Bir çizikle stresi nasıl hafifletebilirim?

Belki de çoğunuz bilmiyorsunuz, kağıda çizmek ya da sadece yazı yazmak stresi azaltmanın bir yolu olabilir. Dergi raporu Sanat Terapisi tarafından özetlenen Atlantik Okyanusu, resim yapma gibi sanat etkinliklerinin kaygı belirtilerini önemli ölçüde azaltabileceğinden bahsetmiştir. Rahatlayın, bu terapide çizim sadece çizimde iyi olanlar tarafından yapılmaz. Stresi azaltmak için herkes bu sanat terapisini kullanabilir.

Neden stresi azaltmak için bir yol çiziyor?

Güncel tıbbi araştırmalar, kronik stresin sağlığı nasıl olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir. Neyse ki, hızlı tempolu ve yoğun bir yaşam tarzını takip etmenin, yani istediğinizi çizerek, stresi azaltmanın birkaç kolay yolu vardır. Aklınızdan ne geçiyorsa hemen kağıda yazabilirsiniz.

Aşağıda, çizim sanatı ile vücut stresinin birbiriyle nasıl başa çıkabileceği arasındaki ilişki yer almaktadır:

1. Rahatlamak için bir yanıt olarak çizim yapmak

Beklemenin ortasında veya işler arasında, çizmek için hala zaman ayırabilirsiniz. Sadece bir kalem ve küçük bir defter hazırlamanız gerekir (not defteri). Kalemi elle hareket ettirmeye başlayın, bu aynı zamanda gözlerinizi, bedeninizi ve zihninizi bire bir hale getirmenize yardımcı olur.

Harvard Üniversitesi kardiyolog Herbert Benson, çizim sanatını bir kişinin rahatlamasına bir yanıt olarak tanımladı. Ona göre çizim, iç strese tepki olarak bir dinlenme halidir. Bu, kan basıncında bir azalma, sabit bir solunum hızı ve daha düşük bir nabız hızı gibi pozitif bir vücut tepkisi ile karakterizedir.

2. Duyguları ifade etmenin bir yolu olarak çizim yapmak

Stresli bir zihin ve beden durumunun temelinde öfke, üzüntü ve hatta birini kaybetmek olabilir. Bunun gibi depresif duygular, doğru şekilde ele alınmazlarsa beklemediğiniz sorunlara neden olabilir.

Sanat terapisi alanında uzman olan Cathy Machioldi'ye göre, biri sanat yoluyla stresi attığında, kelimelerle ifade edilemeyen duyguları keşfetme avantajına sahip oluyor.

Örneğin, çizim yaptıklarında, senkronize çalışan ve geride tutulan duygularını uyandırabilen jestsel karalamalar yapabilirler. Bu nedenle, çizim aynı zamanda stresi azaltmak ve bastırılmış duyguları serbest bırakmak için etkili bir araçtır.

3. Kendinizi daha iyi tanıyın

Kendinizi sanat yoluyla ifade ettiğinizde, örneğin çizim yaparak, bilinçaltına kolayca erişebilir ve kendiniz hakkında daha çok şey öğrenebilirsiniz. Bunun nedeni, birisi kendini görsel sanatlar aracılığıyla ifade ettiğinde, bu sizin kendi düşüncelerinizi ve fikirlerinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Malchiodi, herhangi bir şeyi çizerek kendine güveni keşfedebileceğine ve çizerek bir huzur kaynağı bulabileceğine inanıyor.