Yorgunluk ve halsizlik belki de demir eksikliğinizin en açık göstergeleridir.
Sorun şu ki, düşük demir seviyelerinin sizi bu şekilde hissettirip hissettirmediğini bilmek zor, yoksa bu sadece yeni bir annenin yaşadığı ve yeni bir bakıcının yaşadığı normal yorgunluk mu? Bundan dolayı da gevşek olabilirsiniz bebek blues veya yeni doğmuş bir çocuğa bakmanın birçok zorluğu.
Hızlı veya düzensiz kalp atışı veya nefes alamama gibi diğer demir eksikliği semptomlarını tespit etmek daha kolay olabilir. Normalden daha solgun görünebilirsin.
Demir eksikliği sırasında daha az görülen diğer semptomlar şunları içerir:
- Gevrek sebzeler gibi alışılmadık yiyecekler yemek istiyorum
- Yiyeceklerin tadı değişir
- Kulaklarda çınlama (tinnitus)
- Dil acıyor
- Baş ağrısı
- Kaşıntılı kızarıklık
Demir seviyeleriniz düşükse, öksürük ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara daha yatkın olabilirsiniz.
Kırmızı kan hücrelerinde oksijen depolayan ve taşıyan hemoglobin üretmek için vücudun demire ihtiyacı vardır. Demir açısından zengin yiyecekler yemek vücudun bunu yapmasına yardımcı olacaktır. Demir açısından zengin iki tür yiyecek vardır:
- Kırmızı et, balık ve tavuk, vücudun rahatlıkla kullanabileceği kenar demiri içerir.
- Kepekli tahıllar, kurutulmuş meyveler, tahıllar ve yapraklı yeşillikler, vücut tarafından emilmesi daha zor olan, hem içermez demir içerir.
C vitamini, vücudun gıdalardaki hem olmayan demiri emmesine yardımcı olur. Yemek saatlerinde portakal suyu içmek veya brokoli, dolmalık biber veya kivi gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler ve sebzeler yemek yardımcı olacaktır.
Ispanak, demir emilimini zorlaştıran oksalatlar içerdiğinden aslında iyi bir demir kaynağı değildir. Lahana, geniş yapraklı pancar, su teresi ve brokoli gibi diğer yapraklı yeşillikler tercih edilir.
Yiyeceklerle birlikte çay ve kahve içmekten kaçının çünkü polifenol içerirler, bu da gıdalardaki demirin emilmesini zorlaştırır. Mide ekşimesini hafifleten antiasit ilaçlar ayrıca vücudun yediğiniz gıdalardaki demiri emmesini engeller.
Emziriyorsanız demir içeren vitamin takviyeleri alabilirsiniz. Kendinize iyi bakın ve gün boyunca bebek uyurken dinlenmeye çalışın.
Demir eksikliğinizden şüpheleniyorsanız, doktorunuza bu sorunu anlatın. Düşük demir seviyeleri, ruh halini ve bebeğinizle olan bağı etkileyebilir. Sinirli ve hassas olabilirsiniz ve doğum sonrası depresyona daha yatkın olabilirsiniz. Yorgunluk, emzirmenizi de zorlaştırabilir.
Sezaryen yapılmadıysa, doğum sırasında çok kan kaybettiyseniz veya baş dönmesi gibi başka sorunlarınız varsa doğum yaptıktan sonra kan testi yaptırmayabilirsiniz. Bu nedenle, demir eksikliğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza, ebenize veya hemşirenize söyleyin, böylece kan testi yapabilirler.
Doğumdan sonra demir eksikliğine bağlı kansızlık teşhisi konulursa, problemden kurtulmanız için size demir tabletleri verilecektir.
x
