Evde temin edilebilen doğal yüksek tansiyon ilaçları

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, tedavi edilemeyen kronik bir durumdur. Bu nedenle, yüksek tansiyon geçmişi olan birinin, hipertansiyon komplikasyonlarından kaçınmak için kan basıncını kontrol etmesi gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin ve yüksek tansiyon için ilaç almanın dışında, birçok insan hipertansiyonu tedavi etmek için başka alternatifler arıyor. Bunlardan biri hipertansiyon bitkisel ilaçları veya yüksek tansiyonu düşürmenin diğer doğal yollarıdır.

Öyleyse, hipertansiyonu tedavi edebilecek başka alternatifler olduğu doğru mu? İnsanların hipertansiyon için genellikle kullandıkları bitkisel veya geleneksel ilaçlar ve doğal yöntemler nelerdir?

Bitkisel ilaçları düşüren doğal yüksek tansiyon

Bitkisel ilaç, belirli hastalıkları tedavi etmek veya sağlıklı bir vücut sürdürmek için bitkilerden yapılan bir üründür. Bu tür ilaçlar genellikle kapsüller, toz, sıvı veya kurutulmuş ve doğranmış otlar gibi çeşitli formlarda bulunur. Nasıl kullanılacağı da değişir, bazıları doğrudan hap gibi yutulur, içilir veya çay gibi demlenir.

Bu bitkisel ilaçların hipertansiyon için kullanılması aslında yasak değildir. Bununla birlikte, önce doktorunuza danışmalısınız çünkü bazı bitkisel ilaçlar, aldığınız hipertansiyon ilaçları ile etkileşime girebildikleri için aslında tehlikelidir. Aslında bazı bitkisel ilaçlar hipertansiyonunuzu daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca, yüksek tansiyonu tedavi edebilecek tek bir bitkisel ilaç olmadığını da hatırlamanız gerekir. Bu doğal ilaçların kullanımı sadece kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Aslında, bazıları etkinliklerini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.

İşte hipertansiyonu kontrol etmeye yardımcı olmak için evde kolayca bulabileceğiniz ve kullanabileceğiniz çeşitli şifalı otlar ve baharatlar:

1. Sarımsak

Sarımsak genellikle her yemeğin olmazsa olmazı baharat olarak kullanılır. Ancak sarımsak, yüksek tansiyonu doğal olarak düşürmek için bitkisel bir çare olabilir.

2011 yılında Farmakognozi İncelemesinde yayınlanan bir literatür çalışması, sarımsağın kan basıncını, özellikle sistolik kan basıncını düşürebildiğini göstermektedir. Kan basıncındaki bu düşüş genellikle temel veya birincil tipte hipertansiyonu olan kişilerde ortaya çıkar.

Sarımsaktaki allisin bileşiğinin kan basıncını düşürmede rol oynadığına inanılıyor. Bu bileşik, vücuttaki nitrik oksit üretimini artırarak çalışır, bu da kan damarlarını gevşeterek kan basıncını düşürür. Ayrıca sarımsağın, hipertansiyona neden olan faktörlerden biri olan kolesterolü düşürdüğü de bilinmektedir.

Bununla birlikte, bir ilaç olarak sarımsak, bazı ilaçlarla, özellikle antikoagülan ilaçlar ile etkileşime girebilir. Bu nedenle, hipertansiyon için doğal veya bitkisel bir ilaç olarak sarımsağı kullanmadan önce doktorunuza danışın.

İlaç olarak kullanılmak üzere sarımsak çiğ olarak tüketilebilir veya sıvı öz, yağ veya toz şeklinde yapılabilir. Bununla birlikte, yemeklerinize sarımsak da ekleyebilirsiniz.

2. Tarçın

Tarçın genellikle birkaç yemeğe lezzet katmak için kullanılır. Bununla birlikte, bu tür baharatların geleneksel bir hipertansiyon ilacı olarak da kullanılabileceği ortaya çıktı.

Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, tarçının tip 2 diyabetli kişilerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürmekle ilişkili olduğunu belirtiyor ancak tarçının hipertansif hastalarda kan basıncını doğrudan kontrol ettiği gösterilmemiştir. Bu nedenle, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bilindiği gibi diyabet, hipertansiyonun, özellikle sekonder hipertansiyonun nedenlerinden biridir. Bu durum, şeker hastalarında insülin direncinin kan basıncında artışa neden olabileceğinden ortaya çıkabilir.

3. Zencefil

Zencefil, vücudu ısıtmanın yanı sıra, doğal olarak yüksek tansiyonu düşürmek için sıklıkla kullanılan bitkisel ilaçların içerisinde de yer almaktadır. Hayvan çalışmaları, zencefilin kan dolaşımını iyileştirebileceğini ve kan damarlarının etrafındaki kasları gevşetebileceğini göstermiştir.

Zencefildeki aktif maddeler, yani saponinler, flavonoidler, aminler, alkaloidler ve terpenoidlerin sıçanlarda kan damarı gevşemesini artırdığı ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Bununla birlikte, zencefilin insan tansiyonu üzerindeki etkileri konusunda çok fazla çalışma yoktur ve genellikle hala düşük dozlar kullanılmaktadır. Araştırmasının sonuçları pek inandırıcı değildi.

Bununla birlikte, Cleveland Clinic tarafından bildirildiği gibi, zencefilin faydalarından biri kolesterol seviyelerini düşürmektir. Kolesterol, hipertansiyonun nedenlerinden biridir.

4. Kereviz

Yüksek tansiyon için bitkisel bir çare olarak kullanabileceğiniz bir başka doğal bileşen de kerevizdir. Bu yeşil bitki, ftalid adı verilen doğal kimyasallar içerir.

Ftalid, kan basıncınızın düşmesi için arter duvarlarındaki dokuları gevşetmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, kerevizdeki magnezyum ve potasyum içeriği de normal kan basıncının korunmasına yardımcı olabilir.

Bu nedenle, yüksek tansiyonu doğal olarak düşürmek için bitkisel bir çare olarak günlük menünüze kerevizi eklemeye başlayın. Suyu haline getirebilir ve daha lezzetli hale getirmek için balla ekleyebilir veya hipertansiyon semptomlarıyla ilişkili baş dönmesini, baş ağrılarını ve omuz ağrısını hafiflettiğine inanılan sirke ekleyebilirsiniz.

5. Fesleğen

Fesleğen yaprakları, yemek pişirmek için faydalı olmasının yanı sıra, yüksek tansiyon da dahil olmak üzere sağlığınız için birçok faydası olan bitkisel bir ilaçtır.

Bu mutfak baharatı ilaç gibi çalışıyor kalsiyum kanal bloker Genellikle doktorlar tarafından reçete edilen bir tür hipertansiyon ilacıdır. Bunun nedeni, fesleğen yapraklarından elde edilen özlerin, kan damarlarını daraltabilen kalsiyum reaksiyonlarını engelleyebilen bir kimyasal olan öjenol içermesidir.

6. Kedi kökleri

Hiç kedi kökü veya kedi pençesi denen bir bitki duydunuz mu? Bu bitki genellikle çeşitli hastalıkları tedavi etmek için bitkisel bir ilaç olarak kullanılır ve bunlardan biri yüksek tansiyonu düşürmek için doğal bir çare.

Fesleğen yapraklarına benzer şekilde, doğal bir yüksek tansiyon ilacı olan kedi kökü, vücudunuzun hücrelerindeki kalsiyumu bloke ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu doğal yüksek tansiyon ilacını eczanede ek formda bulabilirsiniz.

7. Kakule

Yüksek tansiyonu düşürmek için bitkisel bir çare olarak kullanabileceğiniz bir başka baharat da kakule. Kakule, özellikle Hindistan gibi Güney Asya'da yaygın olarak bir tatlandırıcı katkı maddesi olarak kullanılır. Bununla birlikte, bu baharatın bulunması da kolaydır ve Endonezya'da sıklıkla kullanılmaktadır.

