Koronavirüsün (covid) bulaşmasını önlemek için beslenme önemlidir.

COVID-19'un yayılmasını önlemek için, her ülkedeki sağlık kurumları herkesi ellerini yıkamaya ve başkalarıyla etkileşimi sınırlandırmaya çağırıyor. Bu adımlara ek olarak, beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasının bulaşmayı önlemek için eşit derecede önemli olduğunu biliyor muydunuz? koronavirüs COVID-19'un nedeni nedir?

Her beslenmenin kendine özgü sağlık yararları vardır. Hatta bazıları vücudun virüs saldırılarına karşı savaşmasına bile yardımcı olabilir, istisnasız koronavirüs bu artık tüm dünyada endemiktir. Hangi besin maddelerine ihtiyacınız var ve bunların kaynakları nelerdir?

Bulaşmayı önlemek için beslenmenin önemi koronavirüs

Kaynak: The Conversation

Bağışıklık sisteminin bileşenleri çeşitli hücreler, proteinler, dokular ve organlardan oluşur. Bu bileşenlerin her biri, vücuda bakteri, parazit veya virüs gibi virüsler şeklinde giren patojenlerle (mikroplarla) savaşmak için birlikte çalışır. koronavirüs .

Bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla savaşır koronavirüs antikorlar oluşturarak. Antikorlar, patojenlerde proteinlere bağlanabilen özel proteinlerdir. Antikorlar bağlandıktan sonra patojenleri öldürebilir, böylece vücut hastalıktan kurtulur.

Ancak, koronavirüs bağışıklık sistemi zayıf olduğu zaman savaşmak kesinlikle daha zordur. Bu sistemi etkileyen faktörlerden biri beslenmedir. Doğru beslenme alımı, vücudun viral enfeksiyonları daha etkili bir şekilde önleyebilmesi için bağışıklık sisteminin işlevini güçlendirecektir.

Bağışıklık sisteminiz yeterince güçlüyse, içindeki her bileşen aynı derecede güçlü antikorlar oluşturabilir. Antikorlar daha sonra öldürecek koronavirüs vücutta ve hastalığa neden olmasını önler.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,012,350

Onaylanmış

820,356

Kurtarıldı

28,468

Ölüm Dağılım Haritası

Bulaşmayı önlemek için en önemli beslenme koronavirüs

Bulaşmayı önlemek için gerekli besinler koronavirüs COVID-19'un nedeni aslında gripten korunmak için ihtiyaç duyduğunuz besinlerle aynıdır.

1. Karbonhidratlar

Karbonhidratlar, bağışıklık sistemi hücreleri için bir enerji kaynağıdır. Yediğiniz karbonhidratlar glikoliz adı verilen bir işlemle enerjiye dönüştürülür. Bu süreç enerji üretmenin yanı sıra lenfosit hücrelerinin üretimini de destekler.

Lenfositler, patojenlerin yüzeyindeki proteinleri tanır, antikor oluşturur ve vücut dokularına zarar veren patojenleri öldürür. Vücut açığa çıktığında koronavirüs önce bu hücreler tepki verdi.

2. Protein ve amino asitler

Beslenme, bulaşmayı önlemek için en önemlidir koronavirüs kesinlikle protein içerir. Bunun nedeni, bağışıklık hücrelerinin oluşumunda en önemli bileşenin proteindir. Protein eksikliği, bir kişinin hastalığa yakalanma riskini artıracaktır.

Bağışıklık sisteminin protein dışında ayrıca arginin ve glutamin şeklinde amino asitlere ihtiyacı vardır. Amino asitler, proteinleri oluşturan en küçük bileşiklerdir. Bu bileşiklerin her ikisi de lenfosit oluşumu için gereklidir.

3. Vitaminler ve mineraller

Vitaminler ve mineraller, bulaşmayı önlemede geride bırakılmaması gereken iki besindir. koronavirüs . Vitaminlerin işlevi, bağışıklık hücrelerinin normal çalışmasını sağlamaktır. İhtiyacınız olan vitamin türleri arasında A, C, E ve B vitaminleri kompleksi bulunur.

Selenyum, çinko ve demir gibi ihtiyaç duyulan minerallere örnekler. Selenyum hücre gücünü korur ve DNA hasarını önler, çinko bağışıklık tepkisini tetiklerken demir, C vitamini emilimine yardımcı olur.

Güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak için C vitamini almanın yanı sıra birkaç vitamin ve mineral kombinasyonuna da ihtiyacınız var.

4. Antioksidanlar

Antioksidanlar, serbest radikalleri engelleyebilen ve bağışıklık hücrelerini hasardan koruyabilen çeşitli bileşiklerdir. Bu tek besin maddesi ile bağışıklık sistemi en iyi şekilde çalışabilir ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir. koronavirüs .

A vitamininin hammaddesi olan E, C, D vitaminleri veya beta-karoten şeklinde antioksidanlar elde edebilirsiniz. Vitaminlerin yanı sıra birçok sebzede bulunan flavonoid ve likopen bileşiklerinden de elde edebilirsiniz. meyveler.

Bulaşmayı önlemek için yiyecek yeni tip koronavirüs

Temel olarak, bulaşmayı kesinlikle engelleyebilecek yiyecek yoktur. yeni tip koronavirüs . Bununla birlikte, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek ve sizi enfeksiyon riskinden koruyabilecek çeşitli yiyecek ve içecek türleri vardır.

1. Turunçgiller ve yaban mersini

Turunçgiller harika bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini karşı koyabilir koronavirüs beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak. Bu faydayı bütün meyveyi yiyerek veya en sevdiğiniz yiyeceklere ekleyerek elde edebilirsiniz.

