İçindekiler:
- Ses tellerinin sağlığı nasıl korunur?
- 1. Bir atlet gibi ses çıkarmak için antrenman yapın
- 2. Sesinizi olabildiğince akıllıca kullanın
- 3. Kendi tarzınızda şarkı söyleyin
- 4. Bol su için
- 5. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olun
Şarkı söyleme hobisi olanlar veya belki de müzik endüstrisinde şarkıcı olarak kariyer peşinde olanlar için, sesin değerli bir varlık olduğunu ve hayatta önemli bir rolü olduğunu kesinlikle çok iyi anlıyorsunuz. Zinde ve sabit kalmak için ses tellerinin sağlıklı tutulması gerekir. Ses tellerinizi nasıl sağlıklı tutacağınızı öğrenmek için aşağıdaki makale için bizi izlemeye devam edin.
Ses tellerinin sağlığı nasıl korunur?
Sadece şarkıcılar değil, öğretmenler, doktorlar, avukatlar gibi birçok insan işyerinde ses tellerinin kalitesine güveniyor. kamu konuşmacısı. Bununla birlikte, pek çok insan ses tellerinin sağlığını ve performansını nasıl düzgün bir şekilde koruyacağını bilmiyor. Ses tellerinin zarar görmesini önlemek için deneyebileceğiniz ipuçları:
1. Bir atlet gibi ses çıkarmak için antrenman yapın
Dr. Ses patoloğu ve ses uzmanı olan Wendy LeBorgne, bir sporcunun vücudunu eğitmesi gibi şarkıcıların ses tellerini eğitmesi için çok önemlidir.
Spor sporcuları gibi şarkıcıların da becerilerini mükemmelleştirmesi gerekir. Ses tellerinin performansının fazla zorlanmaması için yapılan egzersizler dinlenmenin de eşlik ettiği bir programı takip etmelidir.
Egzersiz sesi ısıtmak şeklinde olabilir, germe boyun ve omuzlar, nefes egzersizleri ve sağlıklı beslenme. Bu şekilde, ses tellerinize zarar verme riskiniz düşüktür ve yeterli hazırlık sayesinde her zaman en iyi performansınızı sergilemeye hazır olursunuz.
2. Sesinizi olabildiğince akıllıca kullanın
Ses tellerinizi sağlıklı tutmanın bir başka yolu da sesinizi gerektiği gibi kullanmaktır. Yorulduğunuzda veya sesiniz kısık çıkmaya başladığında çok fazla konuşmamaya veya çok şarkı söylememeye çalışın.
Ayrıca, çok yüksek sesle konuşmaktan, bağırmaktan veya zorla şarkı söylemekten kaçının. Bu, ses tellerinizin şişmesine ve potansiyel olarak bir ses teli nodülüne neden olur.
3. Kendi tarzınızda şarkı söyleyin
Başkalarının şarkı söyleme yöntemlerini takip etmeye veya taklit etmeye çalışmak, örneğin idol şarkıcınız, aslında ses tellerinizi rahatlık alanlarının dışında kalan şeyler yapmaya zorlar. Nedeni, her ses telinin farklı bir ses seviyesi ve fizyolojisi olmasıdır.
Gerçek kimliğinizi vurgulamanın yanı sıra, kendi tarzınızda şarkı söylemek de ses tellerinizi sağlıklı tutmak için harikadır.
4. Bol su için
Her gün yeterince su almanın ses tellerinin sağlığını korumada iyi bir etkisi olduğu bir sır değil. Günde 6-8 bardak su içmeniz tavsiye edilir. Alkol veya kafein içmeyi sınırlayın çünkü çok fazla su kaybına ve boğaz kuruluğuna neden olabilirler. Alkol ayrıca boğazı çevreleyen mukoza zarlarını tahriş edebilir.
Bol su içerek boğazınız susuz kalacaktır. Kuru bir boğaz, ses tellerine zarar verme riskini taşır.
5. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olun
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürken tutarlı olursanız ses tellerinizin sağlığı her zaman korunacaktır. Diyetinizi, faydalı besinler açısından zengin bir diyetle ayarlayın.
Tam tahıllar, sebzeler ve meyvelerden yapılan lifli yiyecekleri seçebilirsiniz. Bu yiyecekler, ses tellerinizin korunmasını sağlamak için boğazın mukoza zarına iyi gelen A, E ve C vitaminlerini içerir.
Ayrıca sigara ve alkollü içecekler gibi ses tellerinize zarar verme potansiyeli olan kötü alışkanlıklardan da kaçının. İçindeki kimyasal maddelerden kaçınmak için gargara kullanımını da azaltmalısınız.
