Hacılar için C vitamininin önemi ve boğa; merhaba sağlıklı

Aktiviteler ve hava koşulları ne olursa olsun, yine de maksimum besin alımını karşılamanız gerekir. Hacca gittiğin zamanlar da dahil. Çeşitli beslenme türlerinden biri C vitamini olan C vitamininin önemi nedeniyle kadınların 75 mg, erkeklerin 90 mg tüketmesi önerilmektedir.

C vitamini alımının önemi ihmal edilmemelidir

İşte hac sırasında vücut için C vitamininin faydalarından bazıları.

C vitamini, Hac sırasında stresi azaltmaya yardımcı olabilir

Bilimsel bir makale, hacın strese neden olabileceğini ve bunun da fiziksel ve zihinsel sağlığı etkilediğini belirtti. Peki, C vitamini ile stres arasındaki ilişki nedir?

Diğer çalışmalar, C vitamininin stres nedeniyle dayanıklılığı azalmış kişiler için faydalı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi koruyabilecek C vitamini takviyeleri alabilirsiniz.

Soğuk algınlığını gidermeye yardımcı olur

İnsanlar birbirine yakın olduğunda soğuk algınlığı ve grip kolayca bulaşabilir. Bu nedenle, hacılar, bulaşıcı hastalıkların kolay yayılmasından dolayı hastalığa yatkındır. Soğuk algınlığı ve gribi doğrudan tedavi edemese de, Hac sırasında C vitamini alımı, zatürre ve akciğer enfeksiyonları gibi daha ciddi komplikasyonları önleyebilir.

Dayanıklılığı artırın

Hacılar için risk altında olan hastalıklardan bazıları şunlardır:

• Solunum ve sindirim sistemi hastalıkları
• Gıda zehirlenmesi
• Cilt hastalığı

C vitamini, vücudu enfeksiyondan korumaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini ve işlevini artırır.

Bu nedenle efervesan formatta C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bir bağışıklık takviyesi (suda çözünür tabletler) alabilirsiniz. Dayanıklılığı artırmada etkili olmasının yanı sıra aynı zamanda vücuttaki sıvıların tüketimini artırarak dehidrasyonu önler.

Demir eksikliğini önlemeye yardımcı olur

Demir eksikliği olan (eksikliği olan) bir kişi anemi yaşayabilir ve hacılar istisna değildir. Hac sırasında yeterli miktarda C vitamini tüketilerek vücutta demir emilimi sağlanacaktır.

C vitamini takviyeleri ayrıca gıdalardaki demirin emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Hatta 100 mg C vitamini alırsanız demir emilimi yüzde 67'ye kadar artabilir.

Yara iyileşmesini hızlandırın

Hacılar, namazlarını kılarken sıcak havalarda sık sık yürümekten dolayı bacak yaralanmaları yaşama eğilimindedir. Sebeplerden biri bedene uymayan ayakkabılardır.

C vitamininin avantajları bir çalışmada kanıtlanmıştır. Daha fazla C vitamini alan kişilerde kesikler veya sıyrıklar daha çabuk iyileşir. Bunun nedeni büyük olasılıkla C vitamininin kolajen üretimini artırmada rol oynamasıdır.

Önlemeye yardım et Tüberküloz (TB)

Tüberküloz bulaşıcı bir hastalıktır ve Kutsal Topraklarda hacıların sıkışıklığı nedeniyle kolayca yayılır. Veremin yayılması hapşırma veya öksürme yoluyla olabilir.

Araştırmacılar, C vitamininin tüberküloza neden olan bakterileri öldürebildiğini buldular. 2013 yılında yayınlanan araştırma, C vitamininin tüberküloz üzerindeki faydalarına ilişkin iddiaları da desteklemektedir. Burada verem ilaçlarına C vitamini eklenmesinin tedavi sürecini hızlandırabileceğini belirtmektedir.

C vitamini engeller güneş yanığı hac sırasında

E vitamini ile birlikte alındığında, C vitamini hac sırasında güneşten kaynaklanan güneş yanığını önleyebilir. Ancak, önlemek için güneş yanığı Tabii ki güneş kremi kullanmanız daha çok tavsiye edilir.

Hacılar günlük C vitamini alımını karşılamalıdır. C vitamininin bazı faydaları, hac yolculuğu sırasında fiziksel ve hatta zihinsel durumunun korunmasına büyük ölçüde yardımcı olacaktır. C vitamininin önemi küçümsenmemelidir. Dayanıklılığı sürdürmenin yanı sıra, vücudun formda kalması için C vitaminine ihtiyacı vardır. Fit bir vücutla, hac yolculuğunda daha fazla emilebilirsiniz.

x