İçindekiler:
- Hamileyken sauna yapmak güvenli midir?
- Hamilelik sırasında sauna yapmanın riskleri nelerdir?
- Hamilelikte sauna dışında çeşitli rahatlama yolları
Hamilelikte saunalar, bazı annelerin stresi azaltmak ve kendilerini sakinleştirmek için bir seçenek olabilir. Yine de, diğer hamile kadınların çoğu hamilelik sırasında saunayı tehlikeli bulmaktadır. Peki hamileyken sauna yapmak güvenli midir? Hamilelik için herhangi bir risk var mı?
Hamileyken sauna yapmak güvenli midir?
Genellikle sauna odası ahşaptan yapılmıştır ve düşük nem ve oldukça yüksek bir sıcaklık ile 82-90 derece civarında tasarlanmıştır. Hamile olmayan kadınlar için sauna stresi azaltmak, vücut ağrılarını gidermek ve ter yoluyla salınan toksinleri gidermek için faydalıdır.
Ancak hamile kadınlar için bu sauna faaliyeti tıp dünyasında hala bir tartışma konusudur. Bazı doktorlar hamile kadınların kısa bir süre için bile sauna ile vücutlarını gevşetmelerine izin verir. Bu arada, diğer bazı tıp uzmanları hamileyken sauna yapmamayı tavsiye ediyor. Sauna yapmak istiyorsanız öncelikle bunu jinekoloğunuzla görüşün.
Doktorunuz saunayı yapmanıza izin verse bile saunanın saati, sauna odasındaki sıcaklık gibi bir takım şeylere yine de dikkat etmelisiniz. Hamileler için sauna odasında maksimum süre sınırı 15 dakikadır, ancak bu yine de kullanılacak sauna odasının sıcaklığına bağlıdır. Gerçekten sauna oda sıcaklığı çok yüksekse, hamile kadınlar içinde oyalanmamalıdır.
Hamilelik sırasında sauna yapmanın riskleri nelerdir?
Hamilelik sırasında sauna, annede gebelik komplikasyonlarının ortaya çıkma potansiyelini artırabilir. Bu, hamilelik sırasında saunanın bebeklerde doğum kusurlarını ve omurgadaki anormallikler olan spina bifidayı artırabildiğini gösteren birkaç çalışmada kanıtlanmıştır. Bunun nedeni saunadaki sıcaklığın annenin vücut ısısını etkilemesi olabilir. Bu risk, sıcak sauna odasındaki sıcaklıktan kaynaklanır, bu nedenle hamile kadınlar vücut ısısını dışarı atamazlar ve sonunda hipertem oluşur.
Hipertermi oluştuğunda kan basıncı düşecektir. Gebe kadınlarda kan basıncının düşmesi, oksijen ve besin maddelerinin fetüse dağılımında azalmaya neden olur. Fetüste oksijen ve besin eksikliği, düşük doğum ağırlığı, doğum kusurları, hatta fetal ölüm veya düşük gibi çeşitli komplikasyonlara neden olur.
Hamilelikte sauna dışında çeşitli rahatlama yolları
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Kongresi (ACOG), yapılan çeşitli çalışmalardan, annelerin hamileyken sauna yapmamalarını önermektedir. Yine de, sırt ağrısını azaltmak ve stres düzeylerini azaltmak, hamile kadınların yapması gereken önemli şeylerdir. Saunaya ek olarak serinlemek için yapabileceğiniz başka seçenekler de var:
- Sıcak bir duş alın
- Hamilelik sırasında masajı anlayan bir profesyonelden masaj yaptırın veya partnerinizden vücudunuzun ağrılı bölümüne masaj yapmasına yardım etmesini isteyin.
- Yoga ve yüzme gibi egzersiz yapmak ve nefes egzersizleri yapmak da sonraki doğum için iyidir.
x