Tarafından yayınlanan bir çalışma Etnofarmakoloji Dergisi kakule vücuttaki kalsiyumun reaksiyonunu engelleyerek kan basıncını düşürebilir. Fesleğen ve kedi köklerine benzer şekilde kakule, vücutta hipertansiyon ilaçlarıyla aynı reaksiyonları ortaya çıkarır. kalsiyum kanal bloker .

Doğrudan hipertansiyon için doğal bir çare olarak kakule tozunu tüketmenin yanı sıra, kakuleyi pişirirken de karıştırabilirsiniz. Böylece bu geleneksel hipertansiyon ilacından maksimum faydayı elde edebilirsiniz.

Yukarıdaki doğal içeriklerin yanı sıra, bazı yiyeceklerin de yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu yüksek tansiyonlu yiyecekler genellikle hipertansiyon için çeşitli vitamin ve mineraller içerir, bunlar kalp, kan damarları ve böbrek sağlığı için iyidir ve bu da kan basıncını etkiler.

İlaçsız yüksek tansiyonu düşürmenin doğal yolları

Yukarıdaki bitkisel ilaçlar ve doğal maddeler, yüksek tansiyonu veya hipertansiyonu kontrol etmek için gerçekten bir seçenek olabilir. Ancak hipertansiyon tedavisinde bitkisel ilaçların alınması esas konu değildir. Doktorlar kesinlikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi ve yüksek tansiyon ilaçları tüketmeyi tercih ediyor.

Hipertansiyon için sağlıklı bir yaşam tarzı uygularken, her gün de yapabileceğiniz birkaç doğal yol veya alternatif tedavi vardır. Genellikle bu doğal yol, hipertansiyona neden olabilecek stresi önlemek için vücudunuzu rahatlatmak için yapılır. İşte deneyebileceğiniz yüksek tansiyonu düşürmenin diğer bazı doğal yolları:

1. Meditasyon

Meditasyon, kan basıncını normal tutmaya yardımcı olmak için stres düzeylerini düşürmenin oldukça etkili bir yoludur. Meditasyonun birçok türü vardır. Kendiniz veya bir terapistin yardımıyla deneyebilirsiniz.

Yapabileceğiniz bir tür meditasyon, transandantal meditasyondur. Bu meditasyon tekniği basit ve kolay bir şekilde yapılır. Rahatça oturun ve gözleriniz 20 dakika kapalı.

Bu yöntem zihninizi sakinleştirebilir, böylece kalp ve kan damarları üzerindeki baskıyı azaltabilir. Düzenli ve düzenli yapılırsa tansiyonunuz normal seviyelerde korunabilir ve hipertansiyonun daha da kötüye gitmesini önleyebilirsiniz.

Bu, American Journal of Hypertension tarafından yayınlanan bir çalışmada bile kanıtlanmıştır. Bu çalışmada günde iki kez 20 dakika transandantal meditasyon yapmanın kan basıncını 3 mmHg'ye kadar düşürebileceği bulundu.

2. Yoga

Hipertansiyonu kontrol etmek için başka bir sağlıklı yaşam tarzı arıyorsanız, ancak aynı zamanda vücudunuzu formda tutuyorsanız, yoga çözüm olabilir. Nedeni, yoga fiziksel duruşu, nefes alma tekniklerini ve odaklanmayı birleştiren bir spordur.

Yoga'nın hipertansiyon komplikasyonlarından kaçınmak için kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğü gösterilmiştir. Bununla birlikte, yoga derslerine katılmadan veya evde çeşitli hareketler yapmadan önce, önce bir doktora danıştığınızdan emin olun. Bunun nedeni, belirli sağlık koşulları için önerilmeyen birkaç yoga hareketi olmasıdır.

3. Progresif kas gevşemesi (PMR)

İlaç kullanmadan yüksek tansiyonu kontrol altına almak için yapabileceğiniz diğer doğal yöntemler, yani ilerleyici kas gevşemesi (PMR). Bu teknik, vücudunuzdaki belirli kasları gererek ve gevşeterek stresi azaltmayı amaçlamaktadır.

