İçindekiler:
- Kilo almak için avokado
- Kilo kaybı için avokado
- Öyleyse avokado sizi gerçekten şişmanlatır mı zayıflatır mı?
Kilo verme veya kilo alma havasındayken, her tür yiyecek kesinlikle dikkatlice düşünülmelidir. Belki de tükettiğiniz yiyecekler sizi daha şişman veya zayıflatır. Avokado, genellikle insanlar için diyet gıdası olarak lanse edilen bir yiyecek türüdür. Ancak avokadonun sizi şişmanlattığını da duymuş olabilirsiniz. O zaman hangisi doğru? Avokado sizi şişmanlatır mı zayıflatır mı? Aşağıdaki yanıtı bir düşünün.
Kilo almak için avokado
Avokado meyve kategorisinde yer alsa da aslında tüketmek için iyi bir bitkisel yağ kaynağıdır. Avokado aynı zamanda yoğun kalorilidir. Amerika Birleşik Devletleri Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesi beslenme uzmanlarına göre, kilo almak isteyenlerin her öğünde yoğun bir kalori kaynağı eklemesi gerekiyor.
Ancak bu, örneğin kalori açısından zengin yiyecekleri ayrım gözetmeksizin yiyebileceğiniz anlamına gelmez. abur cubur . Bunun yerine, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu birçok önemli besini içeren bir kalori ve yağ kaynağı seçin. Avokado doğru cevap olabilir. Nedeni ise avokadonun A, B-6 ve C vitamini kaynağı olmasıdır.Ayrıca bu egzotik meyve potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller açısından da zengindir.
Kilo kaybı için avokado
Ölçeğinizi küçültmeye çalışıyorsanız avokado yemekte tereddüt edebilirsiniz. Bununla birlikte, aslında avokadodaki yağ içeriği konusunda endişelenmenize gerek yok. Bunun nedeni, avokadodaki yağ türünün tekli doymamış bitkisel yağ olmasıdır. Bu tür yağlara iyi yağ denir çünkü yakılması ve enerjiye dönüştürülmesi çok kolaydır. Doymuş yağın aksine (doymuş yağ) vücutta yerleşme eğilimindedir.
İyi yağ içeriği ve yoğun kalorileri nedeniyle avokado tüketmek sizi daha uzun süre tok tutabilir. Ayrıca atıştırmalık bulma veya tekrar yemek yeme isteğinizi de kontrol edebileceksiniz. Kilo vermek istiyorsanız bu kesinlikle iyidir.
Ancak uzmanlar, doymamış yağ oranı yüksek yiyecekleri yerken dikkatli olmanız gerektiği konusunda hemfikirdir. Sağlıklı olmasına rağmen, diyet için özelliklerinin düşük yağlı yiyecekler kadar güçlü olmadığı açıktır.
Öyleyse avokado sizi gerçekten şişmanlatır mı zayıflatır mı?
Avokado, hem kilo vermek hem de kilo almak için kilo kontrolüne iyi gelen egzotik bir meyvedir. Anahtar, onları nasıl tükettiğinizde yatıyor.
Ölçeğinizi artırmak istiyorsanız günlük menünüze avokado eklemelisiniz. Örneğin abur cubur öğleden sonra. Ayrıca kızarmış yiyecekler gibi sağlıksız yüksek kalorili yiyecekleri avokado ile değiştirebilirsiniz. Sabahları enerji ve besin alımını artırmak için avokado suyu içebilirsiniz.
Bu arada, kilo vermek istiyorsanız, avokadoyu fazla yemeyin. Nedeni şu ki, avokadoyu böyle yemek sizi bir anda zayıflatmaz. Öğle yemeği menünüzü, örneğin kızarmış pilavı avokado meyve salatası ile değiştirin. Tavuk lapası veya uduk pilavı yemek yerine yoğurt ve avokado dilimleriyle de kahvaltı edebilirsiniz. Kaçının atıştırma Avokado ile bir günde bilinçsizce kalori ve yağ alımınızı artırabilir. Eğer gerçekten istiyorsan atıştırma avokado, yeterli egzersiz ve fiziksel aktivite ile dengelenmiştir.
