3 Bir insanı kendinden nefret ettiren ana şeyler

Kendinden nefret etme, neredeyse herkesin deneyimlediği tutumlardan biridir. Her gün ve her an, yaptığınız her hata için kendinizi eleştirmekten vazgeçemeyebilirsiniz.

İzin verilirse, bu tutum sizi gelişmekten alıkoyabilir. Öyleyse, neden biri kendinden nefret edebilir ve bunu nasıl durdurabilir? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Kendinden nefret etmenin nedeni

Kelimeler "Kendimden nefret ediyorum "Cinsiyete ve yaşa bakılmaksızın, genellikle çeşitli insanların yaşadığı vicdan gelir.

Bu olumsuz düşünceler genellikle birinin kötü geçmişe sahip olması gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanır.

Ek olarak, bu vicdanın başınızı rahatsız etmeye ve kendi hayatınızı etkilemeye devam etmesinin birkaç nedeni vardır:

1. Travma geçirmiş

Tarafından bildirildiği gibi Psych Alive , iki psikolog, yani dr. Robert ve Lisa Firestone, travmanın bir kişinin kendisinden nefret etmesine neden olan nedenlerden biri olduğunu keşfetti.

Geçmişleri belirli travmalara maruz kalmış insanlar kendilerine farklı bakış açılarına sahip olma eğilimindedir.

Ebeveynleriniz veya çocukken size en yakın olanlar kendinize kötü bir bakış açısı aşıladıysa, bu sizi yetişkinliğe kadar etkileyecektir.

Örneğin, fiziksel ve duygusal olarak istismara uğrayan çocukların dünyayı güvensiz olarak görme ve başkalarını tehlikeli olarak görme olasılıkları daha yüksektir.

Bazı çocuklar büyüdükçe sevilmeye layık olmadıkları zihniyetini geliştirirler.

Hatta sözler kendi ebeveynlerinden bile gelmiş olabilir. Bu, bu kelimelerin sonunda kendilerinden nefret edene kadar içlerinde yaşamaya devam etmelerini sağlar.

2. Başkalarını memnun etmeye çalışmak

Çocukluk çağı travmasının yanı sıra, başkalarını memnun etmeye çalışmak aslında kendinden nefret geliştirebilir, bu neden?

Başkalarını memnun etme ilkesine sahip olduğunuzda ancak onları mutlu edemediğinizde, kendinden nefret etme duyguları ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, kişiyi hayal kırıklığına uğrattığınızı hissetmeniz olabilir.

Bu nedenle, bu pozisyonda olduğunuzda, başkalarına bir faydası olmadığı için kendinizi değersiz hissedebilirsiniz.

3. Çok yüksek beklentilere sahip olmak

Çok yüksek beklentilere sahip olmak da kendinden nefret etmeye neden olabilir.

Aslında, en iyi sonuçlarla bir işi yapmak istemek doğal bir arzudur. Ancak karşılanması gereken standartların çok yüksek olması kendinize zarar verebilir.

Çok yüksek olan bu standartlar, karşılayamazsanız kendinizi başarısız hissetmenize neden olabilir.

Bu da sonuçta kendinizin içsel eleştirisine yol açacaktır. Sonuç olarak, hayal kırıklığı duygularından kaçınılamaz.

Bu hayal kırıklığı hissi, özellikle çevreniz destekliyorsa, kendinizden nefret etmenize neden olabilir.

Örneğin, oldukça prestijli bir üniversiteden mezun olduktan sonra, ilk maaşınızın 8 milyonun üzerinde olmasını bekliyorsunuz. Belki de yeteneğiniz bu sembolik bir maaş almaya hak kazanmamış olsa bile.

Bu beklentiler karşılanmadığında, gücenene kadar kendinizi suçlayabilirsiniz. Aslında, yanlış olan siz değilsiniz, sadece bir şeyden beklentilerinizin çok yüksek olması.

Kendinden nefret etme duygularını durdurmak için ipuçları

Ruhsal durumunuzu etkileyebilecek nefret duygularından kurtulmak için, bunu yapmanın birkaç yolu vardır.

1. Özeleştiriyi azaltmak

Kendinden nefret etme duygularını azaltmanın bir yolu, özeleştiriyi azaltmaktır.

Kulağa kolay geliyor, ancak kalpten gerçekten kastetmiyorsanız yapmak zor olabilir. Ek olarak, maksimum sonuç vermemiş olsalar bile gösterilen çabaları takdir etmeye çalışın.

2. Başkalarından iltifat almaya çalışmak

Kaynak: Stocksy

Kendinizden nefret etmek çoğu zaman kendinizi başkalarının iltifatlarından mahrum bırakmanıza neden olur.

Birisi genellikle gösterdiğiniz çaba için övgüde bulunur. Ancak, sonuçlar beklediğiniz gibi olmadığı için övgü önemsiz kabul edilir.

Aslında, ileride daha da iyi olabilmek için iltifatı bir motivasyon haline getirin. Size iltifat eden birine teşekkür edin, sadece geri çevirmeyin.

3. Kendinize karşı artan sevgi duyguları

Kendinizi severek, içerideki nefret gerçekten kaybolabilir.

Belki de kendini sevme kavramı kafa karıştırıcı geliyor. Ancak, başarısız olduklarında bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine nasıl davrandığınızı düşünerek başlayın.

Yanlış bir şey yaptıklarında ya da onlardan nefret ettiklerinde onları eleştirmek için dışarı çıkar mıydınız?

Başka birini sevdiğinizde ve o kişi bir hata yaptığında, kendinize mutlu bir şekilde hiçbir şeyin mükemmel olmadığını hatırlatmaz mısınız?

Kendine de yapman gereken şey bu.

Amerika Birleşik Devletleri'nde bir psikolog, dr. Kristin Neff, Doktora Verywell Sağlık Kendini sevmeyi öğren de.

Kendinizi sevmek, başarısızlığın olabileceğini anladığınız anlamına gelir ve hiçbir insanın bir şeyi yapmakta mükemmel olmadığı doğrudur.

4. Kendinizi affetmeyi öğrenin

Kendinden nefret etme duygularını azaltmanın anahtarı, kendini affetmektir.

Kendinizi affetmek, yapılan hatalardan ders alarak yapılabilir. Kolay olmasa da, kendinizi affedebilirseniz ilerleyebilirsiniz.

Bu sürecin işlemesini sağlamak için atabileceğiniz birkaç adım vardır, örneğin:

• Yapılan hataları kabul edin ve bunlardan ders alın.
• Gerçekte ne istediğinizi tekrar netleştirin.
• Başkalarına başarısız olduklarında verdiğiniz tavsiyeleri yerine getirin.

Kendinden nefret etmek uzun zamandır ortalıkta olan bir duygu olabilir ve onu durdurmak avucunuzu çevirmek kadar kolay değildir. Ancak güçlü bir niyetle bunu yapmak imkansız değildir.

Size zor geliyorsa, bir çözüm bulmaya yardımcı olması için bir uzmana veya psikoloğa görünün.