4 Uzak durmanız gereken iftar yemekleri

İftar vakti, nihayet yemek yemekte ve tekrar içmekte özgür olduğunuz için en heyecanla beklenen andır. Bazılarınız ev yapımı bir iftar menüsü hazırlayabilir veya dışarıda satın alabilir. Ngabuburit . Ancak kaçınmanız gereken bazı iftarlar var biliyorsunuz. Yemekleri merak ediyor musun? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Kaçınılması gereken iftar yemekleri

Gün boyunca oruç tuttuktan sonra, vücudunuzun enerji için besin alımına ihtiyacı vardır ve vücuttaki organların işlevini normalleştirir. Ne yazık ki yaklaşık 13 saat dayanabileceğiniz açlık ve susuzluk, orucu bozacak yiyecekleri seçerken kontrolü kaybetmenize neden oluyor. Oruç tutmanın sağlık açısından maksimum faydasını alabilmeniz için yemek menü tercihlerinizin de uygun olması gerekir.

Malezya'daki Sunway Tıp Merkezi'nden beslenme uzmanı Saw Bee Suan, Shape'den haber yaparak, orucu bozmak için kaçınılması gereken birkaç yiyecek olduğunu açıkladı. Bu, oruç ayı boyunca sindirim sisteminizin ve sağlığınızın bozulmaması içindir. Bu yiyecekler şunları içerir:

1. Baharatlı yiyecek

Birçok insan acı biber sosu olmadan yemek yemenin eksik olduğunu düşünüyor. Evet, baharatlı yemekler çok popüler. Orucu bozarken pirinç keki, risol, kızarmış tempeh ve diğer temel yiyeceklerden başlayarak kesinlikle acı biber sosu veya diğer baharatlı baharatları eklemeyi unutmayın.

Orucu bozarken yerseniz bu tür yiyecekler aslında iyi değildir. Neden? Oruç sırasında mideye yiyecek veya su girmez, böylece mide boşalır. Mideye giren yiyecek baharatlı olduğunda mide ekşimesine ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Aslında, mide tahrişi nedeniyle tuvalete gidip gelmeniz gerektiği için sizi ciddi şekilde zayıflatabilir.

Orucu bozarken baharatlı yiyecekleri güvenli bir şekilde yemenin püf noktası, önce midenizi diğer yiyeceklerle doldurmaktır. Örneğin yoğurt, meyve veya hurma. Daha sonra çok fazla acı biber, kırmızı biber sosu, sos veya diğer baharatlı baharatlar eklemeyin.

2. Kızarmış yiyecekler

Kızartılmış yiyeceklerin tadı gevrek ve lezzetlidir. İşte bu yüzden orucu bozmak için risol, Çin böreği, pastel ve diğer kızarmış yiyecekleri arzuluyorsunuz. Bu yemek lezzetli olmasına rağmen orucu bozmak için tüketirseniz iyi olmaz.

Kızartılmış yiyecekler, tartım numaralarınıza ekleme riski taşıyan çok sayıda kalori içerir. Özellikle sık sık büyük miktarlarda yiyorsanız. Ek olarak, kızartılmış yiyecekler yağ bakımından çok yüksektir, bu nedenle diğer maddelerden daha yavaş işlenmeye eğilimlidirler. Bu hazımsızlığa neden olabilir.

3. Şekeri yüksek yiyecekler

Kızarmış yiyeceklerin yanı sıra, tatlı yiyecekler genellikle hızlı menüyü kırmak için çok popülerdir. Örneğin, şekerlenmiş meyveler, alkolsüz içecekler, şeker eklenmiş meyve suları, şurup ve diğer tatlı yiyecekler genellikle yukarıda sunulmuştur. Bu yiyecekler şeker ve kalori bakımından yüksektir, ancak besin değeri düşüktür.

İftar menünüz böyleyse düşük kan şekeri seviyeleri hızlı bir şekilde yükselebilir. Kolayca susamanıza ve iştahınızı artırmanıza ek olarak kilo alırsınız. Daha kötüsü, diyabet geliştirme riski daha da fazladır.

4. Kafeinli içecekler

Kafein, çeşitli içecek türlerinde bulunabilir. Özellikle kahve, çikolata ve enerji içecekleri. Eh, kahve içmeye alışkın insanlar kesinlikle kahve için orucu bozmayı dört gözle bekliyorlar. Aç karnına kahve içmek mide zarını tahriş edebilir, çünkü daha fazla mide asidi üretilir. Bu durum mide asidi reflüsü (GERD) geliştirmenize neden olabilir.

x