En sağlıklı ve rahat olan uyku yastığı nasıldır?

Muhtemelen hayatının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyorsun. İyi, kaliteli, rahat ve dinlendirici bir uyku için doğru uyku yastığına sahip olmak çok önemlidir. Ayrıca doğru uyku yastığını seçmek sizi birçok sağlık sorunundan da koruyacaktır.

Uygun olmayan bir uyku yastığı kullanırsanız baş ağrısı, boyun ağrısı, omuzlarınızda ve kollarınızda uyuşma ve hapşırma olabilir. O halde uyumak için en sağlıklı ve en rahat yastık hangisidir? İşte açıklama.

Uyku pozisyonunuza göre bir uyku yastığı seçin

Sırtüstü uyku pozisyonu

Sırt üstü uyuyorsanız, ne çok sert ne de çok yüksek bir yastığa ihtiyacınız olacak. Boyun kaldırılmak zorunda değildir, ancak başın sırtın üst kısmı ve omurga ile aynı hizada kalması için yeterince desteklenmelidir. Ayrıca, sırtınızın alt kısmındaki baskıyı azaltmak için başka bir yastık üzerinde veya dizinizin altında bir destekle uyumayı deneyin.

Yüzüstü uyku pozisyonu

Karnınızın üzerinde uyuyorsanız, ince ve yumuşak bir yastığa ihtiyacınız olacak. Bel ağrısını önlemek için kalçanızın altında bir yastıkla uyumayı da denemelisiniz.

Yan uyku pozisyonu

Yan yatarsan boynunun şekline uygun bir yastığa ihtiyacın olacak. Bu nedenle, seçtiğiniz yastığın başınızın eğim yönünü takip edebilmesi için yeterince esnek ve yumuşak olduğundan emin olun. Ayrıca omurganızı hizalı tutmak için başınızı yeterince yüksekte tutmanız gerekir.

Yastığın içeriğine göre bir uyku yastığı seçin

Köpük

Köpük yastıklar, uyumakta güçlük çeken insanlar için mükemmeldir. Bu yastık çenenizdeki veya boynunuzdaki gerginliği azaltacaktır. Yastığı, kullanımı rahat olması için doğru yoğunlukta köpükle doldurun.

Hafızalı köpük (hafızalı köpük)

Hafızalı köpük yastığın dolgusu özel bir işlemle yapılan bir çeşit poliüretan köpükten yapılır. Hafızalı köpük yastık, siz hareket ederken vücut şeklinize uyum sağlar ve orijinal şekline geri dönebilir.

Şekli başınızı ve hareketini ayarlayabildiğinden, bu tür yastıklar yanınızda veya sırtınızda uyumayı sevenler için de iyidir.

Lateks

Bu tip uyku yastığı en güçlü yastıktır ve akarlara ve mantarlara karşı dayanıklıdır. Bu yastık aynı zamanda sırtınızdaki ve boynunuzdaki sorunların üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir.

Yün veya pamuk

Yün veya pamuk, akarlara ve mantarlara dayanıklı doğal bir malzemedir. Bu iki bileşen oldukça sert olma eğilimindedir. Yani kaygan yastıkları seviyorsanız, bu dolgu size göre değil.

Kaz tüyü

Yastığın bu malzeme ile doldurulması, iyi bir gece uykusu için iyi bir yastık olarak tavsiye edilir. Bu yastık aynı zamanda yumuşak ve çok yoğun olmadığı için midesinde uyumayı sevenler için uygundur.