Lupus için spor, neler önerilir?

Lupus, bağışıklık sistemini kendi vücut dokularına saldıracak şekilde tanıyamaz hale getiren ve normal vücut dokusunun hasar görmesine neden olan kronik bir hastalıktır. Bu hastalığı yaşayan insanlar çabuk yorgun hissederler, bu yüzden çoğu rutin egzersiz yapmaktan kaçınır. Aslında rutin egzersiz, hasta insanlar için bile herkes tarafından karşılanması gereken bir zorunluluk haline geldi.

Lupuslu insanlar için egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?

Bu egzersizin yalnızca hastanın durumunu zayıflatacağını sık sık duyuyorsanız, elbette bu tamamen doğru değildir. Aslında, egzersiz lupusu daha da kötüleştirmez. Aslında, lupuslu biri düzenli egzersiz yaparsa elde edilebilecek birçok şey vardır. Lupus için egzersiz yapmanın çeşitli faydaları şunlardır:

1. Kemikleri daha güçlü ve vücudu esnek hale getirin

Lupus hastalarının sıklıkla karşılaştığı semptomlardan biri kas ağrısı ve kas sertliğidir, bu nedenle onu daha esnek hale getirmek ve bu semptomları hafifletmek için egzersiz gereklidir.

2. Akıl sağlığını iyileştirin ve koruyun

Pek çok çalışma, kronik hastalığı olan kişilerin yaklaşık% 60'ının, ister hafif ister şiddetli depresyon olsun, zihinsel bozukluklara sahip olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, zihinsel olarak yeniden sağlıklı olmanız için egzersiz önerilir. British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan araştırma, haftada 20 dakikalık fiziksel aktivitenin kronik hastalık hastalarında ruhsal bozuklukları iyileştirebileceğini de belirtiyor.

3. Yorgunluk ve bitkinlik hissini azaltmak

Lupus veya diğer kronik hastalıkları olan hastaları egzersiz yapmaktan kaçınan şeylerden biri, çünkü bu aktivitenin vücudu yorduğu ve yorduğu düşünülmektedir. Aksine, 70 kadar çalışma aynı şeyi, yani düzenli egzersizin yorgunluğun üstesinden gelmede etkili olduğunu belirtti. Elbette kronik hastalığı olanlarda fiziksel aktivite önceden planlanmalıdır.

4. Tedavinin çeşitli yan etkilerini önleyin

Lupuslu kişilere verilen ilaçların bir kısmı, özellikle prednizon kilo alımına neden olabilir. Bazıları hastalara yüksek tansiyon, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini yaşatabilir. Steroid ilaçlar bile iştahınızı artırabilir. Tüm bu yan etkiler elbette vücut için kötüdür. bu nedenle onu kontrol altında tutmak için düzenli egzersiz yapmak gerekir.

Lupuslu insanlar ne tür egzersizler yapabilir?

Lupus için egzersiz türü aslında her hastanın durumuna göre ayarlanır. Bununla birlikte, Amerikan Romatoloji Koleji, lupuslu kişilerin aşağıdaki egzersiz türlerini yapmasını önermektedir:

• Esnekliği artırmak için egzersiz yapın
• Kasları güçlendirmek için egzersiz yapın
• Kardiyo egzersizi

Lupuslu insanlar için güvenli olan bazı egzersiz türleri:

• Yüzme veya su sporları
• Tai Chi
• Yoga
• Düşük yoğunluklu aerobik egzersiz

Lupus için egzersiz yapmak için ipuçları

Spor yapmak istiyorsanız, vücudunuzun daha da kötüye gitmesini önlemek için yapılması gereken birkaç şey vardır:

Doktorunuzla konuşun. Her lupus hastasının kendi güç seviyesi vardır, bu aynı zamanda hangi spor türlerinin yapılabileceğini ve bu aktivitelerin ne sıklıkla uygulanabileceğini belirler. Öyleyse, doktorunuza yapabileceğiniz etkinlikleri sorun.

Yavaş başla. Bunu yapmak için acele etmeye gerek yok. Kolay olan spor veya fiziksel aktivitelerle başlayın, en önemli şey buna düzenli ve tutarlı bir şekilde bağlı kalmanızdır.

Vücudunu dinle. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, yüksek yoğunluklu sporlar yapmaya zorlanmanıza gerek yok. Sadece yürüyüşe çıkmak, bahçeyle uğraşmak ve vücudunuzu hareket ettiren diğer şeyler gibi aktif kalmanız gerekir.