Sedef hastalığı önleme: evde yapmak için kolay adımlar

Sedef hastalığı, bağışıklık sistemi bozuklukları nedeniyle ortaya çıkar. Bu hastalık bulaşıcı değildir, ancak tamamen iyileştirilemeyecek kadar tekrar eder. Bununla birlikte, sedef hastalığı alevlenmelerini önlemek için yine de çeşitli önleyici adımlar atabilirsiniz.

Sedef hastalığının tekrarlamaması için çeşitli önleme

Sedef hastalığının nüksetmesi bazen kesin olarak tahmin edilemez. Bununla birlikte, sedef hastalığının sık sık tekrarlamaması için aslında kaçınabileceğiniz birkaç tetikleyici faktör vardır. Sedef hastalığını önlemek için yapabileceğiniz çeşitli şeyler.

1. Stresten kaçının

Stres ve cilt hastalıkları birbiriyle ilişkilidir. Sadece bir sonuç değil, stres aynı zamanda sedef hastalığının bir nedeni olabilir.

Bunun nedeni, vücudun cilde bağlı birçok sinir ucuna sahip olmasıdır. Stresli olduğunuzda, beynin merkezi sinir sistemi tehlikeyi algılayacaktır. Bağışıklık sistemi düzgün çalışamadığında, deride kaşıntı, ağrı veya şişlik gibi semptomlara neden olan enflamatuar bir yanıt oluşur.

Bu nedenle, stres seviyelerinin kontrol edilmesi, sedef hastalığının tekrarlamasının önlenmesi açısından önemlidir. Stresle baş ederken, elbette, kaynağın ne olduğunu önceden bilmeli ve yapılabilecek çözümler bulmalısın.

Yoga veya meditasyon gibi bedeninizi ve zihninizi rahatlatacak çeşitli aktiviteler deneyin. Hafif egzersiz, müzik çalma veya evcil hayvanlarla oynama gibi kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak çeşitli aktiviteler yapmak için biraz zaman ayırabilirsiniz.

Hissettiğiniz stres sizi rahatsız ettiyse, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.

2. Güneşe çıkın

Ultraviyole ışığın bu cilt hastalığından muzdarip olanlar için etkili bir tedavi olduğu bilinmektedir. Anormal cilt hücrelerinin büyümesini azaltma özelliği nedeniyle, yapay UV ışınları genellikle yapay UVB veya PUVA prosedürleri gibi fototerapilerde kullanılır.

Tabii ki, UV ışınları en kolay şekilde güneşe maruz kalmaktan elde edilir. Sedef hastalığına karşı koruyucu bir önlem olarak, dışarıda yaklaşık 5-15 dakika güneşlenmeye başlayın.

Ancak unutmayın, çok uzun süre güneşlenmeyin çünkü cildinizi yakabilir ve durumunuzu gerçekten kötüleştirecek yaralara neden olabilir. Ayrıca evden çıkmadan önce güneş kremi kullanın.

3. Uygun bir duş alın

Sedef hastalığından muzdarip insanlar için banyo gelişigüzel yapılmamalıdır. Ürünün yanı sıra kullanılan suyun sıcaklığı ve nasıl kullanıldığı cildinizi etkileyebilir. Yanlışsa, cilt kurur ve bu da sedef hastalığı semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Bunu önlemek için sıcak suyla banyo yapmaktan kaçının. Ilık suyla duş alın ve süreyi 5-15 dakika ile sınırlayın. Sabun kullanırken, elinizle nazikçe uygulayın. Vücut fırçası veya fırça gibi aletler kullanmayın duş pufu çünkü cildi tahriş eder.

Ayrıca hassas ciltler için sabun gibi özel olarak üretilmiş, hassas içerikli ürünleri tercih ettiğinizden emin olun. Deodorant veya dokulu sabun çalı kesinlikle önerilmez.

