İshal olduğunda kaçınılması gereken yiyecek yoksunluğu

İshal olduğunda sürekli bağırsak hareketleri çok zahmetli olmalıdır. Özellikle evin dışındaysanız. İshalin semptomları ilaçsız kendiliğinden geçebilir, ancak gün içinde nasıl ilerleyeceğiniz konusunda dikkatli değilseniz iyileşme süreci daha yavaş veya daha zor olabilir. Bu nedenle, iyileşme sürecini kolaylaştırmak için ishal ile ilgili uymanız gereken tabuları bilin.

İshal sırasında yiyecek yoksunluğu

İshal, gıda zehirlenmesine bağlı sindirim organlarının enfeksiyona uğramasına veya ilk önce görülen kronik hastalıklara kadar pek çok nedeni olan bir sindirim bozukluğudur. İshal başladığında, mide ekşimesi hissedeceksiniz, ardından her zamankinden daha sık dışkılama (BAB) için güçlü bir dürtü hissedeceksiniz.

Gerçekten de ishali evde tedavi etmenin birçok kolay yolu vardır. Bununla birlikte, sadece eczaneden satın alınan jenerik ishal ilaçlarını veya doğal ilaçları kullanmakla kalmaz, aynı zamanda belirli yiyecekleri yemekten de kaçınmanız gerekir. Bu yiyecek yoksunluğu, bağırsaklarınızın enfeksiyondan hızla iyileşebilmesi için yapılır.

Aşağıdakiler, ishal sırasında kaçınılması gereken diyet kısıtlamalarının bir listesidir:

1. Baharatlı yiyecek

Acı biber, biber veya acı sosun baharatlı tadı, kesinlikle bir yemeğin lezzetine katkıda bulunur. Maalesef ishal sırasında bu yiyecek kesinlikle yasaktır. Sebebi, baharatlı yiyeceklerin bazı insanlarda ishali tetikleyen faktörlerden biri olmasıdır.

Baharatlı yiyecekler, bağırsakları tahriş edebilen kapsaisin içerir. Kapsaisin, yiyecek ve içeceklerde bulunan sıvıları emmede bağırsakların işine müdahale edebilir. Yavaş çalışması gereken süreç daha hızlı hale gelir, böylece maksimum sıvı emilimine izin vermez.

Sonuç olarak, akan dışkı ile daha sık bağırsak hareketleriniz olur. Ek olarak, kapsaisin ayrıca anüsteki ağrı reseptörlerini aktive eder, böylece anüs dışkılandıktan sonra ağrı hisseder. Bu tabu gıdalar ishal sırasında tüketilirse semptomlar yeniden ortaya çıkabilir ve hatta daha da kötüleşebilir.

2. Güçlü otlar

Kaynak: Kısmi Malzemeler

Bir sonraki ishalde yiyecek yoksunluğu, güçlü baharatlı gıdalardır. Özellikle yiyecek çok fazla tuz içeriyorsa, hindistancevizi sütü ile karıştırılmışsa ve limon suyu veya sirke eklenmişse.

Bu güçlü tadı olan yiyecekler sindirim sürecini etkiler ve bunlardan bazıları mide ekşimesi ve bağırsak hareketleri gibi ishal semptomlarını bile tetikleyebilir.

Çok fazla sarımsak ve soğanla pişirilmiş yiyeceklerde olduğu gibi. Bu bileşenler lif bakımından zengindir ve sindirimi zor olan kompleks karbonhidratlar olan fruktanlar içerir. Bu yiyecekleri ishal olduğunda yerseniz mideniz mide ekşimesine neden olabilir.

Öte yandan, tatlı olma eğiliminde olan, yani ekşi olmayan ve baharatlı olmayan çorba gibi yiyecekleri yemeniz önerilir. Sarımsak ve soğan kullanımını azaltın ve kereviz veya rezeneye ekleyin.

3. Yağlı ve yağlı yiyecekler

Kızarmış yiyeceklerin tadı daha gevrek ve tuzludur. Ne yazık ki, bu yiyecek ishal olduğunda tabu besindir. Çünkü kızartılmış yiyecekler sert bir yapıya sahip olma eğilimindedir ve bu nedenle sindirim sisteminin sindirimi zorlaşır.

Ek olarak, kızartılmış yiyecekler de çok fazla yağ içerir ve bu da karın kaslarının sıkılaşmasını tetikler. Sonuç olarak, ishal semptomları daha da kötüleşecektir.

Çözüm olarak tüketimi bir süre azaltmanız ve haşlanmış ve buharda pişirilmiş yiyeceklere geçmeniz gerekiyor.

4. Lif içeriği yüksek yiyecekler

Lif, kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, ishal olduğunuzda, lif içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınılması gereken tabu. Bunun nedeni, lifin dışkıyı yumuşatmasıdır, bu da yenildiğinde ishal semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

İshal sırasında tabu olan yüksek lifli yiyeceklerin örnekleri arasında brokoli, karnabahar veya tam tahıllar bulunur.

Ancak bu, lifli gıdalardan tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. İshal sırasında yine de lif tüketilmesi gerekir, ancak havuç veya pancar gibi içeriği daha düşük olan kaynakları seçin.

5. Yiyecekler gaz içerir

Fasulye, lahana ve mısır gibi bazı yiyeceklerin yüksek gaz içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. Gaz oranı yüksek yiyecekler ishalle birlikte şişkinlik hissini şiddetlendirebilir. Ayrıca bu yüzden rüzgarı daha sık geçersiniz.

6. Süt ürünleri

Süt bazlı yiyecekler de ishal için tabudur. Bunun nedeni, süt ürünlerinin ineklerde bulunan doğal bir şeker olan laktoz içermesidir.

