Yeterince uyumanıza rağmen genellikle uykunuz var mı? Sebepler bu 5 şeydir

Uyku, hayatta kalmak için temel bir insan ihtiyacıdır. İdeal olarak, yetişkinlerin gece başına yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Öyle bile olsa, yeterince uyudukları halde uykulu kalan insanlar da var. Öyleyse, uyku ihtiyaçlarınız karşılandıysa, neden bazen gün boyunca hala uykuluyorsunuz? Aşağıdaki çeşitli nedenleri bulun.

Yeterince uyumanıza rağmen nedeni genellikle uyuşukluktur

Yeterince uyumanıza rağmen sık sık uykuluysanız, işte durumunuzu açıklayabilecek bazı nedenler.

1. Alkol için

Yatmadan önce alkol almak da sizi gün içinde sık sık uykulu hale getirebilir. Alkol, derin uyku aşamasına geçmenizi ve uyku döngünüzü bozmanızı zorlaştıracaktır.

Bu, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü tarafından yürütülen ve yatmadan birkaç saat önce alkol içmenin uykunuzun düzensizleşmesine neden olabileceğini gösteren araştırma sonuçlarına uygundur. Bu alışkanlık, düşük uyku kalitenizi bile etkileyebilir.

2. Uyku apnesi

Uyku apnesi, siz uyurken nefesinizin geçici olarak durduğu bir durumdur. Tıp dünyasında solunum yolundaki tıkanmanın neden olduğu uyku apnesine obstrüktif uyku apnesi (OUA) denir. Bu hava yolunda meydana gelen tıkanma, kişinin uyurken aniden uyanmasına neden olacaktır. Sonuç olarak, uykunuzun kalitesi düşer, bu da sizi ertesi gün daha az enerjik ve daha az üretken yapar.

Bu nedenle geceleri 7-8 saat uyumuş olsalar bile genellikle uykulu hissederler veya geç kalkarlar.

3. Narkolepsi

Narkolepsi, bir kişinin kontrolsüz bir şekilde her yerde ve her zaman uykuya dalmasına neden olan kronik bir durumdur. Yeterince uyumalarına rağmen bu gerçekleşebilir.

Bu durumu yaşayan biri 10-15 dakika uyuduktan sonra kendini iyi hissedecek, sonra bir süre uyanacak ve sonra tekrar uykuya dalacaktır. Narkolepsi, kalıcı, tedavisi olmayan bir hastalıktır. Ancak doğru tedaviyi yaparsanız ve çeşitli sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparsanız, bu bozukluğu kontrol edebilirsiniz.

4. Kronik yorgunluk sendromu

Kronik yorgunluk sendromu veya kronik yorgunluk sendromu sizi genellikle yorgun, zayıf, uyuşuk ve uykulu yapan bir durumdur. Belirtiler arasında kas ağrısı ve en az 6 ay konsantre olma zorluğu yer alır.

Kronik yorgunluk sendromunun nedenleri tam olarak anlaşılmasa ve uyku apnesinden kaynaklanıyor olsa da günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.

5. Vücudun biyolojik saati bozulur

Sirkadiyen ritminiz veya kaotik vücut saatiniz sizi gün boyunca uykulu hale getirebilir. Biyolojik saatin kendisi, doğal olarak insan vücudunun her organı ve işlevi için bir çalışma programıdır. Vücudunuzun saati bozulursa, genellikle uygun olmayan zamanlarda uykulu olabilirsiniz.

Diyelim ki geceleri uyumakta güçlük çekiyorsunuz ve gün içinde uykunuz var. Aslında, gece uyuma zamanı, gündüz ise uyanma ve aktif olma zamanıdır. İnsan uyku döngüsünü düzenlemeye ek olarak, vücudun biyolojik saati hormon üretimini, vücut ısısını ve diğer çeşitli vücut fonksiyonlarını kontrol etmede rol oynar.