Çocuklara uygulanması gereken içme suyu için ipuçları

Su içmek temel bir insan ihtiyacıdır. Bebekler ve yeni yürümeye başlayan çocuklar için su ihtiyacı yetişkinlerinkinden çok önemlidir, çünkü vücut boyutlarına göre daha fazla sıvıya ihtiyaç duyarlar.

Ek olarak, böbrekleri vücutlarındaki su miktarına hızlı bir şekilde uyum sağlama kapasitesini geliştirmemiştir ve susuzluk mekanizmaları susuz kalana kadar çalışmaz. Çocuğunuz, özellikle sıcaklığın daha yüksek olduğu ve çocuğun daha fazla sıvı kaybedeceği yaz aylarında bol su içmelidir. 1 yaşında 10 kg sağlıklı bir çocuğun günde 4 bardak sıvıya ihtiyacı vardır. Çocukların bol su içmesini nasıl sağlıyorsunuz?

Çocuğunuzun bol su içmesini sağlamak için ipuçları

1. İçme suyunu eğlenceli bir aktivite haline getirin

Suyu çekici bir bardağa koyun (çocuklar genellikle parlak renkli hayvanların olduğu gözlükleri veya en sevdikleri çizgi film karakterlerini severler). Bir saman, sevimli şekilli buz küpleri veya çilek gibi birkaç parça meyve ekleyin.

2. Seçeneklerini sınırlandırın

Buzdolabınızı gazlı içecekler ve renkli meyve suları ile doldurmayın. Bu içecekleri tüketmek istiyor ama çocuklarınızın da onu takip etmesini istemiyorsanız, içecekleri çocuğunuzun göremeyeceği bir yere koyun.

Ancak en iyi ipucu, bu tür içecekleri evde tutmamaktır çünkü çocuklar gizli yiyecekleri bulmakta çok iyidir. Onlara rol model olursan daha iyi olur. Sizi su içerken görürlerse, davayı takip etme olasılıkları daha yüksektir.

3. Önce su için, sonra onlara bir şeyler atıştırın

Çocuklarınızın alkolsüz içecekler içmesine izin vermek istiyorsanız, onları önce büyük bardak su içmeye teşvik edin. Susuzluklarını giderdikten sonra çok fazla tatlı yemek yemeyeceklerdir.

4. İçme suyunun faydalarını açıklayın

Sade suyun faydalarını açıklamak, çocuklarınızın anlamasını sağlamanın en iyi yolu olabilir, ancak genellikle çocuklar insan vücuduyla gerçekten ilgilenir. Onları kütüphaneye götürün ve beslenme ve vücudun nasıl çalıştığı hakkında bazı kitaplar alın. Yeterince su tüketmenin önemini onlara öğretin. İsyankar bir genç bile, sodanın kendilerini daha sivilceli hale getirdiğini bilirlerse, gazozdan kurtulmaya karar verebilir.

5. Suyun tadını daha iyi hale getirin

Soğuk su, özellikle yaz aylarında çocuklar için daha çekicidir. Bu yüzden alternatif, okula götürmek için çocuğunuzun su şişesini buzdolabında dondurmaktır. Çok fazla şekerli meyve suyu eklemenize gerek kalmadan meyveye lezzet katmak için limon ve misket limonu dilimleri de ekleyebilirsiniz.

6. Suya ulaşmayı kolaylaştırın

Çocuklarınızı su içmeye teşvik etmek için yapabileceğiniz en iyi şey, çocuklarınızın suya ulaşmasını kolaylaştırmaktır. Dışarıda oynuyorlarsa, onlara şişe getirin; akşam yemeğinde masanın üzerine büyük bir şişe su koyun. Tüm aile üyeleri sürekli su içerse, alışkanlığa alışacaklardır.

7. Değişiklikleri kademeli olarak yapın

Çocuğunuza hemen sadece su içmesi için dava açmayın. Ara sıra veya hafta sonları şekerli içecek yaparak başlayın, daha küçük bardaklarda sunun ve sodadan daha iyi meyve suyu gibi bir içecek türü sunun.

Aynı zamanda her öğünde su içmeyi alışkanlık haline getirin. Çocuğunuz gerçekten telaşlıysa, daha fazla su içmek isteyene kadar ona her gün daha fazla meyve suyu vermeye başlayın.

x