Soğuk suya karşı ılık su içmek: hangisi daha sağlıklı? & Boğa; merhaba sağlıklı

Su bize hayat verir ve susuzluğumuzu gidermek için su içmenin ne kadar lezzetli olduğunu hepimiz biliyoruz. Bununla birlikte, sağlık için en iyisi gibi bir sıcaklıkta su? Hindistan'da 3.00 yıldan daha uzun bir süre önce ortaya çıkan Ayurveda gibi eski tıbbi sistemler ve geleneksel Çin tıbbı, su sıcaklığının ve bunun vücut üzerindeki etkisinin önemini vurgulamaktadır. Yani, başka bir deyişle, belirli koşullara bağlı olmasına rağmen, her ikisinin de kendi yararları vardır. Ardından, aşağıdaki çeşitli avantajlara bir göz atalım!

Ilık su içmenin faydaları

1. Sindirime yardımcı olur

Ayurveda ve eski Çin tıbbına göre sabahları bir bardak ılık su içmelisiniz. Bunun nedeni, ılık suyun sindirim sisteminizi harekete geçirebilmesidir ve bu da elbette hazımsızlığı önlemenize yardımcı olabilir. Ek olarak, ılık su içmek bağırsaklara kan akışını hızlandırabilir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

2. Toksinleri vücuttan uzaklaştırın

Ilık su içmenin faydalarından biri detoksifikasyondur. Su, vücuttaki tüm saf olmayan maddelerden kurtulmaya yardımcı olur. Bunun dışında doktorlar, daha iyi detoksifikasyon sonuçları için ılık suya biraz taze limon suyu eklemeyi de önermektedir. Limon sindirimi uyarır ve toksinleri dışarı atar, ılık su ise asimilasyon için çok fazla enerji gerektirmez. Buna ek olarak, vücudunuzu nemli tutmak ve toksinlerden arındırmak için bal, taze nane, salatalık dilimleri, tarçın veya elma dilimleri gibi diğer detoksifiye edici maddeler ekleyebilirsiniz.

3. Yaşlanmayı engeller

Yaşlanmayı engellemek, ılık suyun sahip olduğu harika bir faydadır. Daha önce açıklandığı gibi, ılık su, vücuttaki toksinleri, özellikle de erken yaşlanmaya neden olabilecek toksinleri temizleyecektir. Temel olarak, cilt hücrelerini de onarabilir ve cildin elastikiyetini artırabilir.

4. Burun tıkanıklığını giderir

Burun tıkanıklığı yaşayan ve balgamla öksüren insanlar için ılık suyun çok iyi olduğunu pek kimse bilmiyor. Bu, balgamın solunum yolundan seyreltilmesine yardımcı olmak için doğal bir balgam söktürücü görevi görebilen ılık sudan kaynaklanır.

5. Kan dolaşımı

Detoksun yanı sıra, ılık suyun bir sonraki faydası kan dolaşımını iyileştirmektir. Ilık su içmek sinir sistemindeki yağ birikintilerini de giderebilir.

6. Acıyla mücadele edin

Ilık su, vücut dokularına giden kan akışını arttırdığı için ağrıya doğal bir yardımcı olabilir. Bu nedenle, menstrüasyon sırasında sık sık eklem ağrısı veya krampları yaşıyorsanız, ılık su içmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Soğuk su içmenin faydaları

1. Egzersizden sonra vücudu nemlendirir

Egzersiz yaptığımız sürece vücut ısımızın artacağı bilinmesi gereken bir gerçektir. Egzersizden sonra vücut ısınızı düşürmek için soğuk su içmeniz şiddetle tavsiye edilir. Soğuk su, vücudunuzun çekirdek sıcaklığınızı düşürmesine yardımcı olacaktır. Journal of the International Society of Sport Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, soğuk su tüketen katılımcıların, oda sıcaklığında su içen gruba kıyasla çekirdek vücut sıcaklıklarını% 50'ye kadar koruyabildiklerini buldu.

2. Ateşi düşürmek

Ateşin varken soğuk su içmek vücut sıcaklığını düşürmenin bir yoludur. Ateşiniz varken vücudunuzu tamamen sulu tutmak çok önemlidir, çünkü vücudunuz ateşe neden olan tüm faktörlerle savaşmak için çok çalışıyor. Sıcakken soğuk su içmek çok yardımcı olabilir. Kayıp elektrolitleri doldurmanıza yardımcı olması için biraz taze limon suyu ve tuz da ekleyebilirsiniz.

3. Kilo verin

Soğuk su içmenin metabolizmayı artırdığı ve günde 70 kalori yaktığı gösterilmiştir. 70 kg ağırlığındaki biri 15 dakika yürüyerek 70 kalori yakabildiğinde, soğuk su içmek kilo vermenin çok etkili bir yolu gibi görünmeye başlar.

4. Sıcak çarpmasına karşı

Dr. Beslenme uzmanı ve diyetisyen Neha Sanwalka, sıcak havalarda soğuk su içmenin ılık sudan daha çabuk emileceğini söyledi. Çok sıcak havalardan eve döndüğünüzde veya yaşadığınızda sıcak çarpması Soğuk su içmelisiniz.

Sağlık için hangisi daha iyidir?

Geleneksel Çin ve Ayurveda tıbbı, soğuk su kas kasılmalarına neden olabileceğinden soğuk su içilmesini önermemektedir. Öte yandan, ılık su içmek iç organları hasardan korurken kan dolaşımını iyileştirebilir. Bu yüzden sağlık uzmanlarının çoğu ılık su içmeyi tavsiye ediyor. Ancak sıcak bir günde vücut ısınızı düşürmek için soğuk su içebilirsiniz.