3 kolay adımda tembellikle savaşın

Tembellik ya da artık daha yaygın olarak "büyücü", yani hareket etmek için tembel olarak anılan şey, çoğu insanın yaşadığı bir sorundur.

Önemsiz olsa da, tembellik faaliyetlerinizi engelleyebilir ve onunla savaşmaya çalışmazsanız tembelliğe alışmanıza neden olabilir. Genellikle tembellik, birini hareket ettirecek veya bir şeyler yapabilecek bir motivasyon olmadığı için ortaya çıkar.

Ancak araştırmacılar, bu motivasyon eksikliğinin aslında sadece tutum ve alışkanlıklardan değil, biyolojik faktörlerden daha fazla etkilendiğini söylüyorlar.

Beynimizde neden tembellik ortaya çıkabilir?

Live Science üzerinden elde edilen bilgilere göre araştırmacılar taramayı Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRI) motivasyon ve tembelliği incelemek için.

Sonuç taramak insanlar bir şey yapmaya karar verdiklerinde, beyinlerinin motor öncesi korteksinin, beyindeki hareketi kontrol eden herhangi bir başka nokta aktif hale gelmeden hemen önce ateşlenme eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Ancak tembel kişilerde bağlantı koptuğu için bu motor öncesi korteks açılmaz. Araştırmacılar, "bir şey yapma kararını" gerçek eyleme bağlayan beyin bağlantılarının tembel insanlarda daha az etkili olduğundan şüpheleniyorlar.

Sonuç olarak, beyinleri, beynin verdiği kararları somut eylemlere dönüştürmek için daha da fazla çaba sarf etmek zorundadır.

Dergide yayınlanan çalışma Beyin zarı 2012'de beyindeki dopamin seviyelerinin bir kişinin bir şeyler yapma motivasyonu üzerinde de etkisi olabileceğini buldu.

Dopamin seviyelerinin beynin farklı bölgelerinde farklı etkileri olacaktır. Araştırmacılar, çalışkanların ödül ve motivasyonda önemli roller oynayan beynin iki bölgesinde en fazla dopamine sahip olduğunu buldular; ancak ön insula veya bölgede düşük motivasyon ve algı ile ilişkili düşük dopamin seviyelerine sahipti.

Tembellikle savaşmak için ipuçları

Tembelliğe tahammül edilmemelidir, çünkü ne kadar tembel olursanız o kadar çok aktiviteyi kaçırırsınız. Tembellik, üretkenliğinizi de azaltabilir. Bu nedenle, tembellikle mücadele etmek için bazı ipuçları:

1. "Neden" inizi hatırlayın

Tembellik genellikle bir şeyler yapmak için motivasyon eksikliğinden kaynaklanır. Bir şeyi yapma nedeninizi veya nedeninizi kaybetmek, yolunuzu kaybetmenize neden olabilir.

Öyleyse, tembel hissetmeye başlarsanız, kendinize "neden" veya "neden" diye sormayı deneyin. Örneğin, "Neden okul veya üniversite ödevlerini bitirmem gerekiyor?", "Neden tezimi bir an önce bitirmem gerekiyor?", "Bunu neden öğrenmem gerekiyor?", "Neden bunu seçtim iş yerim olarak yer? ", Ve diğerleri.

2. Neyin yanlış gittiğini sorun

Bazen sevdiğiniz bir şeyi yapmadığınızı hissettiğinizde tembellik oluşur. Tembel hissediyorsanız, kendinize "İstediğim bu mu?" Diye sormayı deneyin. veya "Gerçekten ne yapmak istiyorum?"

Kendinize neyin eksik olduğunu sormayı deneyin ve kalbinizin sesini dinleyin.

3. "Ne yapmalıyım?"

Neyin yanlış gittiğini ve neyin “neden” olduğunu zaten biliyorsanız, şimdi ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Yap! "Neden" inizin ne olduğunu zaten biliyorsanız, bunu güvenle ve şevkle yapın. Sorunun ne olduğunu zaten biliyorsanız, düzeltin.

Yaptığınız küçük değişiklikler, hayatınızda olumlu değişikliklere yol açabilecek başka yollar açacaktır; Odayı toplamak, sağlıklı bir diyet yemek ve egzersiz yapmak gibi aktiviteler için hevesinizi artırabilecek değişiklikler dahil.

Öyleyse hazırlanın ve değişiklikler yapın, çünkü sizi parlak bir gelecek bekliyor.