En popüler turunçgiller şunları içerir:

• Tatlı portakalı
• mandalina
• Misket Limonu
• kireç gedang (greyfurt)
• Limon

Turunçgillerin yanı sıra bulaşmayı da engelleyebilirsiniz. koronavirüs çeşitli tiplerde çilek özellikle yaban mersini . Yaban mersini antosiyaninler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşikler, solunum yollarında enfeksiyon riskini azaltma potansiyeline sahiptir.

2. Yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler, özellikle brokoli ve ıspanak, bağışıklık sistemi için önemli besin deposudur. Brokoli yiyerek faydalı olan lif, antioksidanlar ve A, C ve E vitaminlerini elde edebilirsiniz.

Bu arada ıspanak, C vitamini, flavonoidler ve beta karoten içerir. Üçü de beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylelikle vücut saldırılara karşı daha dayanıklıdır. koronavirüs .

3. Baharatlar ve baharatlar

Otlar ve baharatlar, vücudun enfeksiyonu önlemesine yardımcı olan maddeler içerir. koronavirüs . Örneğin sarımsak, içeriğindeki allisin sayesinde soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. Allisin, özellikle solunum yollarında enfeksiyonu önlemede etkili olduğu iddia ediliyor.

Ayrıca antioksidan, antibakteriyel ve antiinflamatuar bileşikler içeren zencefil ve zerdeçal vardır. Her ikisinde de bulunan çeşitli bileşikler, kendinizi iyi hissetmediğinizde vücut hücrelerinin bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olabilir.

4. Yoğurt ve kefir

Yoğurt ve kefir, probiyotik adı verilen iyi bakteriler içerir. Probiyotikler sadece sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini uyarır ve enfeksiyona karşı daha güçlü hale getirir.

5. Kırmızı biber

Bulaşmayı önlemeye yardımcı olan diğer besin açısından zengin besinler koronavirüs kırmızı biberler. Biberlerde bulunan C vitamini çok yüksek, hatta turunçgillerden daha yüksektir. Kırmızı biberler bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra daha sağlıklı olmanızı da sağlayacaktır.

Bitkisel besleyici içecekler koronavirüsün bulaşmasını engelleyebilir mi?

Bazı bitkisel içeceklerin enfeksiyonu engellediği söyleniyor koronavirüs . Örneğin zerdeçal, zencefil ve zencefilden yapılan bitkisel ilaçlar çok popülerdi çünkü vücudu COVID-19'a bağışık hale getirdiği düşünülüyordu.

Bu bileşenlerin dışında, vücudu enfeksiyondan koruduğuna inanılan tarçın, yeşil çay, ginseng ve diğer bileşenler de vardır. koronavirüs . Peki, bitkisel içecekler gerçekten enfeksiyonu önleyebilir mi?

Bitkisel içeceklerdeki içerikler antiviral bileşiklere sahiptir. Bu bileşik, virüsün vücut hücrelerinde çoğalmasını engelleyerek şiddetli semptomlara neden olmaz.

Bitkisel çaylar, güçlü antioksidan özelliklerinden dolayı daha da faydalıdır. Antioksidanlar, bağışıklık sistemindeki T hücrelerini güçlendirebilir. T hücreleri, hastalığın ilerlemesini engelleme ve hastalığın daha da kötüye gitmesini önleme işlevi görür.

Ek olarak, zencefildeki kurkumin vücuttaki sitokin fırtınalarını da önleyebilir. Sitokin fırtınaları şiddetli bir bağışıklık tepkisidir. Bu durum, büyük miktarlarda sitokinin kana salınması ve dolayısıyla yaşamı tehlikeye atması ile karakterizedir.

Faydalı olmasına rağmen, bitkisel içeceklerden beslenme, bulaşmayı önlemede önemli bir oyuncu değildir. koronavirüs . Enfeksiyonla savaşmanın en iyi yolu koronavirüs ellerinizi yıkamak ve diğer insanlardan uzak durmaktır.

Vitamin takviyesi almak ve güneşlenmek gerekli midir?

Aslında vitamin ihtiyacınızı beslenme açısından dengeli bir diyetle karşılayabilirsiniz. Vitamin alımınızı artırmak istiyorsanız çeşitli sebze ve meyvelerden tüketiminizi arttırmanız yeterlidir.

Aşırı multivitamin alımı aslında sağlığa zararlı olabilir. Çok fazla A vitamini kemik yoğunluğunu azaltabilir, çok fazla C vitamini ishali tetikleyebilir ve çok fazla E vitamininin kalp hastalığı riskini artırdığına inanılıyor.

Sebzeler ve meyveler, her gün tüketildikleri sürece yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlayabilir. Bu nedenle öğünlerinizin her birine meyve ve sebzeleri eklemeyi unutmayın.

O halde, COVID-19'u önlemek için güneşlenmek zorunda mısınız? Güneşlenmenin aslında öldürücü olduğu gösterilmedi koronavirüs ancak güneşlenirken güneş ışığı vücutta D vitamini oluşumunu tetikleyecektir.

D vitamini, doğuştan gelen bağışıklık sisteminin işlevini uyarmak için önemlidir. Yeterli D vitamini alarak, bağışıklık sisteminizi güçlü tutar ve karşı koyabilirsiniz. koronavirüs .

Şu anda, COVID-19 için herhangi bir tedavi veya aşı bulunmamaktadır. İletimi önlemenin en iyi yolu koronavirüs elleri yıkamak, diğer insanlarla teması sınırlamak ve çeşitli besin alımlarıyla dayanıklılığı sürdürmektir.