PKOS nedeniyle çocuk sahibi olmayı zor bulan kadınların doğurganlığını artırın

Özenli kahvaltı, sadece aktiviteleri gerçekleştirirken daha enerjik olmanıza yardımcı olmaz. Çocuk sahibi olmakta zorluk çeken çiftler için, kahvaltı aslında kadınlarda doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir - özellikle polikistik over sendromu, yani PCOS olanlarda. Nasıl olur?

Polikistik over sendromu kadınların kısır olmasına neden oluyor

Polikistik over sendromu (PCOS), kadınların çocuk sahibi olmasını zorlaştıran bir hormonal denge bozukluğudur. PCOS'lu birçok kadının anormal insülin seviyeleri vardır.

İnsülin, vücutta şekerin emilmesine yardımcı olan ve kan şekeri seviyelerinin dengede tutulmasında rol oynayan bir hormondur. Vücuttaki insülin düzgün çalışamazsa, vücudun insüline tepkisinin azalması anlamında kan şekeri seviyeleri yükselecektir.

Kan şekeri kontrolsüz bir şekilde yükselmeye devam ettiğinde, bu testosteron seviyelerinin yükselmesine neden olarak adet döngüsünü bozar. Tedavi edilmezse, yüksek şeker seviyeleri de kalp hastalığına ve diyabete yol açabilir.

Kilo verme diyeti yoluyla insülin direncinin azaltılması doğurganlığı artırabilir. Ancak zayıf olan PKOS'lu kadınlar için uygun bir seçim değildir. Sadece kahvaltıda daha çalışkan olmaları gerekiyor.

Her sabah kahvaltı, PCOS'lu kadınlarda doğurganlığın artmasına yardımcı olur

Sackelr Tıp Fakültesi, Tel Aviv Üniversitesi Biyokimya Enstitüsü ve Kudüs İbrani Üniversitesi Gıda Bilimi Beslenme'nden ortak bir ekip tarafından yürütülen NHS Choices raporuna göre, gayretli bir kahvaltı alışkanlığı geliştirmenin artmaya yardımcı olabileceği bildiriliyor. PKOS'lu kadınların doğurganlığı.

Bu bulgular, zayıf ancak sağlığı iyi olan 60 PKOS'lu kadın gözlemlendikten sonra sonuçlandı. Toplam gıda alımı 1.800 kalori olan iki gruba ayrıldılar. İlk grup kahvaltı için 980 kalori, öğle yemeği için 640 kalori ve akşam yemeği için 190 kalori kullanırken, ikinci grup tam tersini yaptı.

Sonuç olarak, birinci grup testosteronda% 50 azalma yaşadı ve üreme hormonları 12 hafta içinde yüzde 105'e çıktı. Bu, çalışma süresinin sonunda normal olarak yumurtlamalarına izin verdi. Bu arada, ikinci grup aslında testosteronda sadece yüzde 20 oranında daha küçük bir artış yaşadı.

Kadın Sağlığından Raporlama, Oren Froy, Ph.D. Kudüs İbrani Üniversitesi'nden, kahvaltının kilo verebileceğini, metabolizmayı daha güçlü hızlandırabileceğini ve insülin duyarlılığını daha iyi hale getirebileceğini söyledi. Bu üç şey sonuçta vücuttaki testosteron hormonunun üretimindeki azalmayı etkiler. Ek olarak, kahvaltı saati, hormon üretiminin daha iyi olması için vücudun biyolojik saatini etkileyen bir diyet programının bir parçasıdır.

Aslında kadın doğurganlığını artırmak sadece kahvaltı alışkanlıklarıyla değil

Sabah kahvaltı alışkanlığından elde edilebilecek pek çok sağlık yararı vardır. Bununla birlikte, kahvaltıda alınan kalori sayısını, yaptığınız rutini ve vücut için en iyi yiyecek seçeneklerini iyileştirirseniz, bu kahvaltı alışkanlığının sonuçlarının araştırmalarla tutarlı olacağı unutulmamalıdır. Kahvaltıda sebze, meyve, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi lif içeriği yüksek yiyecekleri tüketmek için genişletin.

Kadın doğurganlığının artması, yeterli uyku, düzenli egzersiz, sigaradan kaçınma / sigarayı bırakma ve alkollü içkileri içmekten kaçınma / bırakma gibi diğer sağlıklı yaşam tarzı faktörlerinden de etkilenir.

PCOS'unuz varsa, sağlık durumunuza göre sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı önerileri almak için öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

x