Fayda ve riskler açısından sauna ve buhar arasındaki fark. hangisi daha iyi?

Sauna ve buhar farklı olsalar bile çoğu kez aynı kabul edilir. Öyle bile olsa sauna ve buhar her ikisinin de kendi sağlık yararları ve dikkate alınması gereken riskleri vardır. Peki hangisi daha iyi, sauna veya ne buhar ?

Saunanın yararları ve riskleri

Hangisinin daha iyi olduğunu bilmeden önce, ikisi arasındaki farkları önceden bilmek iyidir.

Sauna, ısı kaynağı olarak kuru ısıyı kullanan bir odadır. Genellikle bu ısı kaynağı odun, gaz, elektrik veya kızılötesi teknolojisinden gelir. Sauna odasındaki sıcaklık 82,2 ila 90,5 ° C'ye ulaşır.

Saunanın faydaları

Dr. The Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbiteryen Weill Cornell Tıp Merkezi'nin eş direktörü olan Chiti Parikh saunaların çeşitli faydaları vardır.

Saunalar kan dolaşımını düzleştirir, böylece kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Ayrıca araştırmalar, düzenli olarak sauna kullanan kişilerin kalp krizi, felç ve bunama riskinin daha düşük olduğunu da göstermiştir. Bu özellikle haftada en az 4 kez 20 dakika saunayı uygulayan kişiler için geçerlidir.

Bunun yanı sıra, Dr. Parikh ayrıca saunada oturmanın neredeyse düzenli olarak koşu bandında yürümeye benzediğini belirtti. Bunun nedeni, ısının kalbin kanı daha da fazla pompalamasını tetiklemesidir. Yani bu süreç, koşu bandında koşarken elde ettiğiniz faydalara benzer.

Ayrıca sauna odasında kalmak, özellikle egzersiz yaptıktan sonra vücuttaki ağrı ve sertliği de azaltabilir. Bu nedenle, sauna genellikle oldukça yorucu bir egzersiz yaptıktan sonra bir rahatlama aracı olarak seçilir.

Sauna riski

Çeşitli kışkırtıcı faydalarının yanı sıra, bu aktivitenin hafife alınamayacak yan etkileri de vardır. Sauna odasında vakit geçirmek, ısı nedeniyle vücudun susuz kalmasına ve başının dönmesine neden olabilir.

Ayrıca, yakın zamanda kalp krizi geçirdiyseniz veya başka kardiyovasküler problemler geçirdiyseniz, bu aktivite doğru seçim değildir. Bunun nedeni, saunaların bir kişinin kalp atış hızını artırabilmesidir.

Yan etkileri en aza indirmek için sauna odasında geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Ayrıca sauna öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su tüketin.

Buharın faydaları ve riskleri

Farklılıklarına rağmen buhar ve saunanın benzer faydaları ve yan etkileri vardır. Buhar veya buhar odası, nemli bir ısı kaynağı kullanılarak özel olarak tasarlanmış bir odadır. Isı kaynağı genellikle bir buhar jeneratöründen gelir.

Odanın zemini genellikle fayanslardan veya cam veya plastik gibi diğer gözeneksiz malzemelerden yapılır. Bu şekilde, nem üretmek için tüm hava odada hapsolacaktır.

Ancak uzay buhar genellikle sauna kadar sıcak değildir. Genellikle içindeki sıcaklık, neredeyse yüzde 100 nem ile 37,7 ila 48,8 ° C arasında değişir. Öyle olsa bile, insanlar genellikle odada daha belirgin olan sıcak bir his hissedeceklerdir. buhar nem nedeniyle saunadan ziyade.

Buharın faydaları

Farklı olmasına rağmen, uzay buhar Sağladığı ısı etkisinden dolayı saunalara benzer sağlık faydalarına sahiptir. Bu, buhardan kardiyovasküler sağlık için fayda sağlayabileceğiniz anlamına gelir. Ek olarak, yeterince sert bir egzersizden sonra kendinizi daha yenilenmiş hissedecek ve kas ağrısından kaçınacaksınız.

Buhar ayrıca cildin daha sonra daha taze ve sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca odadan gelen nemli ısı buhar ayrıca soğuk algınlığı ve burun tıkanıklığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

Stres yaşayanlarınız için bu odada 10 dakika oturmak rahatlamaya yardımcı olabilir. Bununla faydaların farklı olduğu sonucuna varılabilir. buhar ve sauna çok az hatta neredeyse benzer.

Steam riski

The Physician Sports Medicine'de yayınlanan araştırma, buhar kişiyi baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta baygın hissettirebilir. Bunun nedeni, vücut sıcaklığının genellikle normal koşullardan daha yüksek olmasıdır.

Bunun için bol su içmeye çalışın ve odada oyalanmayın. buhar . Ayrıca boşluk kullanmaktan kaçının buhar Alkol ve bazı ilaçların etkisi altında hissettiğinizde. Ayrıca, hemen yer kaplamayın buhar yedikten sonra aşırı baş dönmesini tetikleyebileceği için.

Hangisi daha iyi?

Herkesin durumu farklı olduğu için hangisinin daha iyi olduğu belirlenemiyor.

Soğuk algınlığı veya sinüzit gibi nefes alma probleminiz varsa odada kalın buhar semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Ama değilse, sauna ve buhar zevke bağlı olarak sizin için eşit derecede iyi, önemli bir fark yok.

Ancak unutulmaması gereken en önemli şey, iki odada dinlenmeye niyetlenmeden önce her zaman bir doktora danışın. Özellikle oldukça riskli sağlık problemleriniz varsa.

Ayrıca, ziyaretin başında personele sizin için doğru zamanın ne kadar olduğunu önceden sormayı unutmayın.