İçindekiler:
Herkesin stresi azaltmak için kendi yolu vardır. Bazıları müzik dinledikten, parkta yürüyüş yaptıktan veya sadece kahve içtikten sonra zihinlerinin daha net olduğunu hissediyor. Evet, bazı insanlar kahveyi stresle başa çıkmak için güçlü bir içecek olarak düşünür. Ancak stresliyken kahve içmenin işleri daha da kötüleştirebileceğini söyleyenler de var. Hangisi doğru?
Stresli olduğunuzda kahve içebilir misiniz?
Bütün gece uyuduktan sonra, çoğu insan sabah bir fincan kahve içmeye hazır olacaktır. Kahve içmenin konsantrasyonu, uyanıklığı ve işe odaklanmayı geliştirebileceğini söyledi. Bununla birlikte, stres altındayken kahve içseniz de etki aynı olur mu?
Stresli zamanlarda düzenli olarak kahve içiyorsanız ve sonrasında ruh halinizin düzeleceğini umuyorsanız, yanılıyorsunuz. Nedir, bu alışkanlık aslında sizi daha da stresli hale getirebilir, biliyorsunuz!
Çok fazla stres veya stres altında olduğunuzda, vücudunuz kortizol hormonu, yani stres hormonu üretir. Hiç kuşkunuz olmasın, kortizol hormonu aslında bir kan şekeri düzenleyici işlevi görür, böylece şeker bir enerji kaynağına dönüştürülebilir. Bu şekilde, vücudunuz çalışırken daha güçlü ve odaklanmış olacaktır.
Ne yazık ki stres sırasında kahve içmenin etkileri geçicidir. Mount Sinai'deki Icahn Tıp Fakültesi'nde öğretim asistanı olan Christopher N. Ochner, her uyarıcının anksiyetenin bir yan etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Kafein de öyle.
Ne kadar endişeli hissedersen, bu uyumanı zorlaştırabilir. Sizi sakinleştirmek yerine, yeterince uyumamak sizi daha da stresli hissettirebilir.
Bu aynı zamanda Mount Sinai Beth Israel'deki Bütünleştirici Tıp Departmanı başkanı olan Roberta Lee tarafından da onaylandı. Ona göre kafeinin kahve üzerindeki etkisi aslında insanları daha da tedirgin ediyor. Mesele şu ki, stresli olduğunuzda kahve içmek sizi sadece daha tedirgin ve bitkin kılar.
Stres altındayken güvenli kahve içmek için ipuçları
Aslında stresli olduğunuzda kahve içmek sorun değil. Sadece bu, doza dikkat edin ve aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
Stresliyken kahve içmeye alışkın olanlar için bu güvenli ipuçlarını izleyin.
- Çok fazla kahve içme. Günde maksimum 4 fincan kahve içmeyi sınırlayın. Baş ağrısı veya kas ağrıları yaşarsanız, porsiyonları azaltın.
- Öğleden sonra 2'den sonra kahve içmekten kaçının. Bu, kahvenin etkisinin gece uyku saatlerinizi etkilememesi içindir.
- Ara ver yeter. Stresi önlemek için günde en az 7-8 saat yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
