Düşünce ve duygular nedeniyle ortaya çıkan psikosomatik, fiziksel belirtiler

Siz dayanmazsanız, her gün stresi tetikleyebilecek çeşitli şeylerle karşı karşıya kalabilirsiniz. Başkentteki trafik sıkışıklığından, ortaklarla tartışmalardan veya asla düzelmeyen mali sorunlardan başlayarak. Genel olarak üstesinden gelinebilmesine rağmen, sonsuz stres sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve bunlardan biri psikosomatik bozukluklara neden olur. Bu durum ilginizi çekiyor mu? Aşağıdaki incelemelerde daha fazlasını okuyun.

Psikosomatik (psikosomatik) nedir?

Psikosomatik, fiziksel anlamına gelen "psişe" ve beden anlamına gelen "soma" kelimesinden gelir. Psikosomatik veya psikosomatik olarak da adlandırılan şeyin, bir kişinin hissettiği düşünce ve duygular nedeniyle ortaya çıkan fiziksel semptomların şikayetlerini ifade eden bir terim olup olmadığı yorumlanabilir.

Ne yazık ki, bazı insanlar hala bu durumun neden olduğu semptomların sanrısal olduğunu, yani gerçekten gerçekleşmediğini düşünüyor. Nedeni, şikayet edilen semptomların muayene yapıldıktan sonra herhangi bir fiziksel anormalliğe işaret etmemesidir.

Bu, hastaların hemen doktora gitmemesine ve çok geç tedavi görmemesine neden olur. Aslında, hissettiğiniz fiziksel belirtiler gerçektir ve diğer herhangi bir hastalık gibi tedavi edilmesi gerekir.

Psikosomatik bozukluklar stres ve anksiyeteden kaynaklanabilir veya daha da kötüleştirilebilir. Örneğin, depresyonu olan bir kişi, özellikle stres ve kaygıyı doğru şekilde yönetemediği için bağışıklık sistemi zayıfladığında psikosomatik semptomlar yaşayabilir.

Michigan Medicine web sitesinde düşünceler ve duygularla psikosomatik bağlantılar açıklanmıştır. Beyniniz, sağlığa faydalı çeşitli kimyasallar üretir. Örneğin ağrıyı hafifletebilen endorfinler veya zayıf bir bağışıklık sistemini güçlendirebilen gama globulin maddeleri. Üretilen tüm maddeler büyük ölçüde düşüncelerinize ve duygularınıza bağlıdır.

Vücudunuz acı çekiyor, ancak yine de olumlu düşünüyor ve daha iyi hissettiğinizi düşünüyorsanız, beyniniz iyileşmeye yardımcı olabilecek daha fazla endorfin üretecektir.

Tersine, düşünceleriniz ve duygularınız olumsuz olma eğilimindeyse, beyniniz vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olan kimyasallar üretmez. Bunun yerine, vücudunuz kalp atış hızınızı hızlandıran, kan basıncınızı artıran ve kaslarınızı geren hormonları salgılar. Bu durum sonuçta vücutta semptomlara neden olur.

Psikosomatik belirti ve semptomlar nelerdir?

Psikosomatik olan bir kişi çeşitli semptomlar yaşayabilir, genellikle şunlardır:

• Midede "uçan kelebekler" hissi vardı.
• Kalp her zamankinden daha hızlı atıyor.
• Terli avuçlar.
• Vücudun kasları kasılır ve kas ağrısına neden olur.

Ek olarak, neden olunan bazı semptomlar, hastanın cinsiyetine de bağlı olabilir. Kadınlar, yeterince uyku, sinirlilik, şişkinlik ve düzensiz adet döngüsüne rağmen vücut yorgunluğu semptomlarını daha sık rapor ederler. Öte yandan, erkekler genellikle göğüs ağrısı, artan kan basıncı ve cinsel istek azalması yaşarlar.

Psikosomatik bozuklukların belirtileri de yaş faktöründen bakıldığında değişebilir. Çocuklar ve ergenler hazımsızlığı daha sık yaşarlar. Yaşlılar, genellikle daha önce sahip olunan hastalığın şiddetini yaşarlar.

Spesifik olmayan belirti ve semptomlar, hastaların ve doktorların bu durumu tespit etmesini zorlaştırır. Psikosomatiklere bağlı olarak semptomları daha da kötüleşen hastalıklardan bazıları sedef hastalığı, egzama, yüksek tansiyon ve kalp hastalığıdır.

