Menopoza nasıl hazırlanılır?

40'lı yaşlarda mısınız ve menopoza mı hazırlanıyorsunuz? Menopoz, genellikle 40-50 yaşına giren kadınlarda görülen bir durumdur.

Her kadın kolaylıkla menopoza giremez çünkü birçok sağlık sorunu ortaya çıkar. Bu nedenle, şiddetli menopoz semptomları yaşamamak için kendinizi bununla yüzleşmeye hazırlamalısınız.

Menopoz semptomlarına nasıl hazırlanıyorsunuz?

Menopoza girdiğinizde vücut fonksiyonlarında çeşitli değişiklikler meydana gelecektir. Bu çok yaygındır ve 40-50 yaş arası tüm kadınlar tarafından yaşanmaktadır. Oluşabilecek rahatsızlıklardan bazıları, örneğin:

• Düzensiz adet programı
• Vajina kurur
• Gece terlemeleri
• Uyku bozukluğu
• Ruh halleri uçucu ve hassastır
• Osteoporoz
• Azalan bilişsel yetenekler

Menopoz yaşadığınızda bu koşulların tümü ortaya çıkabilir. Ancak endişelenmeyin. Menopoz semptomları gelmeden kendinizi hazırlayarak tüm bu koşulları en aza indirebilir ve hafifletebilirsiniz.

1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın

Erken yaşlardan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, ortaya çıkacak menopoz semptomlarını hafifletebilir. Kemiklerinizi güçlendirmek ve böylece osteoporozu en aza indirmek veya geciktirmek için düzenli egzersiz yapmalısınız. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak kemiklerinizi daha sıkı hale getirebilir.

Buna ek olarak, yağlı yiyeceklerden uzak durmak, lifli ve vitamin ve mineral kaynakları olan yiyecekleri daha fazla yemek gibi sağlıklı yiyecek ve içecekler tüketmek.

2. Kötü alışkanlıklardan kaçının

Sigara içmek, alkol almak ve geç kalmak gibi kötü alışkanlıklar, yaşanacak menopoz semptomlarını kötüleştirebilir. Örneğin kemikleri daha kırılgan hale getirir. Sonuçta, bu alışkanlıklar genel sağlığınız için iyi değildir. Hala yapıyorsanız, çeşitli kronik hastalıklar yaşama riskiniz de vardır.

3. Menopoz semptomları hakkında bilgi edinin

Menopoza girmeden önce, o sırada hangi semptomların ortaya çıkabileceğini bilmelisiniz. Görünen menopoz semptomlarını bulmanın yanı sıra, onu nasıl önleyeceğinizi veya tedavi edeceğinizi de öğrenmelisiniz.

Ayrıca hafif de olsa herhangi bir belirti yaşarsanız, hemen bir doktora başvurmalısınız. Bu, daha kötü semptomların ortaya çıkmasını önlemek içindir.

Perimenopoz, menopozdan önceki geçiş dönemi?

Tıpkı ilk adet döneminizde olduğu gibi, her kadın farklı bir zamanda menopoz yaşayacaktır. Kadınlarda menopoz semptomları ortaya çıktığında yaşam tarzı, genetik, diyet, stres ve genel sağlık durumu gibi birçok faktör etkilenir.

Kadınlar bu döneme girmeden önce genellikle menopoza geçiş dönemi olan perimenopoz dönemine girerler. Bu döneme girerken, adet programlarının bozulması ve vücutta yanma hissi gibi çeşitli semptomlar ortaya çıkmaya başlar (sıcak basması).

Ortalama bir kadın yaklaşık 4 yıllık bir perimenopoz dönemi yaşayacaktır, ancak bu kesinlikle kişiden kişiye değişecektir. Kendinizi var olan tüm menopoz semptomlarına hazırladıysanız, bu döneme girdiğinizde vücut fonksiyonlarında meydana gelen bozukluklar ve değişiklikler çok da kötü değildir.

x