Gece çay içmek iyi uyumanızı sağlayabilir mi, efsane mi gerçek mi?

Birçoğu yatmadan önce sıcak çay içmenin daha iyi uyumanızı sağlayacağını söylüyor. Ancak, bazı insanlar aynı şekilde hissetmez. Geceleri çay içmek uyumanı bile zorlaştırabilir.

Peki hangisi o? Geceleri çay içmek sizi sağlıklı uyutuyor mu yoksa uyuyamıyor musunuz? Cevabı bulmak için aşağıdaki açıklamayı dikkate alın.

Gece çay içmek uykusuzluğa neden olabilir

Her çay yaprağının kafein içerdiğini biliyor muydunuz? Evet, kafein birçok yiyecek veya içecek ürününde bulunabilen uyarıcı bir maddedir. Kafein, vücudu uykulu değil uyanık ve uyanık kalması için uyarır (uyarır).

Kafein ayrıca 60'tan fazla bitki türünde yaygın olarak bulunur. Buna kahve çekirdekleri, çay yaprakları, kola fıstığı ve kakao çekirdekleri (çikolata) dahildir. Dünyanın her yerinde insanlar her gün kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri, alkolsüz içecekler ve diğer bazı ilaçlar şeklinde kafein tüketmektedir.

Yeşil, siyah veya beyaz çaylar, fincan başına yaklaşık 100 gramın altında kafein içerir. Ne yazık ki, yatmadan önce tükettiğiniz kafein, uyku halini uyaran beyin kimyasallarını bloke ederek vücudunuzu uyanık tutabilir. Vücuttaki adrenal hormon üretimi de çay içtikten sonra daha da tetiklenecektir.

Kafeine duyarlı biriyseniz veya nadiren kafein içeren içecekler içiyorsanız, bu uykusuzluğun etkileri gece uyumaya çalıştığınızda daha da belirginleşecektir.

Yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilecek, kafeinsiz bitki çayı içmeyi deneyin.

Piyasada satılan çaylar sizi daha çok uyandırsa da yatmadan önce vücudunuzu rahatlatacak çaylar yani bitki çayları var.

Bitkisel çaylar genellikle kafein içermez. İçerisinde kafein olmasına rağmen miktarı da çok azdır ve tüketenleriniz için uykusuzluk etkisi yaratmaz. İşte vücudu rahatlatan ve iyi uyuyabilen bazı bitki çayları.

1. Papatya çayı

Bu çay, içerisinde kafein bulunmayan bir çay türüdür. Papatya çayı, kurutulmuş papatya çiçeğinden yapılır. Papatya çayı vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, bu da sizi daha iyi uyutmak ve oluşan endişeyi gidermek içindir.

Sağlık Merkezi Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Maryland Üniversitesi, papatya çayı yapılmasını öneriyor , üç çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ekleyin ve bir bardağa sıcak su dökün. 15 dakika bekletin ve çayınız tadını çıkarmaya hazır.

2. Nane yapraklarından yapılan çay

Nane yapraklarıyla karıştırılmış çayın aksine, bu bitki çayı esas olarak kurutulmuş nane yapraklarından oluşur. Bu çay kesinlikle kafein içermez. Çay ile harmanlanan nane yaprakları taze bir tada sahiptir ve içimi biraz tatlıdır.

Bu tür çayı gece içmek mide ağrılarını hafifletmek için faydalıdır, zihni ve bedeni sakinleştirir. Ancak asit reflüsü olan kişilerin bu bitki çayını gece tüketmemesi gerekir.

3. Zencefil çayı

Bu bitki çaylarından biri, ana içeriği olarak zencefil kökü kullanır. Bu zencefil çayı doğal olarak kafein içermez, mide bulantısını gidermek ve vücut kaslarını gevşetmek için faydalıdır. Bunu yapmanın yolu, parmak eklemi büyüklüğünde zencefil kökü parçalarını koymak, ardından sıcak su dökmek ve birkaç dakika bekletmektir. Ayrıca uykusuzluk veya uykusuzluk korkusu olmadan geceleri çay içmeye hazırsınız.