İçindekiler:
Normal doğum sırasında dayanılmaz bir ağrı hissetmekten mi korkuyorsunuz? Rahatlayın, doğru nefes alma tekniği ile doğum sırasındaki ağrınız biraz daha az olacaktır. Doğum sırasında düzensiz nefes alıp verme ve paniğe kapılan sizler aslında doğum sürecinizin daha uzun sürmesine ve daha fazla acı çekmesine neden olabilir. Normal doğum sırasında size yardımcı olabilecek bir nefes alma tekniği vardır, bu tekniğe Lamaze yöntemi denir. O nedir? Nasıl? Aşağıdaki açıklamaya bakın.
Lamaze yöntemi nedir?
Lamaze yöntemi, hamile kadınlara normal doğum sırasında nefeslerini kontrol etmeye odaklanarak yardımcı olmak için kullanılan bir tekniktir. Böylece normal doğum sırasında ortaya çıkan ağrı olasılığı azaltılabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, Lamaze yöntemi ilk olarak 1950'lerde Ferdinand Lamaze adlı bir Fransız kadın doğum uzmanı tarafından geliştirilmiştir.
Lamaze International'a göre, zamanla Lamaze yönteminin amacı hamile bir kadının doğum yapabileceğine olan güvenini artırmak olarak gelişti. Lamaze dersi, hamile kadınların normal doğum sırasında ağrıya yanıt vermeyi öğrenmelerine yardımcı olmayı, böylece hamile kadınların doğum sırasında kendilerini daha rahat ve güvende hissetmelerini sağlamayı amaçlamaktadır. Nitekim aslında tüm kadınlar normal doğum yapabilir, bu doğal ve sağlıklı bir süreçtir.
Lamaze yöntemi nasıldır?
Lamaze yöntemi, ağrıyı azaltmak için nefesinizi ayarlamayı içerir. Solunum, beş saniye derin bir nefes almak ve beş saniye boyunca nefes vermek gibi çeşitli şekillerde yapılır ve sürekli olarak tekrarlanır. Diğer bir model de iki kısa nefes alıp sonra nefes vermektir, böylece kulağa "hee-hee-hoooo" gibi gelecektir.
Düzenli ve yavaş bir nefes alma düzeni uygulayarak kalp atış hızını, kaygıyı ve ağrı algısını azaltabilir. Doğum sırasında odak noktanız nefes alıp vermenizdir, dolayısıyla kendinizi acıdan uzaklaştırır. Düzenli nefes almak size ve bebeğinize yeterli oksijen sağlayarak doğumun daha sorunsuz geçmesini sağlayabilir. Bu, hem siz hem de dışarı çıkmaya çalışan bebeğiniz için rahatlık sağlayabilir.
Nefes alma tekniklerini öğretmenin yanı sıra, Lamaze ağrıyı en aza indirmek için dokunsal gevşeme tekniklerini de öğretir. Bu dokunsal gevşeme tekniği, partnerinizin doğuma katılmasını sağlar. Partneriniz kaslarınızın hangi kısımlarının gergin olduğunu öğrenir ve ardından partneriniz kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olmak için onlara dokunabilir.
Ayrıca doğum sırasında Lamaze yapmaya odaklanmanız bekleniyor. Odaklanmanızı sağlayan belirli bir nesne seçin, bu bir nesne olabilir veya sadece partnerinizin gözlerinin içine bakın. Partnerinizin gözlerinin içine bakarak bu size daha fazla güç verebilir, partneriniz sizinle birlikte nefes alma kalıpları uygulayabilir, size odaklanmanızı hatırlatabilir vb.
Ağrıyı hafifletmenin yanı sıra, Lamaze doğum sırasında enerjinizi korumak için tasarlanmıştır, böylece doğum sırasında veya doğumdan sonra kolayca yorgun hissetmezsiniz. Lamaze yöntemini nasıl daha ileriye taşıyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, öğretilecek birçok teknik olduğu için bir Lamaze dersi almak en iyisidir. Partnerinizi gelmeye davet etmeyi unutmayın!
x
