Benzer olmasına rağmen, burada zumba ve aerobik egzersiz arasındaki 5 fark var

Zumba ve aerobik hem müzik eşliğinde yapılır. Bu sporların her ikisi de yağ yakmada etkilidir. Bununla birlikte, zumba ve aerobik egzersizin birkaç yönden farklılıkları vardır. Farklılıklar nedir?

Zumba ve aerobik egzersiz arasındaki fark

Zumba ve aerobik egzersiz benzer olmakla birlikte çeşitli yönlerden ayırt edilebilir. Örneğin, yakılan kalori sayısı, kullanılan müzik ve hareket kalıpları ve çalıştırılan vücut parçaları.

İşte iki spor arasındaki bazı farklar:

1. Kullanılan müzik ve tempo

Aerobik egzersiz genellikle ısınma ile başlar, ardından kalp atış hızınızı artırmak için daha yoğun hareketlerle devam eder. Kullanılan müzik genellikle oldukça hızlı bir tempodur ve egzersiz boyunca her zaman sabittir.

Aerobik egzersizin aksine zumba, enerjiyi uyaran Latin müziği kullanır. Müziğin temposu bazen hareketler değişecek şekilde değişir.

2. Yakılan kalori

Ortalama olarak bir saat aerobik egzersiz yaparak 498 kalori yakabilirsiniz. Bu sayı, aerobik egzersizin yoğunluğuna ve kilonuza bağlı olarak artabilir.

Aerobik egzersizden pek bir farkı olmayan Zumba aynı sürede 360-532 kalori yakabilir. Daha sık zumba yaparak ve ellerinize ve ayaklarınıza erişiminizi genişleterek yaktığınız kalori miktarını artırabilirsiniz.

3. Spor kategorisi

(Kaynak: www.shutterstock.com)

Farklılıklarına rağmen zumba ve aerobik egzersiz aslında kardiyo egzersiz kategorisinden gelir. Bu spor, oksijenden zengin kanı vücutta daha etkili bir şekilde dolaştırmak için kalbi eğitmeyi amaçlamaktadır.

Aradaki fark, zumba'nın kardiyo egzersiz kategorisine dahil olmayan çeşitli başka hareketlere sahip olmasıdır. Zumba hareketlerinin varyasyonları genellikle dayanıklılık sporları olarak sınıflandırılır (direnç). Zumba, kalbi eğitmek için faydalı olmasının yanı sıra kasları da güçlendirir.

4. Eğitimli vücut kasları

Hem aerobik hem de zumba aynı anda birçok kası çalıştırır, ancak bu iki sporu yaptığınızda çalıştırdığınız kaslarda farklılıklar vardır. Aerobik egzersiz kollar, omuzlar, bacaklar, eklemler ve mide kaslarını çalıştırır.

Bu arada, Zumba'nın ana odak noktası vücudun, bacakların ve kalçanın çekirdek kaslarını çalıştırmaktır. Sadece egzersiz değil, yağ yakmak için en iyi egzersiz de bu kasların esnekliğini ve gücünü artırabilir.

5. Kullanılan hareket türü

Zumba ve aerobik egzersizden bir diğer farkı da kullanılan hareketler dizisidir. Aerobik egzersiz, tekrar tekrar gerçekleştirilen daha atletik hareketler kullanır. Bu, büyük miktarda kalori yakmayı amaçlamaktadır.

Zumba hareketi Latin dans tarzlarından çok etkilenmiştir. Adımlar oldukça basit, ancak tüm vücudunuzun da hareket etmesi için kalçalarınızla daha fazla hareket yapacaksınız.

Zumba ve aerobik egzersiz, eğlenceli bir şekilde yağ yakmanın temel sporlarıdır. Her ikisinin de hem tempo, hem de yakılan kalori açısından eğitilen vücut kısmına göre farklılıkları vardır.

Zumba ve aerobik egzersiz arasındaki farklar, ihtiyaçlarınıza en uygun egzersiz türünü seçmenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, optimum faydalar elde etmek için her ikisini de dönüşümlü olarak yapabilirsiniz.

x