Mutluluğun vücut sağlığı üzerindeki etkisi & boğa; merhaba sağlıklı

Mutluluk, bir insanın şimdiye kadar hissettiği en iyi duygu olarak kabul edilir. Birisi mutlu olduğunda vücut dopamin hormonunu salgılar ve bu da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.. Bununla birlikte, mutluluğun etkisinin sadece ruh halini değil, aynı zamanda genel vücut sağlığını da iyileştirebileceğini biliyor muydunuz?

Mutluluğun vücut üzerindeki etkisi nedir?

Bir kişinin mutluluk seviyesinin vücut sağlığını da etkilediğini ortaya koyan birçok çalışma yapılmıştır.

Bu sebepsiz değil. Mutlu ya da mutlu hissettiğinizde salınan çeşitli hormonlar ortaya çıkacak ve vücuttaki hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlayan bir etkiye sahip olacaktır.

Bu hormonlardan bazıları şunları içerir:

• Dopamin. Tek başına dopamin hormonu sizi daha iyi hissettirmez. Dopamin hormonu aynı zamanda beynin çalışma sisteminin önemli bir parçası olan bir nörotransmiter olarak da işlev görür. Dopamin hormonunun ürettiği hoş his, beyni daha odaklanmış olmaya teşvik edecek ve vücudun motor fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
• Serotonin. Dopamin hormonuna benzer şekilde, aynı zamanda bir nörotransmiter görevi gören serotonin hormonu, ruh halini düzenlemeye yardımcı olur ve uyku süresini, iştahı ve beynin hatıraları saklama yeteneğini etkiler.
• Endorfinler. Bu hormon vücudun kendisi tarafından üretilebilen doğal bir ağrı kesicidir. Yemek yemek, egzersiz yapmak gibi dikkatinizi odaklayan ve sizi mutlu eden şeyler yaparken bu hormonu artırabilirsiniz.
• Oksitosin. Aşk hormonu olarak da bilinen oksitosin, genellikle bir kişi sarılmak, öpmek ve seks yapmak gibi sevgi dolu aktiviteler yaparken vücut tarafından üretilir. Genellikle kadınlarda erkeklerden daha yüksek oksitosin seviyeleri vardır.

Bunun dışında mutluluğu da denilen etki izler. olumlu etki (PA). Birkaç çalışma, verilen etkiyi gözlemlemiştir. olumlu etki katılımcıların sağlık düzeyine.

Araştırma genellikle katılımcıların duygusal durumları ve bu duyguları ne kadar süredir hissettikleri ile ilgili çeşitli sorular sorarak yapılır.

Katılımcıların duygusal deneyimlerinin çeşitli hastalık koşullarının ortaya çıkışını etkileyip etkilemediğini görmeyi amaçlamaktadır.

Olumlu etki daha yüksek kalp hastalığı riski

Bu çeşitli çalışmalardan en çok etkilenen organın kalp olduğu ortaya çıktı.

Araştırma ayrıca katılımcıların sahip olduğu sonuçları da verdi. olumlu etki daha yüksek olan kişilerde kalp hastalığı ve felç riski daha düşüktür.

Hatta olumlu etki ayrıca bir kişinin grip benzeri hastalıklara neden olan virüslere duyarlılığını da etkiler.

Örneğin, virüse maruz kalmadan önce düşük PA seviyelerine sahip katılımcılar daha fazla hastalık belirtisine sahipti. Bu arada, daha yüksek PA'ya sahip katılımcılar virüse daha fazla direnç gösterdi.

Bu, katılan 81 öğrenciye hepatit B önleyici aşılar veren diğer çalışmalarda da gösterilmiştir.

Daha mutlu öğrenciler, daha az mutlu katılımcılara kıyasla neredeyse iki kat daha fazla antikor tepkisine sahipti.

Bu sonuçlar, mutluluğun daha güçlü bir bağışıklık sistemi üzerinde etkisi olabileceğini düşündürmektedir.

İkisi arasındaki ilişkinin tam olarak nasıl olduğu henüz bilinmiyor. Ancak mutluluk, vücudun bağışıklık sisteminin bir düzenleyicisi olarak hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) ekseninin aktivitesi üzerinde ve böylece daha iyi çalışması için stres kontrolünde bir etkiye sahiptir.

Daha mutlu hissetmenin çeşitli yolları

Duygular gerçekten de vücudunuzun sağlığını etkileyebilir. Bu durumda, daha sık mutlu hissetmek, aslında yaşam beklentinizi de yükseltir.

Aslında, daha mutlu hissetmek istiyorsan yapabileceğin birkaç şey var.

Egzersiz için zaman bırakarak, dışarıda daha fazla zaman geçirerek, meditasyon yaparak ve besleyici yiyecekler yiyerek daha aktif hareket etmek mutlu hormonlar üretebilir.

Ancak gerçek mutluluk, kişinin kendi hissettiği duygulardan da gelir. Bazen mutluluk, çevrenizdeki insanlarla sohbet etmek, şakalaşmak gibi küçük etkilerden de elde edilebilir.

Hatırlanması gereken şey, sizi iyi hissettiren şeylere daha fazla odaklanmaktır.