Hızlı şekerleme, kısa, canlandırıcı şekerlemenin sırrı

Uyuşukluk genellikle kritik saatlerde, örneğin sabah uyandıktan sekiz saat sonra ortaya çıkar. Yapılması gereken faaliyetlerin sayısı sizi kahve içerek uyuşukluğu görmezden gelmeye veya ondan kurtulmaya zorlayabilir. Ne yazık ki, ihmal edilmiş uykululuk, aslında ödevinizi yapmaya odaklanmamanıza neden olabilir. Bu nedenle, uyku halinizi kaliteli bir şekerleme ile rahatlatmanın bir yolunu bulmanız gerekir. güç kestirmek .

Şekerleme çeşitleri

Şekerleme, uyudukları sürenin uzunluğuna göre çeşitli türlerden oluşur, örneğin:

• Nano şekerleme 2 ila 5 dakikalık bir şekerlemedir. Bu, gün içinde yapılması gereken birçok aktivite nedeniyle çok sınırlı uyku süresine sahip olanlarınız için yapılabilir.
• Mini şekerleme 5 ila 20 dakikalık bir şekerlemedir.
• Güç uykusu 20 ila 30 dakikalık bir şekerlemedir. Güç uykusu optimum şekerleme faydaları sağlayabilen ideal süreye sahip bir şekerlemedir.
• Tembel adamın kestirmesi elli ila doksan dakikalık bir şekerlemedir. Bu, uyumak için bol bol boş vaktiniz varsa yapılabilir. Ne yazık ki, 30 dakikadan fazla uykular kendinizi uykudan uyanmaya zorlarken sizi genellikle huysuz ve sersemlemiş halde bırakır.

Fark güç kestirmek ve iyi uyuyun

Güç uykusu kısa uykular, yaklaşık 20-30 dakika. Bu şekerleme sizi tekrar forma sokabilir ve aktiviteler yapmak için heyecanlandırabilir.

Güç uykusu Yaptığınız bir aktivitenin ortasında uyuşukluktan kurtulmak için yapabileceğiniz şeylerdir. Çalışmalar göstermiştir ki güç kestirmek hafızanızı, bilişsel yeteneklerinizi, yaratıcılığınızı ve enerji seviyenizi geliştirebilir.

Güç uykusu genellikle uyku süreci yalnızca ilk iki aşamadan geçtiğinde ortaya çıkar ve bu genellikle 20 ila 30 dakika sürer. Bu arada gece uyumak, tüm uyku döngüsüne girdiği için tam bir uyku sürecidir. Tam bir uyku döngüsünü tamamlamak genellikle yetişkinlerin 90 ila 120 dakika sürer.

Faydaları güç n a p

Güç uykusu ve genellikle yaptığınız dinlendirici uyku, vücudunuz için beyin gücünü ve dayanıklılığı artırmak gibi faydalar sağlayabilir. İyi bir gece uykusu, bu şekerlemeye kıyasla kalıcı faydalar sağlayabilir. Nedeni, derin uyku tüm uyku sürecinden geçtiği için oluşur. Bu nedenle, iyi uyumak vücudun gençleşmesine ve vücut hücrelerini onarmasına yardımcı olabilir. Sonuç olarak, iyi bir gece uykusu hafızayı, enerjiyi artırabilir, kasları ve dokuları onarabilir ve hormonları serbest bırakabilir.

Öyle olsa bile, zihninizi tazelemek, vücudunuzu rahatlatmak ve enerjiyi artırmak için hala biraz kestirmeniz gerekiyor. Çünkü şekerleme sırasında beyniniz yavaşlar, vücut ısınız düşer, böylece kaslarınız daha fazla gevşer.

Güç uykusu uyuşukluğu giderebilir, performansı ve üretkenliği artırabilir ve zihni tazeleyebilir. Bu şekerleme, gün içinde araba kullanmak istiyorsanız ve uykunuz varsa da yararlıdır. Motorlu araç kullanırken kaza riskinden kaçınmak için biraz kestirmeniz gerekir.

Kaliteli ve ferahlatıcı bir şekerleme için ipuçları

Uykunuzun uzunluğunu belirlemeniz gereken boş zamana dikkat etmeniz gerekir. Ancak, kestirmelerinizden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, 30 dakikadan fazla uyumanız önerilmez.

Daha iyi uyumak için alarm kurmalı, sizi rahat ettirecek bir yerde uyumalı ve şekerleme yaparken cep telefonu bildirimlerinizi kapatmalısınız. Bu ayrıca sinirlilik, baş dönmesi veya sinirlilik duygularını önlemeye yardımcı olacaktır. bete uyandığında biraz kestir.