D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir! işaretler neler?

D vitamini, bağışıklığı artırmak, kemikleri güçlü ve cildi sağlıklı tutmak, hücre büyümesini teşvik etmek ve yeni saç kökleri oluşturmak gibi birçok vücut fonksiyonunda rol oynayan temel bir besindir. D vitamini eksikliği veya D vitamini eksikliği, saç dökülmesi dahil birçok soruna neden olabilir. D vitamini eksikliği, kellik olarak bilinen alopesi ile de ilişkilendirilmiştir.

D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?

D vitamininin görevi saç köklerini uyarmaktır, bu nedenle D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.

D vitamini eksikliğinin saç dökülmesine ve diğer saç sorunlarına neden olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. D vitamini saç köklerinin büyümesini sağlar, bu nedenle vücutta yeterli D vitamini olmadığında saçlar etkilenebilir.

D vitamini eksikliği, düzensiz saç dökülmesine neden olan bir otoimmün durum olan alopesi areata ile de bağlantılı olabilir.

Araştırmalar, alopesi areata hastalarının, alopesi olmayan insanlara göre önemli ölçüde daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir.

D vitamini eksikliği, alopesi olmayan kişilerde saç dökülmesinde de rol oynayabilir. Diğer çalışmalar, başka tür saç dökülmesi olan kadınların da daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Araştırmalar, vücudunuzdaki D vitamini eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğini gösteriyor. Yine, bunun nedeni D vitamininin rollerinden birinin yeni ve eski saç köklerini uyarmak olmasıdır.

Saç kökleri, yeni saçların büyüdüğü küçük gözeneklerdir. Yeni foliküller, saçın kalınlığını korumasına ve erken dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Vücudunuzdaki D vitamini alımı yeterli olmadığında saç uzaması yavaşlayabilir.

D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini eksikliği olan kişilerde hiçbir semptom olmayabilir veya semptomlar spesifik olmayabilir ve dalgalı olabilir. Sonuç olarak, hemen bir doktora görünmezseniz, bu vitaminin eksikliğini fark etmeniz oldukça zordur.

Genellikle D vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:

• depresyon veya anksiyete dahil ruh hali değişimleri
• yavaş yara iyileşmesi
• kemik yoğunluğu kaybı
• Kas Güçsüzlüğü
• yüksek tansiyon
• yorgunluk
• kronik ağrı
• kısırlık (kısırlık)
• azalmış dayanıklılık

D vitamini eksikliğinin nedenleri

Güneşe maruz kalmamak veya yeterince D vitamini yönünden zengin yiyecekler yememek D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleridir.

Bununla birlikte, bazı insanlar, vücudun besini tamamen emmesini engelleyen Crohn hastalığı veya Çölyak hastalığı gibi diğer altta yatan koşullardan dolayı D vitamini eksikliği yaşayabilir.

Bazı ilaçlar da kullanılmadan önce vücudun D vitamini parçalamasına neden olabilir. D vitamini eksikliğine neden olabilecek ilaçlar arasında antifungaller, glukokortikoidler, HIV ilaçları ve antikonvülsanlar (antikonvülsanlar) bulunur.

D vitamini için harika bir kaynak.

D vitamini şu şekilde alınabilir:

1. Güneşe maruz kalma

Çoğu insan D vitamini ihtiyacının çoğunu güneşte takılmaktan alır. Güneşte yeterince zaman geçirmemek veya çok fazla güneş kremi kullanmamak, maruz kalmanızı sınırlamak, D vitamini eksikliğine yol açabilir.

Güneş kremi kullanmadan sabahları en az 5-15 dakika güneşlenmek oldukça faydalıdır.

Endonezya bölgesi için önerilen güneşlenme zamanı 10: 00-14: 00 arasıdır.

Cildimizi güneşe maruz kalmaktan korumak ile D vitamini emmek arasında iyi bir denge vardır. Güneşte uzun süre kalamazsanız, güneşin parladığı bir pencerenin yakınında daha fazla zaman geçirmeyi deneyin.

2. D vitamini yönünden zengin besin kaynakları.

Doğal olarak D vitamini içeren veya takviye edilmiş gıdalardan sağlıklı bir diyet yemek, D vitamini alımınızı artırabilir.

Bazı besinler doğal olarak besin açısından zengindir. Somon, ton balığı ve diğer deniz balıkları, morina karaciğeri yağı ve hayvansal yağlar iyi D vitamini kaynaklarıdır.

Aslında, bir çorba kaşığı morina karaciğeri yağı günlük D vitamini değerinizin yüzde 340'ını sağlar. Ayrıca belirli tahıllar, süt, peynir, yumurta ve avokado gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş gıda ürünlerini de tüketebilirsiniz.

x