Cep telefonu çalmaktan kaynaklanan el ağrısı, işte bunu nasıl yapacağınız

Günümüz teknolojik gelişme çağında, onu kullanmamak imkansızdır. cep telefonu aka HP. Aile, okul arkadaşları, iş ortakları ve meslektaşlar arasındaki iletişimi içeren tüm faaliyetler cep telefonlarıyla yapılabilir. HP, yalnızca önemli bir iletişim aracı olarak değil, aynı zamanda oyun oynama gibi eğlence olarak da işlev görür. oyunlar , şarkıları dinleyin ve okuyun. Uzun süre oynadığınızda seyrek değil cep telefonu Dirsek kıvrımındaki ağrı için bilekte, parmakta ağrı hissedersiniz. Öyleyse, cep telefonu çalmaktan kaynaklanan el ağrısına bir çözüm var mı?

Neden cep telefonlarına çok sık yazmayalım?

Çok fazla yazı yazmak, kol bölgesinde ağrıya, kramplara ve zonklamaya neden olabilecek iltihaplanma veya tendinite neden olabilir. Artık cep telefonu yazmadığınızda veya çalmadığınızda ağrı kaybolabilir. Dr. Philadelphia Hand Center'da bir doktor olan Meredith Osterman, Today.com'da ağrının sendromla neredeyse aynı olduğunu söyledi. anne başparmak’ , Bazı yeni annelerin genellikle bebeklerini sık sık kucağına almaya başladıklarında yaşadıkları bir sendrom.

Genç yetişkinlerde bu ağrı, artritin bir belirtisi olarak kabul edilebilir. Bu oynamanın sonucudur oyunlar ve cep telefonlarını kullanarak yaptıkları metin mesajlarını gönderebilirler. Ortopedi uzmanı ve Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi Ortopedi Uzmanlık Hastanesi üst ekstremite programı direktörü MD Vipul N. Nanavati'ye göre, Everyday Health tarafından alıntı yapılan tekrarlayan faaliyetler, yani baş parmak üzerinde. Tekrarlayan stres aktivitelerinin semptomları (yazı yazmak gibi) parmaklarda, bileklerde, dirseklerde, boyunda, sırtta şiddetli eklem ağrısının eşlik ettiği uyuşma, sertlik, karıncalanma, ısı ve güç kaybını içerebilir.

Avrupa Romatizma ile Mücadele Ligi kongresinde sunulan ve Everyday Health tarafından alıntılanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, çocuklar cep telefonu ve video oyunları oynamanın yoğunluğu nedeniyle bilek ve parmaklarda da eklem ağrısı yaşıyor. Yine de Nanavati'ye göre oyun arasındaki ilişki üzerine araştırma yapmak için yeterli zaman yok. oyunlar erken osteoartrite yakalanma riski olan kısa mesajların yanı sıra, ancak gerçekleşmesi çok mantıklı.

Cep telefonu çalmaktan kaynaklanan el ağrısıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

HP oynarken ellerinizdeki ağrı veya sertlik önlenemeyebilir, ancak bazı germe egzersizleri yaparak ortaya çıkan ağrıyı en aza indirebilirsiniz. Bu, erken semptomları ve tekrarlayan hareket yaralanmalarını azaltabilir. Gerdirmeyi 10 saniye basılı tutun ve hareketi sekiz kez tekrarlayın. Ne yapılmalı?

1. Parmaklarınızı birleştirerek ve birbirine bağlayarak avuç içlerinizi bir araya getirin. Yavaşça, kollarınızı öne doğru uzatırken avuç içlerinizin vücudunuzdan uzaklaşmasına izin verin. Omuzlarınızdan parmaklarınıza kadar bu gerginliği hissedin.
2. İlk harekette olduğu gibi, ellerinizin parmakları birbirine bağlıdır, ancak bu sefer ellerinizi başınızın üzerine getirin. Vücudunuzun üst kısmındaki ve omuzlarınızdan ellere gerginliği hissedin.
3. Dirseklerinizin tamamen düz olduğundan emin olarak kollarınızı önünüze doğru uzatın. Avuç içlerinizi aşağı bakacak şekilde yerleştirin, ellerinizi birbirine geçirin ve ellerinizi yere doğru bükün.
4. Avuç içlerinizi yukarı doğru çevirin ve ellerinizi vücudunuzun üzerine uzatın. Bu egzersiz, önkol ve bilek kaslarını germeyi amaçlamaktadır.
5. Ellerinizi olabildiğince geniş açın ve parmaklarınızı olabildiğince uzatın.

Sık sık cep telefonu çalarsanız ellerinizin incinmesini nasıl önleyebilirsiniz?

Cep telefonu çalmaktan kaynaklanan el ağrılarını önlemek için önerilen bazı yöntemler şunlardır:

• Çok sert basmayın - şimdiye kadar ekranın çoğu değişmiş olsa bile dokunmatik ekran yine de sinirlere baskı yapabilir.
• Görünümü aşağı kaydırmak için kendi baş parmağınızı kullanmak yerine tırnaklarınızı kullanın.
• Bir mesaj göndermeniz gerekiyorsa. Kısa mesaj göndermek ve aynı anda birden fazla mesaj yazmamak en iyisidir. Sürekli mesaj atıyorsanız, parmaklarınızı ve ellerinizi her 15 veya 20 dakikada bir ara verin.
• Başparmağınız, telefonu çalarken ana odak noktası olmaya alışkındır. Baş parmağınız ağrıyorsa. Diğer parmak alternatiflerini kullanabilirsiniz.
• Cep telefonunuzu çok uzun süre tutmayın, cep telefonunun desteklenebileceği masaya koymak daha iyidir - günümüzde piyasada yaygın olarak satılmaktadır.
• Hangi aktiviteyi yaparsanız yapın, daima iyi bir duruş sergileyin.
• Dinlenirken, yürümek, germek, döndürmek veya bileklerinizi esnetmek için kullanmak iyi bir fikirdir.
• Dinlenirken cep telefonunuzu ulaşılamayacak bir yerde tutun. Cep telefonlarının kölesi olmamıza izin vermeyin.
• Omuzlarınızı ve boynunuzu ağrıtacak baskıdan kaçının.
• Özellikleri kullanın sesten metne Telefonunuzdaysa, yazmaktan yorulduğunuzda parmaklarınız ve bilekleriniz dinlenebilir.