Partnerinize kıskançlık normaldir, ancak işaretlere dikkat edin

Pek çok insan, partnerinin sadece biraz "oynadığı" zaman kıskançlığını haklı çıkarır. Onun başka kadınların bakışlarını çalmakla meşgul olduğunu görünce, kalbim yanmış gibi hissettim - "O kız kimdi?!". Tüketici olmasına rağmen, insanlar kıskançlığın bir aşk belirtisi olduğunu söylüyorlar. Ama doğru mu? Kıskançlık ne ölçüde sağlıklıdır ve yıkıcı olan ve neredeyse sahiplenici-takıntılı hale gelen kıskançlık nerede?

Kıskançlık ile kastedilen nedir?

Kıskançlık, bir tehdidin (bir şey veya bir başkası) varlığını tehlikeye attığı düşünüldüğünde hissedilen doğal bir insan içgüdüsüdür. Kıskançlık sizi rahatsız, takdir edilmeyen, duyarlı, kızgın, üzgün, hayal kırıklığına uğratır ve hatta anksiyete veya depresyona yol açabilir. Öyle bile olsa kıskançlık her insan için doğal ve normal bir şeydir.

Ne gibi, sağlıklı kıskançlık mı?

Psikolog Anne Stirling Hastings'e göre kıskançlık normaldir ve bir ilişki içindeyken gereklidir. Bununla birlikte, siz ve eşiniz önce ilişkide ne istediğini bilmeli ve karşılıklı olarak kararlaştırılmış sınırlar oluşturmalısınız. Örneğin, ikinizin eski sevgilinizle yalnız çıkmama kuralında hemfikir olduğunuzu varsayalım. Kıskançlık, daha önce verdiğiniz taahhütleri takdir ettiğinizin ve bu taahhütlerin yerine getirilmemesi durumunda hayal kırıklığına uğrayacağınızın bir işaretidir.

Yaşadığınız kıskançlık aynı zamanda önemsediğiniz ve partnerinizle ilişkinizin sürmesini istediğiniz bir ifadedir. Nedeni, kıskançlık vücudunuzdaki testosteron ve kortizol hormonlarının seviyelerinde artışa neden olmasıdır. Bu iki hormon, kıskançlık size vurduğunda eşinize tutunma arzusuna sahip olmanızı sağlar. Bu aynı zamanda, beynin duyguları kontrol etmede ve partnerlerle bağ kurmada rol oynayan bölümü olan lateral septumun artan aktivitesiyle de pekiştirilir.

Bu nedenle, ilişkinizi sürdürmek için elinizden gelen her şeyi yapacaksınız. Örneğin, bir partnerin ihtiyaçlarına daha fazla dikkat ederek (hem yemek gibi fiziksel ihtiyaçlar hem de dinlenmek gibi duygusal ihtiyaçlar). Yani kıskançlık, size bir aşk ilişkisinin her zaman beslenmesi gerektiğini hatırlatmak için bir alarm görevi görür, sadece gitmesine izin vermez.

Ancak Hastings, kıskançlığın hala mantıklı düşünebildiğinizde sağlıklı kabul edilebileceğini, problemi abartmamak ve sürünmesine izin vermek için sağlıklı kabul edilebileceğini belirtti. Kıskanç hissediyorsanız, azarlamak ve gereksiz yere kavga etmek yerine doğrudan ona söyleyin.

Örneğin bunun gibi. İlişkinizde üçüncü bir kişiden şüpheleniyorsunuz. Böyle bir zamanda, kıskançlığın kalbinizde vahşileşmesine izin vermemelisiniz. Sağlıklı kıskançlık, sakinleşip partnerinizle sorun hakkında konuşmaya başladığınız zamandır. Duygu sizi kör etmeden özgürce konuşabilirsiniz.

Partneriniz sorularınızın cevaplarını açıkladığı sürece, dikkatlice dinlemeli ve aşırı şüpheyi bir kenara bırakmalısınız. Bu kıskançlık düzgün bir şekilde çözülebilir ve geçilebilirse, bu aslında partnerinizle aranızdaki sevgiyi ve bağlılığı güçlendirebilir.

O halde sağlıksız kıskançlık nasıl bir şey?

Sağlıklı ve sağlıksız kıskançlık arasındaki fark aslında onunla nasıl başa çıktığınızdan ayırt edilebilir. Takıntılı hale gelirseniz ve eşinizin cep telefonunu kontrol etmek, metin mesajlarını ve sohbetleri kontrol etmek, gelen aramaları cevaplamak gibi sahiplenici davranışlar gösterirseniz, Meraklı - Facebook'ta ve e-postada, partnerinizi nereye giderse gitsin gizlice takip etmek için - dikkatli olun, bu sağlıksız bir kıskançlığın işareti olabilir. Hatta eşlerinin evi terk etmesini yasaklamayı kıskanan veya onlardan kıskandıkları biriyle arkadaş olmamalarını isteyen insanlar bile var.

Sürekli olumsuz şeyler tarafından rahatsız edilen korku ve düşünceler tehdidi ile, partnerinizi bir ilişki yaşamakla suçlayacaksınız. Nadiren bu sağlıksız kıskançlık ilişkide çatışmaya, ayrılığa ve hatta şiddete yol açabilir.

Partnerinizi kıskanıyorsanız ne yapmalısınız?

Kıskançlık ve rahatsızlık duygularını azaltmaya yardımcı olabilecek şeylerden biri, kendinize ve partnerinize güven oluşturmaktır. İlişkinize her zaman bir ilişkide iletişimin önemli olduğunu aşılayın. Siz ve o, özellikle kıskançlıkla ilgili sorunlar ortaya çıktığında birbirinize açılmayı taahhüt etmelisiniz.

Kıskançlığı öfkeyle ifade etmek, ince alay etmek veya partnerinizi her türlü şeyle suçlamak atmosferi daha iyi hale getirmeyecektir. Duygularınıza cevap veremeyeceksiniz. Havalı bir kafa ile iyi iletişim kurmak her zaman iyidir. Ardından duygularınızı açıklayın ve nasıl bir çözüm bulunacağını birlikte tartışın. Bu, kendinizi daha rahat hissetmenize, daha rahat konuşmanıza ve eşinizin kıskanç davranışınız nedeniyle eşinizin kafasının karışmasını engellemenize olanak tanır.