Erkekler için folik asit doğurganlığı artırmak için yararlı olabilir

Hamileliği planlarken vücudu hazırlamak çok önemlidir. Sadece yaşam tarzınızı daha sağlıklı hale getirmek için değiştirmekle kalmaz, almanız gereken takviyeler de vardır. Hem erkeklerde hem de kadınlarda folik asit almak gerekir. Promil için folik asit almak ne kadar önemli ve etkilidir? Aşağıdaki tam cevaba göz atın!

Folik asit nedir?

Belki folik asit ile ne kastedildiğini bilmiyorsunuz. Folik asit aslında B9 vitamininin başka bir adıdır.

Temel olarak, folik asidin faydaları, özellikle hücreler ayrıldığında vücudun yeni hücreler üretmesine ve sürdürmesine yardımcı olmaktır.

B9 vitamini veya folik asit olmadan vücut DNA ve alyuvar üretemez.

Folik asit sadece promil için değil, hem erkekler hem de kadınlar için vücut tarafından ihtiyaç duyulan bir besindir.

Bunun nedeni, folik asit eksikliğinin konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, baş ağrısı, solunum problemleri ve diğer çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilmesidir.

Promil için folik asidin önemi

Yukarıda bahsedildiği gibi folik asit vücudun ihtiyaç duyduğu bir besindir. Aynı şekilde hamile bir program yaparken.

Promil için tüketilmesi gereken folik asitin Gebelik, Doğum ve Bebek'ten alıntılanmıştır. Bunun nedeni, faydaların bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilmesidir.

Ayrıca bu ek, doğum kusurlarını da önler. Bir örnek nöral tüp defekti (NTD), uzuv kusurları, idrar yolu bozuklukları ve diğerleri.

Bu nedenle, folik asidin gebe kalmadan, erken fetal gelişimden doğuma kadar maksimum koruma sağlamada önemli bir rol oynadığı söylenebilir.

Folik asidin kadınlar için faydaları

Promil için folik asit, merkezi sinir sisteminin bir parçası olan nöral tüpün oluşturulmasına yardımcı olmak için tüketilmelidir.

Folik asit eksikliği, aşağıdakiler gibi doğum kusurları riskini artırabilir:

• Spina bifida, omurga ve omurilik tam olarak oluşmadığında
• Anensefali beyin henüz tam olarak gelişmedi
• Ensefalosel , beyin dokusu kafatasındaki bir açıklıktan derinin dışına taştığında

Ancak hamilelik programına yönelik gıdalar ve hamileliğe kadar hazırlık sırasında folik asit tüketilerek bu durum yine de önlenebilir.

Normal kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve kansızlığı önlemek için doğum kusurları riskini azaltmanın yanı sıra folata da ihtiyaç vardır.

O halde folat, DNA'nın üretimi, onarımı ve işlevi için de önemlidir.

Erkekler için folik asitin faydaları

Sadece kadınlar için değil, promil için folik asitin erkek doğurganlığını artırmak için de faydalı olduğu iddia ediliyor.

Folik asit, üretilen spermin kalitesini ve sağlığını koruyabildiği düşünülmektedir.

Sperm kalitesi erkeklerde spermin hareketi, şekli ve sayısı ile değerlendirilir.

Erkeklerin folik asitten hissedebileceği bir başka fayda, anormal sperm hücresi üretimi riskini azaltmaya yardımcı olmasıdır.

Genellikle bu anormal sperm durumu şu şekilde bilinir: anöploidite . Semptom bozuklukları anöploidite bunu hafife almamalısın.

Sorun, yukarıdaki koşullar genellikle doğurganlık sorunlarına neden olabilecek kromozom anormalliklerine neden olur.

Erkekler kendilerini gıda alımı ve folik asit takviyeleri ile hazırladıklarında, şansı azalttıkları anlamına gelir:

Üç X sendromu

Bu, ekstra X kromozomundan kaynaklanan genetik bir bozukluktur. Bu, öğrenmenin ilerlemesini ve kas zayıflığına bağlı fiziksel aktiviteyi engelleyebilir.

Down sendromu şansı

Bu tek genetik bozukluk, aşırı kromozom 21 nedeniyle ortaya çıkar. Down Sendromu çocukların öğrenme güçlüklerine de neden olabilir.

Hamile programları için folik asit içme kuralları

Siz ve partneriniz promil planlarken folik asit almanın şiddetle tavsiye edildiği söylenebilir.

Ancak elbette önce bir doktora danışmak gerekiyor.

Bu, sağlık durumunu, doğurganlığı öğrenmek ve doğru dozu vermek için yapılır.

Hamilelik programı yapılırken genellikle bir ila üç ay arasında folik asit alımı gerçekleştirilir.

Aynı şekilde hamilelik döneminde de yine doktor tavsiyesi doğrultusunda tüketilmektedir.

En azından promil için gerekli folik asit dozu günde yaklaşık 0.4 miligram veya 400 mikrogramdır.

Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan doz günde 0.2 miligram veya 200 mikrogramdır.

Bu aynı zamanda 2013 Besin Yeterlilik Oranı ile önerildiği gibidir.

Bu promil için folik asit dozu, günde 0.4 miligram olan erkekler için de geçerlidir.

Ancak erkekler, B12 vitamini eksikliği bozuklukları yaşayabildikleri için fazla folik asit tüketmemelidir.

Ayrıca spermde sentezlenen DNA'ya da zarar verebilir.

Promil için ek folik asit alımı

Önceki tartışmada, promil için folik asit alırken önerilen bir doz olduğu tartışılmıştı.

Bununla birlikte, kadınların önerilen alım miktarından fazlasını almasını gerektiren belirli koşullar vardır.

Bu koşullardan bazıları şunları içerir:

• Obez kadınların NTD'li bebek sahibi olma riski daha yüksektir.
• Daha önce NTD koşullarında bebekleri olan kadınlar.
• Çoğul gebeliklerde 400 mcg'den fazla folat tüketimi önerilir.
• Mutasyonlar olarak bilinen genetik varyasyonlar metilenetetrahidrofolat redüktaz (MTHFR), vücudun folatı işlemesini zorlaştırır.
• Diyabet hastası olan ve nöbet önleyici ilaçlar alan kadınlar, NTD'li bir bebek sahibi olma riski altındadır.

Promil için folik asit içeren yiyecekler

Sadece takviyelerden değil, siz ve partneriniz folik asit içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz.

Gıda kaynaklarından promil için folik asit, doğurganlık seviyelerini ve hamilelik şansını artırabilir.

Ek olarak, folik asit takviyeleri almaya kıyasla vücudun sağlığı daha az olası yan etkilerle daha iyi korunur.

İşte seçilebilecek bazı folik asit gıda kaynakları, örneğin:

• Folat ile zenginleştirilmiş un
• Ispanak, kuşkonmaz, brokoli gibi yeşil sebzeler, Brüksel lahanası , şalgam yeşillikleri, marul
• Portakal, avokado, papaya, muz gibi meyveler
• Fındık gibi kuruyemişler nohut (nohut)
• Bezelye
• Mısır
• Süt Ürünleri
• Tavuk, sığır eti, yumurta ve balık
• Buğday

Hamilelik programları için, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde folik asit alımının gerekli olduğu sonucuna varılabilir.

Bununla birlikte, folik asit ihtiyacınızı karşılamanın zor olduğu zamanlar da vardır. Bu nedenle belirli besinleri takviye olarak tüketmek gerekir.

En önemli ve hatırlanması gereken şey, fetüs kadar doğurganlığı da olumsuz etkilememesi için bir doktora danışmaya devam etmektir.

x