Geçmişte travma yaşarsanız ne yapmalısınız?

Çoğu insan travma yaşamıştır. İster uzun sürsün ister kısa sürsün, kesin olan şey, travmanın derin bir şekilde hafızada kalacağıdır. Geçmiş travma nedeniyle sizi korkuyla baştan çıkaracak noktaya gelince bile. Kolay değil, ama aslında sizi rahatsız eden geçmiş travmalardan kurtulmanın yolları var.

Geçmiş travmalardan kurtulmak zor, neden?

Geçmişte bir travma geçirmiş olmak, birisini depresyona sokabilir ve hatta strese sokabilir çünkü onlar hala onu hayal ediyorlar.

Çoğu insan, nasıl başlayacaklarını bilmedikleri için geçmiş travmalardan kaçmakta zorlanır. Ya da şu ve bu terapiye katılmış olsalar bile, bazı insanlar kendilerine en yakın olanlardan tam destek alamıyorlar.

Bu iki şey geçmişin travmatik tuzağını asla ortadan kaldırır. İlk başta bile geçmiş travmalardan kurtulduğunuz için heyecanlıydınız, ancak bunlardan birini deneyimlediğiniz için travmadan kurtulmaktan heyecan duymadınız.

Geçmiş travmaları geri getiren nedir?

Geçmiş travmalar da dahil olmak üzere hayatınızı etkileyen tüm deneyimler hatırlanacak. Bu geçmiş travma düzgün bir şekilde çözülmezse, bir travma tetikleyicisi göründüğünde, sizi rahatsız etmek için geri gelecektir.

Genellikle, travmayı tetikleyen şey, geçmişteki kötü anılara benzer bir durumla karşılaştığınız zamandır. Böylece ortaya çıktığında, neredeyse aynı duygu ve durumlarla zamanda geriye döndüğünüzü hissedeceksiniz.

Örneğin, eski bir ortak tarafından aldatılma deneyimine sahip oldunuz. Eski sevgilinizden ayrılmayı istediğinizde, o sırada herhangi bir travmanın etkisini hissetmeyebilirsiniz.

Ancak, bu sadece yeni biriyle bir ilişki kurduğunuzda hissedilecektir. Daha fazla sahiplenme eğiliminde olabilirsiniz veya sizi ikinci kez aldatmaktan korkabilirsiniz. Bu, aldatılmanın geçmiş travmasının etkisidir.

Geçmiş travmayı kalıcı olarak ortadan kaldırmak mümkün mü?

Geçmişteki travma, bir anlığına bile olsa unutulabilir. Ancak, bu anılarla yüzleşirseniz gerçekten kaybolabilir. Bu anıların kalıcı olarak silinmesine neden olan bazı sağlık sorunlarınız yoksa, örneğin:

• Alzheimer
• Amnezi
• Hafızayla ilişkili diğer beyin hastalıkları

Eh, bu sağlık sorunları bazı hatıraları kalıcı olarak silebilir. Bununla birlikte, hayatınız üzerinde derin bir etkisi olan deneyimleri tamamen unutmanız pek olası değildir.

Ayrıca, hiçbir zaman aralığı travmadan kurtulmayı gerçekten garanti etmez. Örneğin bu travmayı uzun süre yaşadıysanız, yaşlandığınızda iyileşeceğinizi garanti etmez. Gerçekten travmayla nasıl başa çıkacağına bağlı.

Geçmiş travmalarla başa çıkmak için ipuçları

Herkesin problemi çözmek için kesinlikle kendi yaklaşımı vardır. Her tedavi ve terapi yaşa, cinsiyete, travmanın türüne ve kişiliğe göre başlar. Bununla birlikte, travma geçirip geçirmediğinizi bilmeniz gereken bazı yaygın yollar vardır.

1. Travmayı tanımak

İlk önce, travmanızı tanımlayın. Tekrar hatırlamaya çalışın, bu anılar neden hayatınızda bu kadar uzun süren yara izlerine neden olabilir.

2. İtiraf

Elbette, geçmişte travma yaşadığınızı kabul etmek, psikolojik durumunuzu iyileştirmenin önemli anahtarlarından biridir.

Bazı insanlar için travma hakkında konuşmak oldukça tabudur, bu yüzden kabul etmemeleri için onu kapatmayı seçerler.

3. Daha açık olmaya çalışın

Özellikle psikoloğunuz ile yaşadığınız sorunlara açık olmanız çok önemlidir. Kendinizi kapatmayı seçerseniz, elbette sizin için bir çıkış yolu bulmaya yardım etmekte zorlanacaklardır. Unutmayın, biriyle hikaye anlatmak, yükünüzü biraz olsun azaltmada etkilidir.

4. Bağışlama

Kolay görünebilir. Ancak affetme, travmayla baş etmenin hayati bir parçasıdır. Affetmek, unutmak anlamına gelmez. Deneyiminizi bu kadar travmatik yapan nedenleri affetmeye başlayın. Geçmiş deneyimler, geleceğiniz için bir hazırlıktır.

5. Kendinize ve çevrenize odaklanın

Kendinizi ve etrafınızdakileri sevin. Sizin için verimli olan aktiviteleri aramaya başlayın. Sağlığınız ve kişisel gelişiminiz için iyi olmasının yanı sıra, belirli aktiviteler geçmiş travmalar hakkında düşünme olasılığınızı azaltabilir.

Ayrıca, daha olumlu bir ortama geri dönmek ve yeni insanlarla sosyalleşmek, kendinizi geliştirmenin iyi bir yoludur.

6. Rahatlama

Meditasyon gibi, zihninizi nasıl rahatlatacağınızı öğrenmeye başlayın. Bu, özellikle var olan travma tetikleyicilerine geri dönerseniz faydalı olacaktır.

7. Profesyonelleri veya uzmanları aramak

Bu travma hayatınızı gerçekten rahatsız ettiyse, bir profesyonel bulmaya çalışın.

Can sıkıcı olmasının yanı sıra, destekleyici olmayan bir ortam da bu alanda uzman kişileri aramak için bir bahane olabilir.

8. Tıbbi tedavi ve ilaçlar

Travma ile başa çıkmak için her kişinin uyguladığı terapi elbette farklıdır. Uygulanan tedavi türü hastaya bağlıdır. Örneğin, bu ne tür bir kişiliktir, bu yüzden yenilmez. Kişiliğe dayalı bir terapi örneği Bilişsel Davranış Terapisi veya BDT'dir.

Ayrıca terapi sırasında iyileşme sürecine yardımcı olmak için psikoterapi ilaçlarına ihtiyaç duyan kişiler olabilir. Bu, söz konusu psikiyatrist ile iletişime geçilerek yapılabilir.

Temelde geçmişte travma yaşamış insanlar bu kötü anılardan kurtulmak isterler.

Ancak, onları bırakmalarını zorlaştıran bazı faktörler vardır. Bu nedenle, siz veya size en yakın biri bunu yaşarsa, bu durumun hayatınızı etkilememesi için derhal bir çözüm arayın.

Ayrıca Oku: