Kardiyo ve direnç sporlarının farklı işlevleri vardır, biliyorsunuz!

Her ikisi de vücudu besleyebilir ve kasları, kardiyo ve egzersizi güçlendirebilir. direnç iki farklı egzersiz türüdür. İkisi arasındaki farkı bilmek, onu vücudunuz için en uygun şekilde kullanmak için faydalı olabilir.

Kardiyo ve egzersiz arasındaki fark direnç

Kardiyo ve egzersiz farkı direnç çeşitli açılardan görülebilir. Bunların arasında aerobik veya anaerobik özellikler, egzersizin yağ yakmak için ne kadar etkili olduğu, faydaları ve türleri yer alır.

İşte iki spor arasındaki farklar:

1. Aerobik ve anaerobik

"Aerobik" terimi oksijene atıfta bulunurken, "anaerobik" bunun tersi anlamına gelir. Aerobik sporlar olarak sınıflandırılan tüm egzersizler, vücudun oksijeni emme ve dağıtma yeteneğini optimize etmeyi amaçlar.

Kardiyo egzersizi aerobik bir egzersizdir çünkü kalp atış hızınızı ve solunumunuzu artırabilir. Kalp atış hızı ve solunum arttıkça, vücut devam etmek için yeterli oksijeni alır.

Kardiyonun aksine egzersiz direnç anaerobik bir egzersizdir ve vücut dokularına oksijen tedarikini artırmaya odaklanmaz. Bu spor, kas dayanıklılığını artırmak için ağırlık kullanır, böylece kaslar güçlenir.

2. Yağ yakmanın etkinliği

Vücudun enerji kaynakları karbonhidratlardan ve yağlardan gelir. Bununla birlikte, yağ daha büyük bir enerji kaynağıdır ve vücut tarafından kolaylıkla kullanılabilir. Etkili bir şekilde yağ yakabilmek için vücudunuzun oksijene ihtiyacı vardır.

Kardiyo egzersizleri vücudunuza yağ yakmak için bol miktarda oksijen sağlar. Ne kadar sık ​​kardiyo egzersizi yaparsanız, vücudunuz oksijen kullanarak yağ yakmak için o kadar eğitimli olacaktır.

Spor Dalları direnç ayrıca aslında yağ yakabilir. Ancak bu egzersizde kardiyo kadar oksijen kullanılmıyor. Bu nedenle kardiyo ve egzersizde yakılan yağ miktarı direnç tabii ki farklı.

3. Egzersizin faydaları

Kardiyo egzersizleri solunum ve dolaşım sistemlerine odaklanır. Bu arada egzersiz direnç kasların, eklemlerin, kemiklerin ve bir bütün olarak vücudun işlevini vurgular. Bu iki sporun farklı faydaları vardır.

Kardiyo egzersizinden alacağınız faydalar şunları içerir:

• İdeal vücut ağırlığını koruyun
• İstihbarat işlevini koruyun ve Alzheimer hastalığı riskini azaltın

Bu arada, direnç sporlarının da aşağıdaki gibi kendi yararları vardır:

• Kas gücünü ve esnekliğini artırın
• Vücudun dengesini, duruşunu, çevikliğini ve dengesini koruyun
• Yaralanma, artrit, sırt ağrısı, sırt ağrısı ve obezite riskini azaltmak
• Dayanıklılığı ve kemik yoğunluğunu artırın
• Ortak işlevi sürdürmek
• Günlük aktivitelerin performansını iyileştirin

4. Spor türleri

Kardiyo ve egzersizden bir başka fark direnç yapılan egzersiz türüdür. Kardiyo egzersizi yürüme ve yürüme gibi hafif yoğunluklarda yapılabilir. koşu yapmak ta ki kaya tırmanışı ve kürek çekme kadar ağır oluncaya kadar.

Kardiyo egzersizi örnekleri şunları içerir:

• Yüzme
• Dans
• Bisiklet sürmek
• Merdivenleri tırmanmak
• Futbol, ​​tenis veya voleybol gibi sporlar yapmak

Uzun süre yapılabilen kardiyo egzersizinin aksine egzersiz direnç büyük yoğunlukta ve kısa sürede yapılma eğilimindedir. Spor örnekleri direnç onların arasında:

• Tahtalar veya yan tahtalar, şınav, mekik, çömelme, ve korkma
• Ağırlık kaldırma
• Düz tezgah presi
• İle egzersiz yapın dambıl veya elastik bir kordon
• Tüm bu egzersizlerin kombinasyonu

Kardiyo ve egzersiz direnç farklı bir odak noktası var. Ancak her ikisi de sağlığınız için fayda sağlar. Hatta düzenli olarak kardiyo ve egzersiz yaparsanız daha da iyi olur. direnç hepsi birden.

Bu iki spor dalına acele etmeyin. Kolay ve yeteneklerinize göre bir spor seçerek başlayın. Buna alıştıktan sonra, vücudun daha eğitimli olması için yoğunluğu artırın.

x