Psikosomatik oluşumun çeşitli nedenleri

Psikosomatiğin temel nedenleri, stres ve kaygıya neden olan olumsuz düşünce ve duygulardır. Ancak, tüm stresin kötü olmadığını bilmeniz gerekir. Vücudunuzu daha enerjik hale getiren bir tür pozitif stres olan eustress adı verilen bir stres türü vardır. Adrenalin pompalayan sporlar yaparken bu stresi yaşayabilirsiniz.

Temelde stres, vücudun sinyallerini "savaş ya da kaç" modunda harekete geçiriyor gibi görünüyor. Bu şekilde tehlikeli bir tehditten kaçınabilirsiniz. Örneğin, tam önünüzden geçen bir kedi gördüğünüzde hemen hızlı bir şekilde fren yaparsınız.

Ancak, herkes stresi iyi yönetemez. Sonuç olarak, vücut üzerindeki stres, sonunda psikosomatik bozuklukların semptomlarına neden olabilecek anksiyete veya korkuya neden olacak şekilde birikecektir.

Günlük yaşamda, kronik bir hastalık teşhisi konmak, boşanmak, sevdiğiniz biri tarafından geride kalmak, işten çıkarılmak veya mahallenizden taşınmak gibi stres ve kaygıya neden olabilecek birçok şey vardır.

Psikosomatik belirti ve semptomlarla nasıl baş edilir?

Muayene yapıldıktan ve doktor semptomun psikosomatik bir bozukluk olduğunu teşhis ettikten sonra, doktor sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir veya doktor ayrıca tedavinize yardımcı olmak için bir psikolog / psikiyatrist ile birlikte çalışabilir.

Semptomların azalması için stresi yönetmeyi öğrenmeniz önerilebilir. Ancak süreç uzun sürerken, hissettiğiniz fiziksel semptomların tedavi edilmesi gerekir.

Örneğin, boyun ağrınız varsa, doktorunuz ağrı kesici ilaç yazacak ve etkilenen bölgeye stressiz yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte masaj yapacaktır. Bu antidepresanların ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabileceği düşünüldüğünde, depresyon için ilaç kullanımı düşünülebilir.

Aşağıdakiler, psikosomatik bozukluğu olan hastalarda stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan yaşam tarzı uygulamalarıdır:

1. Aktif olarak hareket etme

Düzenli egzersiz gibi aktif olarak hareket etmek, endorfin salınımını uyardığı için stresi ve endişeyi azaltabilir. Jogging, yogadan bisiklete, yavaş yürüyüşlere kadar sevdiğiniz çeşitli spor türlerini seçebilirsiniz. Bununla birlikte, semptomları kötüleştirmemek için yapmakta rahat olduğunuz egzersiz türünü seçin.

2. Sağlıklı bir diyet uygulayın

Diyetin iyileştirilmesi, psikosomatik bozuklukları olan hastalarda stresi azaltmaya da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, sağlıklı bir diyetin bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin yanı sıra hazımsızlık semptomlarının şiddetini ve tansiyonu düşürmesidir.

Meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum tüketiminizi artırın ve alkol veya sigaradan uzak durun. Daha sonra sorunlara neden olmamak için yemeğin porsiyonlarının ve saatlerinin de doğru olduğundan emin olun.

3. Yeterince uyuyun

Aktif olmanın yanı sıra, yeterince dinlenerek onu dengelemeniz gerekir. Bunun nedeni, uykusuzluğun ruh halinizi kötüleştirmesi ve strese yatkın olmanızdır. Her gün erken yatmaya ve erken kalkmaya çalışın.

Daha rahat olmak için oda sıcaklığını ve aydınlatmayı ayarlayın. Ayrıca yastığın pozisyonunun odanın konforuna ve temizliğine uygun olduğundan her zaman emin olun.

4. Size en yakın kişilerle bağlantı kurun

Stresli olduğunuzda ve kendinizi depresyonda hissettiğinizde, kesinlikle karşılaştığınız çeşitli çatışmalara dalmış olarak yalnız zaman geçirmek istersiniz. Ne yazık ki, bu eylemler sadece stresi daha da kötüleştirir ve psikosomatik tedaviyi daha az etkili hale getirir.

Peki ne yapmalı? En iyi seçenek, aileniz veya arkadaşlarınız, çevrenizdekilerle iletişim halinde kalmaktır. Tüm şikayetlerinizi dile getirebileceğiniz bir yer olmasının yanı sıra, sağladıkları destek sayesinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.