Soğuk havanın 6 şaşırtıcı sağlık faydası

Dışarısı soğuk olduğunda, yapacağınız ilk şey, ılık bir fincan çay eşliğinde bir battaniyenin altına saklanmaktır. Soğuk hava çoğu zaman bedeni titrer ve rahatsız eder. Aslında, düşük bağışıklık sistemine sahip kişiler, soğuk havaya dayanamadıkları için genellikle daha kolay hastalanırlar.

Ancak soğuk hava sandığınız kadar kötü değil, biliyorsunuz! Sağlık uzmanları aslında soğuk havanın sağlık açısından birçok faydası olduğunu ortaya koyuyor. Bir şey var mı? Aşağıdaki incelemeler aracılığıyla öğrenin.

Soğuk havanın sağlığa faydaları

Soğuk hava her zaman sağlık için kötü değildir, biliyorsun. İşte soğuk havanın çeşitli sağlık yararları:

1. Daha fazla kalori yak

Sıcak güneşte egzersiz yapmanın, kışın egzersiz yaptığınız zamankinden daha fazla kalori yakacağını düşünebilirsiniz. Aslında gerçek bunun tam tersidir.

Bu, 2012'de Journal of Clinical Investigation'da yayınlanan bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Uzmanlar, 6 sağlıklı erkeği dahil etti ve soğuk havalarda metabolizmalarını ölçtüler, ancak titremediler.

Daha sonra uzmanlar, hava soğuk olduğunda erkeklerin vücut metabolizmasının yüzde 80'e kadar arttığını buldu. Soğuk havaya maruz kalan vücut aslında vücutta daha fazla kahverengi yağ yakar.

Açıklama bu. Vücudumuz, beyaz yağ ve kahverengi yağ olmak üzere iki tür yağdan oluşur (kahverengi yağ). Beyaz yağ, enerji rezervlerini depolamaktan, kahverengi yağ ise ısı üretmek için kalori yakmaktan sorumludur.

Soğuk havalarda olduğunuzda, vücudunuz çekirdek vücut sıcaklığınızı korumak için daha çok çalışır. İşin püf noktası, vücut kahverengi yağa soğuğu önlemek için daha fazla kalori yakmasını emreder. Bu yüzden soğuk havalarda daha sıcak ve daha az titreme hissedeceksiniz.

2. Kas ağrısını azaltmak

Bacak kaslarda şiştiğinde veya ağrıyorsa, semptomları hafifletmek için hemen buz paketini uygulayabilirsiniz. Soğuk kompresin ne kadar işe yaradığı, soğuk havanın iltihaplanma ve kas ağrısıyla başa çıkmaya yardımcı olabileceğini kanıtlıyor.

Soğuk havaya maruz kaldığında genişlemiş kan damarları daha rahat ve sakinleşir. Sonuç olarak, şişmiş ayaklardan veya kas kramplarından kaynaklanan ağrı, buz torbası uygulandıktan sonra yavaş yavaş iyileşecektir.

Bu aynı zamanda soğuk terapi (kriyoterapi) alan sporcuların sıcak terapi alan sporculara göre daha hızlı iyileşme ve enerji alma eğiliminde olduklarını bulan bir çalışma ile de doğrulanmıştır.

3. Cildi sağlıklı ve ışıltılı hale getirir

Genellikle, soğuğa çok uzun süre maruz kalırsanız kuru ve sert bir cilt yaşarsınız. Ama hiç kuşkunuz olmasın, soğuk hava aslında cildinizin sağlıklı ve ışıltılı görünmesine neden olabilir.

Soğuk hava, cilt gözeneklerini sıkılaştıran bir büzücü görevi görür. Ek olarak, soğuk hava doğal yağların veya sebum üretiminin yavaşlamasına yardımcı olabilir, böylece cildiniz daha fazla parlar ve sivilceyi önler.

4. Sivrisineklerin neden olduğu hastalıkları önleyin

Soğuk havada olmanın avantajlarından biri, sivrisineklerin neden olduğu çeşitli hastalıkları önleyebilmesidir, örneğin dang humması ve Zika virüsü. Genellikle Aedes ve Culex sivrisinekleri tarafından kış uykusu için kullanılan ve insanlara aktif olarak saldırmayan, 10 santigrat derecenin altında olan sıcaklık oldukça soğuktur.

Bu, soğuk havalarda sivrisinekler tarafından ısırılma olasılığınızın daha düşük olduğu anlamına gelir. Bu şekilde, hava soğukken dang humması riskinin gölgesiyle biraz rahatlayarak nefes alabilirsiniz.

5. Hızlı Uyuyun

Uyumakta güçlük çekiyorsanız veya uykusuzluk çekiyorsanız, oda sıcaklığınızı daha düşük ayarlamayı deneyin. Soğuk hava daha hızlı uyumana yardımcı olabilir.

Gözlerinizi kapatmaya ve uyumaya başladığınızda çekirdek sıcaklığınız doğal olarak düşecektir. Bir sağlık uzmanı ve Almeda Labs'ın kurucusu Stacy Tucker, RN, bu sürecin dışarıdaki hava soğuk olduğunda daha hızlı gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Aslında bu sıcaklık düşüşü, hava sıcakken normalde 2 saate kadar sürer.

Peki, odadaki klimanın sıcaklığını ayarladığınızda olduğu gibi çalışır. Odadaki sıcaklık ne kadar düşükse, atmosfer o kadar rahat olur ve daha çabuk uyumanızı sağlar.

Vücudunuzla aynı şekilde. Soğuk havaya maruz kalma nedeniyle iç sıcaklığınız ne kadar hızlı düşerse, o kadar hızlı uykulu hissedecek ve uykuya dalacaksınız.

6. Zihin netleşir

Bir araştırma, soğuk bir odada çalışan ofis çalışanlarının, sıcak bir odada çalışanlara kıyasla işlerini en iyi şekilde tamamlayabildiklerini gösteriyor.

Uzmanlar, bir kişinin beyin fonksiyonunun glikoz seviyeleri, yani kan şekeri tarafından düzenlendiğini savunuyorlar. Yiyeceklerden etkilenmenin yanı sıra, vücuttaki kan şekeri seviyeleri de kendi vücudunuzun çekirdek sıcaklığından etkilenir.

Bunun açıklaması şudur: Dışarıda hava sıcak olduğunda, vücut vücut ısısını düşürmek için daha fazla glikoz kullanır. Sonuç olarak, vücut aslında glikoz alımından yoksundur ve sizi terli, baş dönmesi ve odaksız hale getirir.

Tersine, dışarısı soğuk olduğunda vücudunuz daha fazla glikoz depolar. Fazla glikoz kullanılmadığı için vücudunuz terlemeyecektir.

Aynı zamanda beyniniz en iyi şekilde çalışır, böylece zihin daha net ve odaklanmış olur. Sonuç olarak, dışarısı soğuk olduğunda daha fazla yeni ilham olacaktır.