Mutlu hormonlar sindirim problemlerini önleyebilir

Sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, ruh sağlığınız için de iyidir, mutlu olmak fiziksel sağlığınızı da etkiler. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, birisi mutlu olduğunda salgılanan hormonların sizi sindirim problemlerinden koruyabileceğini kanıtladı.

Sindirim sisteminde oluşan mutlu hormonun açıklaması

Mutlu olduğunuzda vücudunuz, içindeki hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlayan birkaç hormon üretir. Bunlardan biri de serotonin hormonudur.

Serotonin, ruh halini, zevk duygularını ve mutluluğu dengelemede rol oynayan bir hormondur. Bu hromon beynin hafızayı saklama yeteneğini artırabilir ve uyku ve iştahı düzenlemeye yardımcı olabilir.

Son zamanlarda yapılan bir çalışma, serotoninin sindirim sağlığını koruma yeteneğini bir kez daha kanıtladı. Serotoninin, bağırsaktaki çeşitli bakterilerin bulaşıcı hastalıklara neden olma kabiliyetini azaltabildiği gösterilmiştir.

Bu keşif, UT Southwestern Tıp Merkezi'nden bir grup bilim adamı tarafından yapıldı. . Elbette bulaşıcı hastalıklarla mücadelede etkili yeni yöntemler bulmak iyi bir haber.

Serotonin daha çok nörotransmiterler sinirlerin birbirleriyle iletişim kurmak için kullandıkları kimyasallar - beyin. Bununla birlikte, vücudun serotonin seviyelerinin yaklaşık% 90'ı sindirim sisteminde oluşur.

Sindirim sisteminde de trilyonlarca bakteri yaşar. Bağırsaktaki birçok iyi bakteri yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, ciddi enfeksiyonlara neden olabilecek bakteriler de vardır ve tedavi edilmezse ölümcül olabilirler.

Sindirim sistemi etrafındaki ortam bakterilerin durumunu büyük ölçüde etkilediğinden, bilim adamları daha sonra serotoninin varlığının orada bulunan bakterileri etkileyip etkilemediğini araştırdılar.

Mutlu hormonlar sindirim problemlerini önler

Çalışma, yaygın olarak ishal ve mide krampları gibi çeşitli hastalıkların nedeni olarak kabul edilen bir bakteri türü olan E. Coli O157 örnekleri kullanılarak gerçekleştirildi.

Gen testinden, serotoninin, bakteriler tarafından hastalığa neden olmak için kullanılan bir grup genin ekspresyonunu (reaksiyon süreci) azaltmada başarılı olduğu görülmektedir.

Sadece bu değil, serotonin, farelerin mukus zarlarında bulunan bir bakteri olan C. rodentium'un gen ekspresyonunu da azaltır. Bu bakterilerin E. coli'ye benzer bir çalışma şekli vardır.

İnsanlarda etkilerini test etmek için ek deneyler yapıldı. İnsan hücrelerini kullandıktan sonra, sonuçlar serotonine maruz kalan bakterilerin artık enfeksiyona neden olan lezyonlar üretemediğini de gösterdi.

Vücuttaki serotonin hormonunu artırmak için ipuçları

Sindirim problemlerini önleyen mutlu hormonun faydalarını hissetmek istiyorsanız, öncelikle hormon üretimini teşvik etmek için mutlaka mutlu olmalısınız.

Ancak mutluluğa ulaşmak kolay değildir. Elbette ruh haliniz her zaman iyi durumda değildir, mutlu olaylar da her gün gelmez.

Bununla birlikte, serotonin hormonunu artırabilecek adımları denemenizde hiçbir sakınca yoktur. Bonus olarak, daha sonra hala mutlulukla ilgili olan memnuniyeti de hissedebilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

• Spor Dalları.Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Daha sonra bu, vücuttaki serotonin hormonunun artmasını teşvik edecektir.
• Serotonin içeren yiyecekler ye. Bunlardan biri tam buğday ekmeği ve patates gibi triptofan ve somon gibi omega 3 yağları içerir. Aslında, birkaç çalışma, omega 3 gıdalarının depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
• Güneşte zaman geçirin. Araştırmaya göre, bunu beş dakika yapmak iyileştirmeye yardımcı olabilir ruh hali bu daha sonra serotonin üretimine de yol açacaktır. Faydalarından yararlanmak için güzel bahçede yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
• Minnettar ol. Başınıza gelen iyi şeyler için minnettar olmak, kendinizi daha tatmin olmuş ve yaşamla daha mutlu hissettirebilir.
• Hoş anıları hatırlayın. Beynin adı verilen bir parçası ön singulat korteks güzel bir anıyı ezberlediğinizde daha fazla serotonin hormonu üretecektir.

x