İçindekiler:
- Bozulmuş kan akışı
- Vücudunuzda sıvı yok
- Vücudunuz tuz ve elektrolitlerden yoksundur
- Sıcak havalarda ne yapmalı?
Gün içinde güneşin sıcakken dışarı çıkarsanız daha çabuk yorgunluk ve uyuşukluk hissedebilirsiniz. Ancak, sıcak havalarda dışarıda olmak neden sizi daha çabuk yoruyor ve zayıflatıyor? Nedeni basittir, çünkü sıcak havalarda vücudunuz vücut ısınızı korumak için daha çok çalışmaya zorlanacaktır.
Vücudunuzun vücut sıcaklığınızı serinletme şekli nedir ve sizi nasıl kolayca yorabilir? İşte açıklama.
Bozulmuş kan akışı
Hava sıcakken vücudunuz vücut ısınızı optimum seviyede tutmak için birkaç ayar yapacaktır. Örneğin, damar genişlemesi olarak bilinen bir işlemle kan damarlarınızı genişleterek. Bu işlem, cilt yüzeyinin yakınında daha fazla miktarda kanın akmasına izin verir. Ilık kan, deri yüzeyine yakın akarken vücut ısısının düşmesine neden olan ısıyı açığa çıkarır. Deri yüzeyine yakın bu artan kan akışı, bazı insanların vücutlarının sıcak havalarda neden daha kırmızı göründüğünü açıklayabilir.
Ayrıca kan damarlarınızın kalbinizin boşluklarını kanla doldurmasını zorlaştırır. Kalp fazla kanla dolmadığı için vücudunuzun diğer tüm bölgelerine yeterince kan gönderemez.
Vücudun kandan yoksun kalabilen kısımlarından biri de beyindir. Beyne giden kan akışının azalması sizi gerçekten çabuk zayıflatabilir ve yorabilir. Aslında bu bayılmanıza (bilincinizi kaybetmenize) neden olabilir.
Vücudunuzda sıvı yok
Yeterli fiziksel aktivite yapmasanız bile, oda sıcaklığı veya sıcak hava vücudunuzu hızla kurutabilir veya kurutabilir.
Bunun nedeni, vücudunuzun vücut ısısını korumak için çok çalışması ve sıcak havalarda çok fazla terlemesidir. Dehidrasyon tek başına vücudun yorgun veya zayıf hissetmesine neden olabilir.
Vücudunuz tuz ve elektrolitlerden yoksundur
Susuz kaldığınızda, devam etmenize izin verilirse, tuz (sodyum) ve elektrolit eksikliği yaşayabilirsiniz. Bu özellikle vücut sıvılarını sıvıların yerini alan ancak elektrolitlerin yerini almayan içeceklerle değiştirdiğinizde geçerlidir.
Sorun, vücuttaki sıvı dengesini korumak için vücut tarafından tuz ve elektrolitlere ihtiyaç duyulmasıdır. Dolayısıyla, su içerseniz ancak elektrolitleri değiştirmezseniz, vücut sıvılarınız hemen tekrar boşa harcanır. Ya ter ya da idrar (idrar) yoluyla.
Yukarıdaki olaylara izin verilirse, vücudunuzun aşırı ısındığı bir durum olan ısı yorgunluğu yaşayabilirsiniz. Bu durum daha da kötüleşebilir ve yaşamı tehdit edebilecek sıcak çarpması veya sıcak çarpmasına ilerleyebilir.
Sıcak havalarda ne yapmalı?
Sıcak havalardan kaynaklanan yorgunluğu önlemek için güneşte çok uzun süre kalmayın. Mümkünse derhal sığınacak bir yer bulun. Bir şapka veya şemsiye kullanmak da vücudunuzdaki doğrudan güneş ışığına maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Güneşte bol su için ve terlerken kaybolan tuz ve elektrolitlerin yerine tuz içeren yiyecekler yiyin.
Ek olarak, aktivitenizi dengelemeye ve dinlenmeye çalışın. Sıcak havalarda çok fazla fiziksel aktivite yapmamaya çalışın.
Bir odada veya sıcak havalarda kendinizi baygın veya uykulu hissediyorsanız hemen serin bir yer bulmalı ve bol su içmelisiniz.