4. Nemlendirici kullanın

Sedef hastalığının önlenmesinde nemlendirici kullanmak çok önemlidir. Nemlendiriciler, cildi nemli tutmanın yanı sıra kızarıklık ve kaşıntı gibi semptomları azaltmaya da yardımcı olabilir.

Nemlendirici cilt ürünleri krem ​​veya yağ şeklinde gelir. Cildi çok kuru olanlar için yağ kullanmak daha uygun olabilir. Bunun nedeni, yağın krem ​​veya losyondan daha uzun süre kalma gücüne sahip olmasıdır.

Lütfen unutmayın, her tür nemlendirici sedefli ciltte kullanım için güvenli değildir. Bu nedenle ürünü cildinizin durumuna göre ayarlayın, kokusuz ve retinoidler, D vitamini ve salisilik asit gibi güvenli bileşenler içeren bir nemlendirici seçin. Seçiminizden emin değilseniz, doktorunuzdan tavsiye almak iyi bir fikirdir.

Banyodan sonra vücudunuzu bir havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Ardından nemlendiriciyi hala hafif nemli olan cilde uygulayın. Uyumadan önce tekrar nemlendirici sür.

5. Deri yaralanmasından kaçının

Kaynak: Davis Law Group, PS

Bazı insanlarda, cilt yaralanmaları veya sıyrıklar, çürükler veya yanıklar gibi kesikler, yara bölgesinde sedef hastalığı semptomlarının tekrarını tetikleyebilir. Bu nedenle, sedef hastalığını önlemenin bir sonraki adımı, cildi incitebilecek şeylerden kaçınmaktır.

Keskin nesnelerin çizilmesi, doğrudan güneş ışığına maruz kalma veya böcek ısırması nedeniyle, hepsi bu durumun ortaya çıkması için risk altında olabilir. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler.

• Bitkilerle dolu yerlere gittiğinizde uzun kollu ve pantolon giyin.
• Dışarıda olduğunuzda bir şapka ve güneş kremi kullanın.
• Açık hava sporları yaparken dirsek ve diz koruyucuları gibi vücut zırhları giyin.
• Böcek ısırıklarını önlemek için özel bir losyon veya sprey kullanın.

6. Sağlıklı bir diyet uygulayın

Kaynak: Windsor Dermatology

Tabii ki, yediğiniz herhangi bir yiyecek, sahip olduğunuz sedef hastalığı da dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde bir etkiye sahip olabilir. İltihaplanmayı tetikleyebilecek çeşitli yiyecekler vardır ve bunların tüketimini elbette azaltmanız gerekir.

Elbette, bazı diyetler sedef hastalığını iyileştirmez, ancak sağlıklı bir diyet yemek önleyici bir önlem olabilir veya semptomların şiddetini azaltabilir.

Bu nedenle, kırmızı et, süt ürünleri, külçe veya sosis gibi dondurulmuş işlenmiş yiyecekler ve şeker oranı yüksek yiyecekler gibi sedef hastalarından kaçınmanız gerekebilir.

Somon, sardalya ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri içeren daha fazla balık yiyerek başlayın. Omega-3'ün, sedef hastaları tarafından yaygın olarak görülen hücre iltihabını engellediği gösterilmiştir. Ayrıca sizi hastalığa neden olan patojenlerden korumak için antioksidan içeren sebze ve meyvelerin alımını artırın.

Ek olarak, obezite ile bu hastalık riskinin artması arasında yakın bir bağlantı olduğunu gösteren birkaç çalışma yapılmıştır. Yeterince ve beslenme açısından dengeli, karbonhidrat, protein ve lif içeren porsiyonlar yiyin.

Gerekirse vitamin takviyeleri alarak da besin ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, aldığınız takviyelerin güvenli olduğundan ve aldığınız ilaçları etkilemeyeceğinden emin olmak için önce doktorunuza danışmalısınız.

Unutmayın, sedef hastalığını önlemeye çalışırken, vücutta görülen herhangi bir değişiklik veya semptomu göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Cildiniz tekrar belirti göstermeye başlarsa, derhal tedavi için bir doktora başvurun.