Ilık havuz suyu terapisi ile eklem ağrısını hafifletin Boğa; merhaba sağlıklı

Su terapisini duyduğumuzda, su içerek terapi veya suya batırarak terapi gibi aklımızdaki şeyler değişebilir. Evet, su terapi programları için bir ortam olabilir. Ancak suyu içmiyorsunuz, terapi suda olduğunuz şekilde yapılıyor. Bu tedavinin bel ağrısını ve boynu hafifletebileceğini söyledi. Hmmm, kulağa eğlenceli geliyor ha? Özellikle sağlık yararlarını bildiklerinde kim su oynamayı sevmez? Ancak bir dakika bekleyin, su terapisi de keyfi olarak yapılamaz. Aşağıda, su terapisinin neye benzediğini tartışacağız.

AYRICA OKUYUN: İmmünoterapi Hakkında, Alerjileri Tedavi Etmek İçin Enjeksiyonlar

Su tedavisi nedir?

Su terapisi, diğer adıyla suda eğitim, suyu bir direnç aracı olarak kullanır, böylece vücudumuz su kütlesiyle savaşacaktır. Suyun özelliklerini duymuş veya incelemiş olmalısınız, değil mi? Birincisi, su herhangi bir yöne baskı yapabilir. Su terapisinde, tıpkı yüzdüğünüz gibi suyun basıncıyla savaşacaksınız. Aradaki fark, her zaman yüzmemen. Yapabileceğiniz şey suda yürümek veya koşmaktır, ancak aynı zamanda zıplayabilir veya tekmeleyebilirsiniz.

Bu egzersiz, eklemlerinize ve omurganıza baskı yapmadan esnekliğinizi ve hareketinizi artırabilir. Ağrıyı azaltmanın yanı sıra, bu egzersizin osteoporoz gibi kemik yoğunluğu ile ilişkili riskleri de azalttığı düşünülmektedir. Ek olarak, osteoartrit ve kas gerginliği riskini de azaltabilir.

AYRICA OKUYUN: Menopozdaki Kadınlar Neden Osteoporoz ve Osteoartrit Riski Altındadır?

Sadece bu değil, diyabetli ve yüksek tansiyonlu kişilerin bile bu su tedavisini yapmaları tavsiye edilir. Acı hissetmeyenlerimiz için su terapisi yapmak rahat olabilir. Az önce bahsedilen bazı koşulların aksine, su terapisi hastaları rahatsız edebilir, hatta ağrılı hale getirebilir. Ama sakin olun, su oldukça "dostça" bir ortamdır.

Su tedavisinin faydaları nelerdir?

Yukarıda açıklandığı gibi, su terapisi sırt ağrısı ve kas-iskelet sistemi yaralanmaları (eklemler, kaslar, sinirler, bağlar ve tendonlarla ilişkili olanlar) için şiddetle tavsiye edilir. Terapötik ortam olarak su kullanmanın önemli unsurlarından bazıları şunlardır:

• Su, hastanın yüzmesine neden olabilir. Su yerçekimine meydan okur, bu özellik suda ayakta kalmamıza yardımcı olabilir. Hasta suda yüzmeye devam etmeye çalıştığında, özellikle suda yüzerken bacaklarınızı kaldırma pratiği yaptığınızda, dengesini ve gücünü eğitir.
• Su, hafif sürtünme uygulayarak vücuda baskı uygular, bu, yaralanmanın durumunu güçlendirmeye yardımcı olabilir ve denge kaybından kaynaklanan daha fazla yaralanmayı azaltabilir.
• Su, kalp ve akciğer fonksiyonunu iyileştiren hidrostatik basınç uygulayarak güçlü bir etki yapar. Bu basınç aynı zamanda kas kan akışını artırmaya da yardımcı olabilir.

Neden karada da suda olmak zorunda?

İşte bir örnek, boyun ve omuz osteoartriti olan kişilerde el veya omuz döndürme egzersizleri yapmak gerekir. Bunu suda yapmak biraz canınızı yakacaktır çünkü suyun yerçekimine meydan okuyan bir unsuru vardır. Kalça germe egzersizinde olduğu gibi, karada yaparsanız daha fazla ağrı hissedebilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrıyı azaltmanın yanı sıra sakinleştirici bir etki de elde edeceksiniz. Hepimiz suyun rahatlatıcı sesler üretebileceği konusunda hemfikir olabiliriz.

AYRICA OKUYUN: Fizyoterapiye Girmeden Önce Bilmeniz Gerekenler

Su terapi teknikleri nasıl yapılır?

İşte yapılabilecek bazı su terapi teknikleri:

1. Dizden göğse egzersizler: bu egzersiz ayakta yapılır. Vücudunuz hafifçe bükülmüş, diğer bacak öne doğru gerilmiş olarak bir ayak üzerinde durun. Havuzun kenarını tutan bir elinizi konumlandırın. Bu hareket bacakları, kalçaları ve belin alt kısmını güçlendirmeyi amaçlamaktadır.
2. Bacaklarını esnet: Bir dublör uçuşu yaparken 'Süpermen'in konumunu taklit edebilirsiniz. Ellerinizi havuz duvarına dokunarak konumlandırın, vücudunuzu ve bacaklarınızı suda yüzen bir hareketle esnetin. Bu egzersiz sırt ve arka eklemleri hedef alır.
3. Yürüyüş egzersizi: Göğüs hizanıza kadar su bulunan havuzda ileri geri hareket edin. Bu egzersiz bacak kaslarına yöneliktir ve en iyi artritli kişiler için yapılır.
4. Bir terapistle yapılan egzersizler: Bu alıştırmada, bacakları ve elleri içeren bir egzersizle terapistin sırtında yüzeceksiniz. Elleriniz ve ayaklarınızla kürek çekme hareketi yapmanız istenecektir.

Su tedavisi kimler yapmamalıdır?

Su terapisi oldukça güvenli olmasına rağmen, bunu yapmak için bir terapiste ihtiyacınız olacak. Ek olarak, aşağıdaki koşullara sahip kişiler tarafından bu tedaviden kaçınılmalıdır:

• Ateş halinde
• Şiddetli kalp yetmezliği
• Enfeksiyon
• İdrar kaçırma - mesaneye baskı

Ayrıca belirli koşullar için kullanılan suyun çok sıcak olması gerekir. Su terapisinin kendisi genellikle 32 ila 34 santigrat derece civarında ılık su kullanır. Bunun nedeni, egzersizleri yaptığınızda kan akışınızın da artmasıdır. Bu nedenle, bu terapiyi yapmadan önce, önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza / terapistinize danışmalısınız.