Bunu yapmak için uzanmanız veya birkaç dakika sessizce sandalyeye oturmanız gerekir. Ardından önce yüz kaslarından sonra bacak kaslarına başlayabilirsiniz. Kaslarınızı gerin ve sonra bırakın. Tüm kaslarınız gevşeyene kadar bunu birkaç kez yapın.

Bu yöntemi işte veya evde yapabilirsiniz ve günde iki kez 15-20 dakika yapılmalıdır. Bununla birlikte, PMR yaparken dikkatli olmalısınız. Belirli yaralanmalarınız varsa, bunu yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

4. Nefes egzersizleri

Rapor edilen bir çalışma İnsan hipertansiyonu dergisi iyi bir nefes almanın kişinin kan basıncını düşürebileceğinden bahsetti.

Nefesinizi düzgün, yavaş ve düzenli olarak kontrol ederseniz, vücudunuz otomatik olarak daha rahat ve sakin hissedecektir. Bunun nedeni, bu süre zarfında ruh halinizi düzenleyen daha fazla hormon üretilecek, böylece kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz ve tansiyonunuz düşecek.

Yüksek tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olmak için bu doğal yöntemin uygulanması çok kolaydır. Nedeni, bunu her yerde ve her zaman yapabilmenizdir.

5. Müzik terapisi

Müzik, çoğu insan tarafından sakinleşmek ve stresi azaltmak için kullanılır. Bu aynı zamanda, biri kan basıncını koruyan vücut sağlığı üzerinde de bir etkiye sahip olabilir.

Bu nedenle müzik terapisi, yüksek tansiyonu düşürmek için doğal bir çare olabilir. Uzmanlar, müziğin yumuşak tonları olduğuna ve vücudu rahatlatarak tansiyonu yükselten bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltabileceğine inanıyorlar.

6. Masaj terapisi

Müzik terapisinin yanı sıra, masaj terapisinin de tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. International Journal of Preventive Medicine'de yayınlanan bir araştırma, masaj terapisinin özellikle prehipertansiyonu olan kadınlarda kan basıncını kontrol edebileceğini buldu.

Bu terapi aynı zamanda güvenli, etkili ve ucuz olan doğal bir yöntemdir. Bunun nedeni, bazı sağlık bakım yerlerinin yanı sıra, siz dinlenirken evde de masaj terapisi yapılabilmesidir.

7. Çigong

Belki bu alternatif yöntem kulağa hala yabancı geliyor. Bununla birlikte, qigong aslında Çin'de binlerce yıldır alternatif bir terapi olmuştur.

Journal of Medicine'de bildirilen bir araştırma, hipertansiyon ilaçları almakla birlikte qigong yapmanın kan basıncını daha iyi kontrol altına aldığını gösteriyor.

Tanıdık gelmese de, günümüzde alternatif qigong tedavileri sunan birçok tedavi kurumu var. Ancak bir terapi yeri seçmeden önce, tedaviyi yapan terapistin profesyonel ve sertifikalı olduğundan emin olun.

8. Biyogeribildirim

Doktorunuz tarafından verilen hipertansiyon ilaçlarına ek olarak, yüksek tansiyonunuzu doğal olarak kontrol etmek için biofeedback tedavisini de deneyebilirsiniz. Bu terapi genellikle sadece hipertansiyonu olan kişiler için değil, aynı zamanda kronik ağrı, idrar kaçırma, baş ağrısı, astım ve diğer tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için de önerilir.

Biofeedback, kalp atış hızınız gibi çeşitli vücut işlevlerini kontrol etmeyi öğrenmek için kullandığınız bir tekniktir. Bu teknik özel araçlar kullanır. Bu nedenle, biofeedback profesyonel bir terapist tarafından yapılmalıdır.

Biyolojik geri bildirim sırasında, vücut kaslarınızdaki gerilimi ölçen ve izleyen bir elektrikli algılama cihazına bağlanacaksınız. Bu muayeneden sonra terapist vücudun hangi bölgelerinin gergin olduğunu anlayacak ve ardından rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

x