Laktoz intoleransı olan kişilerde süt ürünleri, biri ishal olan semptomları tetikleyebilir. Bu rahatsızlığınız olmasa bile, ishal olduğunuzda tüketmekten kaçınmanız daha iyi olacaktır. Yiyecek örnekleri dondurma, peynir ve sıvı süttür. Süt ürünleri yemek de gaza neden olabilir ve bu da midenizi şişirir.

Bununla birlikte, istisnai olan bir yiyecek türü vardır: yoğurt. Bunun nedeni, yoğurdun sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olan probiyotikler, iyi bakteriler içermesidir. Yoğurt, bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olarak ishalin süresini kısaltabilir.

7. Gluten

Glüten, ishal olduğunda diyet kısıtlamalarına dahil edilen bir sonraki türdür. Gluten, buğday unu gibi işlenmiş tahıl ürünlerinde bulunan bir proteindir.

Aslında, ishal yaşayan bazı kişilerin bu tür yiyeceklerden kaçınması gerekmez. Bununla birlikte, Çölyak hastalığı veya glüten intoleransı nedeniyle ishal yaşayan hastalar için glüten içeren yiyecekler semptomları daha da kötüleştirebilir.

8. Alkol ve kafein

İshalin yasaklanması sadece yemekle değil, aynı zamanda içeceklerle de ilgilidir. Evet, alkol veya kafein içeren içecekler ishali daha da kötüleştirebilir.

Bazı durumlarda, alkolün yiyecek veya içeceklerden sıvıları emerken bağırsakları daha hızlı hareket etmeye teşvik edebildiğinden, bazı kişilerde ishale neden olduğu bilinmektedir.

Sabah veya akşam kahve içmeye alışkınsanız ishali daha da kötüleştirmemek için bir süre ara vermek en iyisidir. Aynı şekilde alkol ve soda ile. Sindirim sistemine iyi gelen ve dehidratasyon gibi ishal komplikasyonlarını önleyebilen bol miktarda su veya zencefil çayı içmenizi tavsiye ederiz.

9. Yapay tatlandırıcılar

Yiyecekler doğal şekerler içerir, ancak aynı zamanda ilave tatlandırıcılar ile de eklenir. Yapay tatlandırıcıların örnekleri aspartam veya sakarindir. İlk bakışta, tatlı tadı güvenli kabul edilebilir ve ishalli bir hastaya zarar vermez. Ancak durum böyle değil.

Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler, bağırsakları besinleri emmek için çok çalışmaya zorlar. Aslında, bağırsaklar aslında daha fazla su üretir ve aşırı elektrolit durumuna neden olur. Ayrıca yapay tatlandırıcılar, bağırsak hareketlerini artıran bir müshil etkisine de sahip olabilir.

10. Çiğ yiyecek

Mayo Clinic sayfasından rapor edildiğinde, çiğ veya mükemmel pişirilmemiş yiyecekler ishalli insanlar için tabudur. Bunun nedeni, bu yiyeceğin muhtemelen yüzeyinde hala belirli bakteriler bulunmasıdır.

Yıkama ve ısıtma işlemi bakterileri öldürebilir. Yiyecekler iyice pişirilmeden basitçe yıkanırsa, bazı bakteriler hayatta kalabilir. Bu çiğ yiyecekler vücuda girdiğinde ishal daha da kötüleşebilir. Bu nedenle çiğ yiyecekler ishal olduğunda tabudur.

İshal durumunda da kaçınılması gereken bir diğer şey

Sadece yemek değil, ishal olduğunuzda tabu olan aktiviteler, yani egzersiz olduğu ortaya çıkıyor.

Nitekim egzersiz sağlıklı ve vücudu zinde kılan bir aktivitedir. Maalesef ishaliniz varsa, durumunuz düzelene kadar bunu bir süre bekletmelisiniz.

Önceki tabularda olduğu gibi, egzersiz vücudunuzu terletecek bir aktivitedir. Terle birlikte çıkan elektrolitler dehidrasyon riskini kesinlikle artıracaktır.

Ek olarak, ishal nedeniyle susuz kaldığınızda egzersiz yapmak da halsizlik, baş dönmesi ve mide bulantısına neden olabilir.

Yine de egzersiz yapmak istiyorsanız, çok fazla egzersiz yapmamaya dikkat edin ve her molada daima su için.

Bunun dışında bir başka kötü alışkanlık da el yıkama alışkanlığını atlamaktır. İlk bakışta, elleri yıkamak önemsiz bir şeydir ve genellikle göz ardı edilir. Ama ishalin ishale neden olan bakterilerle kirlenmiş ellere dokunmaktan bulaşabileceğini biliyor muydunuz?

Bu nedenle, ellerinizi mikroplardan arındırmak için tuvalete her gittiğinizde ve pişirmeden önce ellerinizi yıkayın.

Cochrane Database of Systematic Reviews'da yayınlanan bir araştırma, el yıkama alışkanlığının sizi ishal olma riskinden% 30'a kadar koruyacağını da açıklamaktadır.

İshal sırasında, özellikle gıda tüketiminde yoksunluk elde etmek kesinlikle zordur. Ancak, yapılan her şeyin vücut için iyi olacağını zihninizde vurgulamaya devam edin. İshal ile ilgili daha ciddi problemleriniz varsa doktorunuzu aramaya devam etmeyi unutmayın.

Unutmayın, bol su içerek sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun. Boşa harcanan sıvıları değiştirmek için her bağırsak hareketinden sonra bir bardak su için. Bir ORS solüsyonu içerek elektrolit dengesinin korunmasına da yardımcı olabilirsiniz.

x