İçindekiler:
- Keten tohumu yağının sağlığa faydaları
- 1. Omega 3 bakımından zengin
- 2. Kabızlık ve ishalin tedavisi
- 3. Hasarlı cilt dokusunu onarın
- 4. Kilo vermeye yardımcı olur
- 5. Menopoz semptomlarının azaltılması
- 6. Kanser riskini azaltmak
Keten tohumu veya daha iyi bilinen keten tohumu, genellikle yiyecekleri işlemek için un olarak kullanılan bir tam tahıl türüdür. Gıdaya işlenmenin yanı sıra, keten tohumu yağa da çıkarılabilir. Halk tarafından nadiren bilinmesine rağmen keten tohumu yağı, içerdiği besin içeriği nedeniyle vücut için birçok sağlık yararı sunar. Peki faydaları nelerdir? Aşağıdaki cevabı bulun.
Keten tohumu yağının sağlığa faydaları
1. Omega 3 bakımından zengin
Latince isimleri olan bitkiler Bağışıklık usitum linum bunların omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğu biliniyor. Bir çorba kaşığı (15 ml) keten tohumu yağı 7 miligram omega-3 yağ asidi içerir.
Omega 3 yağ asitleri sağlık için çok önemlidir ve iltihaplanmayı azaltmak, kan basıncını düşürmek, kalp sağlığını iyileştirmek ve yaşlanma faktörleri nedeniyle beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için faydalı olduğu gösterilmiştir.
Balık yağı takviyesi almıyorsanız veya hiç balık yemiyorsanız, keten tohumu yağı günlük omega 3 yağ asidi ihtiyaçlarınızı karşılamak için en iyi seçenek olabilir.
2. Kabızlık ve ishalin tedavisi
Yakın zamanda yapılan bir hayvan araştırması şunu göstermiştir: Keten tohumu yağı kabızlık nedeniyle bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için doğal bir müshil görevi görebilir.
Başka bir çalışma kabız olan 50 hemodiyaliz hastasını içeriyordu. Sonuçlar, rame tohumu yağının dışkılama sıklığını ve dışkı kıvamını artırabildiğini gösterdi. Kabızlığı tedavi etmek için zeytinyağı ve diğer mineral yağları kullanmak kadar etkilidir.
Bununla birlikte, keten tohumu yağının kabızlık ve ishal üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar şu anda hayvan çalışmaları ve belirli koşullara sahip kişilerde yapılan çalışmalarla sınırlıdır. Bu nedenle, tüm çevrelere fayda sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Hasarlı cilt dokusunu onarın
Düşük alfa linoleik asit (ALA) alımı, çeşitli cilt problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Güzel haberler, Keten tohumu yağı ALA içeriği yüksek olduğundan cildinizin sağlığını destekleyebilir.
Bu aynı zamanda araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Araştırmalar, keten tohumu yağının cilt hücrelerinin iltihaplanmasını azaltmaya ve cilt yenilenmesini desteklemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sonuç olarak cildiniz daha sağlıklı ve pürüzsüz olacaktır.
4. Kilo vermeye yardımcı olur
Kilo vermek için diyet planı olanlar için, Keten tohumu yağı günlük diyete eklemek için en iyi seçenek olabilir. Evet, bu yağ, vücudun detoksifikasyon sürecine ve kilo vermeye yardımcı olabilecek sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Appetite dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir araştırma raporu, keten tohumu yağının iştahı bastırmaya yardımcı olabileceğini ve böylece gıda alımınızı azalttığını buldu. İyi haber şu ki, bu yiyecekleri alımınızı azaltmak, kilo verme sürecinizi hızlandırmaya yardımcı olur.
Besin açısından zengin sağlıklı besinler yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak onu dengelemek sizin için daha iyidir. Bu, kilo verme sürecinizin daha optimal olması için yapılır.
5. Menopoz semptomlarının azaltılması
Keten tohumu yağının menopoz benzeri semptomlara yardımcı olabileceğini gösteren bazı araştırma kanıtı var. sıcak basması .
Sıcak basmaları vücudunuzun üst kısmında veya tamamen sıcak bir his hissettiğiniz bir durumdur. Yüzünüz ve boynunuz kızarabilir ve terleyebilirsiniz.
Çoğu kadın, menopoza girmeden önce bu durumu bir ila iki yıl yaşar. İyi haber şu ki, keten tohumu yağı takviyeleri menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Kanser riskini azaltmak
Keten tohumu yağı antikanser ve antioksidan özelliklere sahip olduğu bilinen bileşikler olan linoorbitidler içerir.
İç odun içeriği keten tohumu ayrıca meme kanseri riskine karşı koruma sağlayabileceği de düşünüldü. Araştırmacılar, ergenlik döneminden itibaren lignanlar açısından zengin bir diyet yemenin meme kanserini önlemeye ve meme kanseri hastalarının yaşam beklentilerini artırmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.
Sadece bu değil, bu yağdaki alfa linoleik asit (ALA) da yavaş büyümeye ve hatta kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olabilir.
