TTS'nin zihinsel sağlık ve beynin bilişsel işlevi için faydaları

Şimdiye kadar birçok insan, yaşlanana kadar sağlıklı kalmak istiyorsanız, önemli olan tek şeyin fiziksel uygunluk olduğunu düşünüyor. Aslında, görünür olmasa bile, beynin de en iyi şekilde çalışması için formda kalması gerekir. Peki, boş zamanlarınızı doldurmanın yanı sıra, TTS'nin faydalarının da hafızanızı keskinleştirebileceğini biliyor muydunuz? Nasıl olabilir? Burada bul.

Çapraz bulmaca oynamak kısa süreli hafızanızı güçlendirebilir

Hafta sonunda gazete köşesindeki TTS'yi veya sigara tezgâhlarında satılan özel bir kitapçığı doldurmak boş zamanınızı doldurmak için önemsiz bir aktivite gibi görünüyor. Ancak TTS'nin faydalarının beyin için önemli olduğu ortaya çıktı. Çapraz bulmacaların, yani TTS'nin beynin çalışmasını canlandırmak için yararlı olduğunu belirten birçok çalışma yapılmıştır. Sadece gençler için değil, aynı zamanda yaşlılar kategorisinde olanlar için de.

TTS soruları ve tuzak kutuları TTS sütunları, beyni düşünmeye, analiz etmeye, duygusal zekayı eğitmeye ve hafızayı test etmeye devam ettirir çünkü tüm sorular isimleri, yerleri, olayları, yabancı kelimeleri ve diğer şeyleri hatırlamanızı gerektirir. düşündü veya unutuldu. Sonunda, TTS beyni daha iyi çalışacak şekilde yenileyebilir.

Araştırmaya göre, sık sık çapraz bulmaca oynayan insanlar hayatlarının ilerleyen dönemlerinde keskin bir beyne sahip olacaklar. Bu çalışma 50 yaşındaki 17.000 kişiyi içeriyordu. Araştırma, Exeter Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Kings College London tarafından yapıldı. Araştırmaya katılanlara, bulmacayı ne sıklıkla oynadıkları soruldu. Çalışma, bilişsel bir test sistemi kullandı ve bulmaca çözen katılımcıların, yapmayanlara göre daha fazla dikkat, akıl yürütme ve hafızaya sahip olduğunu buldu.

Çalışma ayrıca, sık sık TTS oynayan kişilerin beyin "yaşının" biyolojik yaşlarından 10 yaş daha genç olduğunu buldu. Beyin işlevinin bu keskinliği, özellikle gramatik muhakeme hızında ve kısa süreli belleğin doğruluğunda bildirilir. Exeter Üniversitesi'nden Profesör Keith Wesnes, odaklanma, akıl yürütme ve hafıza becerilerinin TTS gibi oyunlardan büyük ölçüde etkilenebileceğini söylüyor.

Çapraz bulmacaları doldurmak da bunamayı hızla önleyebilir

Sadece bu da değil, JAMA Neurology'de yayınlanan ve TTS oynamak gibi beyni uyaran bir çalışma yaşlılığın önlenmesinde etkilidir. Bu çalışma, ortalama yaşı 70 olan 2.000 yaşlı kişiyi içeriyordu.

Çalışma süresince katılımcılar, yaşlıların satranç ve bulmaca gibi zeka oyunları oynamak, sosyal faaliyetlerde bulunmak ve el işi yapmak gibi bilişsel uyarıcı etkinliklere katılımıyla ilgili çeşitli sorular sordular.

Sonuçlar, bilgisayarı aktif olarak oynayan yaşlıların bilişsel bozuklukta veya beyin gücünde yüzde 30'a varan bir azalma yaşadığını gösterdi. Bu arada, el işi yapmak için aktif olarak sosyal faaliyetlerde bulunanlar, beyin hasarında yüzde 22-28 oranında azalma yaşadı.

Araştırmacılar, rutin olarak zihinsel uyarıcı aktiviteler gerçekleştiren ve beyni keskinleştiren yaşlıların, dört yıl sonra ortaya çıkabilecek bilişsel bozukluk veya Alzheimer bozukluğu riskini azaltabileceği sonucuna vardı.

Beyninizi keskin tutmak için çapraz bulmacaları düzenli olarak doldurmanız gerekir. Haftada en az birkaç gün veya boş zamanınız olduğunda çapraz bulmaca doldurarak bir hedef oluşturabilirsiniz. Her gün gerek yok. Daha fazla zorlanmak istiyorsanız, TTS'yi yabancı bir dilde, örneğin İngilizce'de deneyin. Bu şekilde, İngilizce kelime koleksiyonunuz buna göre artacaktır.

Yaşlılığı önlemenin yanı sıra, TTS'nin sağlığa faydaları nelerdir?

• TTS ayrıca kendinizi disipline etmenize de yardımcı olur. Çoğu çapraz bulmacanın tamamlanması yaklaşık bir saat sürer. Çapraz bulmacaları doldurmaya başladığınızda, bilinçsizce zihinsel bir taahhütte bulunacaksınız: başka bir şey yapmadan bir saatliğine oturun, bulmaca bulmacalarınızı özenle tamamlayın. Zihninizin bir şeye odaklanmasına ve keskin kalmasına yardımcı olurlar. Böylece, çapraz bulmacaları ne kadar sık ​​doldurursanız, onları tamamlamanız o kadar kolay olacaktır.
• TTS ayrıca keşfetmenize de olanak tanır. Başkalarına sormanın dışında, zor bir soruya takılırsanız şunları yapabilirsiniz: sörf cevaplar, açık ansiklopediler ve diğer kitaplar için internette.
• TTS ayrıca her zaman bilmek istemenizi sağlar. Merak, çocuklara özgü değildir. Yetişkin olan sizler de bilmek istemeye devam etmek zorundasınız. Çapraz bulmacaları doldururken ilginç olan cevaplardan biriyle karşılaşırsınız ve sonra kelime hakkında daha fazla bilgi edinmek istersiniz.
• TTS sağlıklı rekabet özelliklerini teşvik eder. Çapraz bulmacalarla ne kadar sık ​​mücadele ederseniz, başkalarına sormak zorunda kalmadan kendi yeteneklerinize o kadar çok güvenmek istersiniz. Bu, görevleri dürüst ve adil bir şekilde kazanma ve tamamlama motivasyonunu teşvik eder.

Ancak çeşitli araştırma sonuçları, TTS'nin faydalarının beyin çalışmasını iyileştirmek ve yaşlılığı önlemek için önemli olduğunu gösterse de, bu, rutin fiziksel aktivitenizi durdurabileceğiniz ve sadece tüm gün TTS oynayabileceğiniz anlamına gelmez. Pazar gazetesindeki bulmaca sütunlarını özenle doldurmaya devam etmenin yanı sıra, beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için aktif kalmanız, sigaradan kaçınmanız veya sigarayı bırakmanız ve sağlıklı ve dengeli bir diyet yemeniz gerekir.

x