Çocuğunuz iki yaşındayken, çocuğunuz günde üç sağlıklı öğün artı bir veya iki ara öğün yemelidir. Diğer aile üyelerinin yediği aynı yemeği zaten yiyebilir. Daha iyi konuşma becerileri ve sosyal becerilerle, diğer insanlarla birlikte yemek yerken daha aktif olacaktır. Çocuğunuzun yemesi gereken yiyecek miktarına takılıp kalmayın ve asla zorlamayın. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyin ve tüm aile üyeleri için sağlıklı yiyecek seçenekleri sunun. Aileyle yemek yemek, iyi beslenme alışkanlıklarının başlangıcıdır.
Neyse ki, çocuğunuz bu noktada nispeten daha yetenekli hale geliyor. İki yaşına geldiğinde, bir kaşıkla bir bardaktan tek eliyle içebilir ve parmaklarını kullanarak çeşitli yiyecekleri besleyebiliyordu. Düzgün yiyebilse bile, yine de verimli bir şekilde çiğnemeyi ve yutmayı öğrenmesi gerekir ve oynamaya devam etmek için acelesi olduğunda yiyecekleri boğabilir. Boğulma riskinden kaçınmak için, boğazınızı tıkayabilecek aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Sosis (uzunlamasına dilimlenmedikçe, daha sonra küçük parçalar halinde kesin)
- Bütün fasulye (özellikle bezelye)
- Lolipop, akide şekeri veya sakız
- Bütün üzüm
- Bir kaşık dolusu fıstık ezmesi
- Bütün çiğ havuç
- Çekirdekli bütün kirazlar
- Çiğ kereviz
- Hatmi
İdeal olarak, çocuğunuzun her gün aşağıdaki dört temel besin grubunu yediğinden emin olun:
- Et, balık, kümes hayvanları, yumurta
- Süt, peynir ve diğer süt ürünleri
- Meyve ve sebzeler
- Buğday gevrekleri, patates, pirinç, nişasta ürünleri
Her zaman ideal beslenme ihtiyaçlarını karşılamıyorsa endişelenmeyin. Birçok okul öncesi çocuk, belirli yiyecekleri yemeyi reddeder veya uzun süre en sevdikleri yiyeceklerden yalnızca bir veya ikisini yemekte ısrar eder. Çocuğunuzu yemeye ne kadar zorlarsanız, size karşı o kadar dirençli olacaktır. Daha önce de söylediğimiz gibi, küçük çocuğunuza düzenli olarak çeşitli yiyecekler sunar ve kendi yemeğini seçmesine izin verirseniz, zamanla dengeli beslenecektir. Sağlıklı yiyecekleri kendi elleriyle yiyebilirse daha çok ilgilenebilir. Mümkünse ona elle yenebilecek yiyecekler verin (örneğin, havuç ve kerevizin yanı sıra taze meyve veya çiğ veya pişmiş sebzeler), yemek için çatal veya kaşık gerektiren lezzetler değil.
Vitamin takviyeleri (D vitamini veya demir hariç), çeşitli bir diyetle beslenen okul öncesi çocuklar için nadiren gereklidir. Bununla birlikte, çocuğunuz az miktarda demir açısından zengin et, tahıl veya sebze yerse ek demire ihtiyaç duyulabilir. Ancak büyük miktarlarda süt içmenin (günde 960 ml'den fazla) demir emilimini etkileyebileceğini ve dolayısıyla demir eksikliği riskini artırabileceğini unutmayın. Çocuğunuz her gün 16 ons (480 ml) az yağlı veya yağsız süt içmelidir. Sütün bu kısmı, kemik büyümesi için ihtiyaç duyduğu kalsiyumun çoğunu sağlayacaktır ve diğer yiyecekler, özellikle de demir içeren yiyecekler için iştahını engellemez.
Düzensiz güneş ışığına maruz kalan, günde 32 onstan az D vitamini içeren süt tüketen veya en az 400 IU D vitamini içeren günlük multivitamin takviyesi almayan çocuklar için günde 400 IU D vitamini takviyesi önemlidir. Bu raşitizmi önleyebilir.
x
