İçindekiler:
Hiç birine hayran oldun mu alenen tanınmış kişi en başından beri bilmiyorsun hayran her zamanki, uzun süre düşünmeden duramayana kadar? Bu, idolüne aşık olduğun anlamına mı geliyor? Ya da belki sadece takıntılısınız?
Aşk, diğer tüm duyguları ortaya çıkarma gücüne sahip olan ve bizi hayatımızdaki üzücü koşullardan kurtarabilen bir duygudur. Ama var olan aşk korku, endişe veya öfke gibi olumsuz duygulara gerçekten zarar verip onları davet ettiğinde ne olur? Sonuç saplantıdır.
Bir kişi takıntı yapmaya başladığında, aslında bir şeye veya birine karşı bir takıntıya sahip olduğunu kabul etmek istemez, çünkü takıntı kelimesi kötü bir şey olarak kabul edilir. Ama gerçek şu ki, çoğumuz bir şeye kafayı takmış durumdayız.
Bazılarımız kıyafetlere, bazıları yemeğe, bazıları da işlerine, hatta putlaştırdığımız birine bile takıntılı olabilir. Açık olan Dr. Carmen Harra, web sitesinde sezgisel bir psikolog olan CarmenHarra.com Anlamamız gereken şey, bu takıntının asla olumlu bir şey olamayacağıdır.
Harra, "Fakirlere yardım etme veya sevgiyi yayma konusunda takıntılı olsak bile, ki bu olumlu bir şey, hayatımıza sadece onlar için yaşadığımız noktaya kadar hakim olan hiçbir düşünce veya eylem olmamalıdır." Dedi.
"Takıntı" kelimesi Latince "obsidere" kelimesinden gelir ve "içinde oturmak veya yaşamak" anlamına gelir. Takıntılı hale geldiğimiz insanlar beynimizi işgal ediyor gibidir. Aklımızı çevreleyen ana endişe onlardır.
Takıntı düşüncemizi etkileyebilir
Takıntı bize hükmettiğinde, irademizi çalar ve hayatın tüm zevklerini sulandırır. Zihnimiz aynı satırları, resimleri veya kelimeleri tekrarladığında cahil olacağız. Sohbette, başkalarının söylediklerine çok az ilgi duyarız ve yalnızca takıntılı olduğumuz şeyler hakkında konuşuruz, bunun diğer insanlar üzerinde ne gibi bir etkisinin olacağının farkında olmadan.
Darlen Lancer'ın söylediği gibi, JD, MFT, evlilik ve aile terapisti ve ilişkiler ve bağımlılık konusunda uzman PsychCentral Takıntıların her kişide farklı güçlü yanları vardır. Takıntı sadece hafif olduğunda, yine de çalışabilir ve kendimizi kontrol edebiliriz. Takıntı daha yoğunlaştığında, zihnimiz saplantımıza odaklanır.
Dikkate alınması gereken şey, takıntıların düşüncemizi etkileyebileceğidir. Düşüncelerimiz daireler çizer, endişeli hisseder, hayal kurar veya bir cevap bulmaya çalışır. Hayatlarımızı ele geçirebilirler, böylece saatleri, uykuyu ve hatta günleri unutabiliriz ve eğlenceli ve üretken faaliyetlerden uzaklaşırız.
Takıntı bizi felç edebilir. Bazen bizi e-postayı veya sosyal medyayı tekrar tekrar kontrol ediyormuş gibi zorlayıcı davranmaya teşvik eder. Kendimizin, duygularımızın ve mantıklı düşünme ve sorunları çözme yeteneğimizin kontrolünü kaybediyoruz. Bu tür bir takıntı genellikle korku tarafından kontrol edilir.
Bizi olumsuz etkileyebilecek pek çok takıntı var ama onları durdurmanın tek bir yolu var. Lancer kısaca "Takıntıyı durdurmanın en iyi yolu aklımıza gelmektir" dedi.
Takıntıyı kontrol etmenin 5 adımı
Ne olursa olsun, hemen kendinize olan saplantınızdan kurtulmaya çalışırsanız, ilk başta biraz zor olabilir. Kıyafet, yemek, kadın, hatta idol aktörleri veya şarkıcıları takıntısından başlayarak.
Bununla birlikte, genel dahiliye doktoru ve Chicago Üniversitesi Öğrenci Sağlığı ve Danışmanlık Hizmetlerinden sorumlu başkan yardımcısı olan Alex Lickerman, yazdığı gibi, saplantıyı kontrol etmenin bazı adımlarını ortaya koyuyor. Psikoloji Bugün .
- Dikkatini başka yöne çek. Takıntılarınızı görmezden gelerek evcilleştirmeye kendinizi zorlayın. Sizi saplantıdan uzaklaştıracak, saplantınızdan biraz uzaklaşacak daha çekici ve rahat bir şey bulun. Bu, hayatta daha önemli olan başka şeyler olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Roman okuyun, film izleyin veya stresli arkadaşlarınıza yardım edin. Sizi kendi zihninizden çıkaran bir şey yapın.
- Bekleyen işi tamamla. Bazen takıntılar bizi bir şeyler yapmaktan alıkoyar. Belki de saplantı, bir kitabı okumayı bitiremememize, ödev yapmaya odaklanmamıza veya yardıma ihtiyacı olan arkadaşlara dikkat etmemize neden olabilir. Tek bir hedefe odaklanmak için zaman ayırın ve ulaşıldıkça yeni hedefler oluşturun.
- En büyük hedeflerinize odaklanın. Hayatta kısa vadeli ve uzun vadeli hedeflerinizi bulun. Ve hayatta size ilham verecek bir amaç bulabilirseniz, takıntılı düşünceler size çarptığında kendinizi gerçeğe geri getirebileceksiniz.
- Eğlenceli sporlar yapın. Fiziksel aktivitenin sizin için eğlenceli olduğu ve saplantınızdan uzaklaşabilecek her şeyi yapın. Meditasyon yapabilir, karate yapabilir veya dans edebilirsiniz. Çok zaman ayırın, çünkü zamanla saplantı kendi kendine kaybolacaktır.
- Başkalarının size söylediklerini dinleyin. Takıntılarınız hakkında endişelenen yakın arkadaşlarınız veya aileniz varsa, haklı olabilirler. Size söylediklerine kulaklarınızı ve zihninizi açın.
