünkü takviyelerden aşırı vitamin ve mineral alımı sağlığınız için iyi değildir.

x