Şişmiş mide tehlikesi oynamıyor

Sadece sizi daha az çekici göstermez, aslında sağlığınız için şişmiş bir midenin birçok tehlikesi vardır. Evet, mideniz büyük ve şişkinse, düşünme becerisinde bozulma olan bunama riski altında olabilirsiniz. Şişmiş bir mide demansa nasıl yol açabilir? Uzmanların söylediği bu.

Mide şişkinliği tehlikesi bunamaya neden olabilir

Demans, beynin çeşitli günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için bilişsel işlevine müdahale eden bir grup semptomdur. Bu rahatsızlığa sahip insanlar genellikle bunaktır, konsantre olmakta ve olayları anlamakta güçlük çekerler.

Aslında, şiddetliyse, bunama hastaları genellikle orada olmayan şeyleri görür veya duyar (halüsinasyonlar). Bu nedenle demans hastaları kayıtsız kalırlar, duygularını iyi kontrol edemezler ve sosyalleşmeye olan ilgilerini kaybederler.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışma ve çevrimiçi olarak yayınlandı internet üzerinden Nöroloji Annals, midede şişkinlik tehlikesinin bunamaya neden olabileceğini buldu.

Bu çalışmanın sonuçlarından, şişkin bir mide, geniş bel çevresi ve yüksek vücut yağ seviyelerine sahip olan katılımcıların, beyin boyutunda ideal vücut şekline sahip olanlara göre daha büyük bir küçülme yaşadıkları biliniyordu.

Neden şişmiş bir mide bunamaya neden olabilir?

Önceki çalışmalarda bulunan göbek yağının tehlikelerinin vücutta biriken yağlardan kaynaklandığına inanılıyor. Aslında yağ, deri altında (deri altı yağ) ve organlar arasında (iç organlardaki yağ) birikebilir.

Şimdi, şişkin bir mideniz olduğunda, karın bölgesindeki deri veya organların altındaki bir yağ yığınından kaynaklanıyor olabilir. Bununla birlikte, uzmanlar, büyük mideli kişilerin yüksek iç organ yağına sahip olabileceğine inanıyor.

Aslında, karın bölgesinde beyin boyutunun küçülmesine neden olan viseral yağ veya ekstra yağdır. Yani, iç organlardaki yağ miktarı çok fazlaysa, vücuttaki iltihaplanmayı uyaracak ve sonuçta beyni etkileyecektir. Ayrıca viseral yağ da dengesiz hormon üretimine neden olabilir ve beynin azalmasına neden olabilir.

"İç organlardaki yağ miktarı arttıkça beyin boyutu da küçülür. Araştırmaya katılan nöroloji profesörü Sudha Seshadri, WebMD'nin aktardığına göre, bu daha küçük beyin hacmi, bilişsel işlevin bozulmasına neden oluyor ve dolayısıyla bunama riskini artırıyor, "diye açıklıyor.

Şişmiş bir midenin üstesinden gelmek için harika ipuçları

Midenin şişmesi sonucu sadece demans riskini arttırmakla kalmaz, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini de artırır, bu nedenle şişkin bir mideyi ortadan kaldırmak sağlıklı bir yaşamı desteklemek için hedefiniz olmalıdır. Basit bir mezura ile belinizin çevresini ölçerek fazla göbek yağını kontrol edebilirsiniz.

Kadınlarda sağlıklı bir bel çevresi için standart ölçü 88 cm'den küçükken erkekler 102 cm'den küçüktür. Bundan daha fazlasını ölçerseniz, şişkin bir mideniz var veya merkezi olarak obezsiniz.

Endişelenmeyin, şişkin bir mideyi azaltmak için koşmanız gereken iki önemli anahtar vardır:

1. Yiyecek seçimlerini ve porsiyonlarını yeniden düzenleyin

Protein, göbek yağını azaltmak için önemli bir besin türüdür. Ek olarak, protein ve lif sizi daha uzun süre tok tutar, böylece atıştırmalıklardan kaçınırsınız. Sebzelerin, meyvelerin, yumurtaların, balıkların, yağsız etlerin ve kuruyemişlerin tadını çıkarabilirsiniz.

Birçok yiyecek veya içecek, ilave tatlandırıcılar kullanır. Fazla şeker, kalori alımını artırabilir ve karaciğer ve midede yağ birikimini artırabilir. Bu yüzden fazla yağı azaltmak için kalori içeren yiyecekleri sınırlayın.

2. Egzersiz rutini

Diyet ve egzersizi ayarlamak, karnınızı maksimuma indirmek istiyorsanız birlikte yaşamanız gereken bir pakettir. Araştırmalar, tempolu yürüyüş, tempolu yürüyüş, koşma, yüzme ve benzeri aerobik egzersizin aşırı göbek yağını azalttığını gösteriyor. Ek olarak, egzersiz aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve vücuttaki metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.