Hindistan cevizi yağının sağlık yararları: kullanımları, yan etkileri, etkileşimleri

Hindistan cevizi yağının sağlık yararları, diş çürümesini önlemekten göbek yağını yakmaya kadar sayısızdır. Hindistan cevizi yağı, vücut sağlığına iyi gelen besin zenginliği sayesinde süper besin olarak kategorize edilebilen bir besin kaynağıdır.

Hindistan cevizi yağının sağlığa faydaları

1. Osteoporozu önleyin

Hindistan cevizi yağı, vücudun magnezyum ve kalsiyum gibi yağda çözünen vitaminleri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Vücutta yeterli kalsiyum alımı, daha güçlü bir kemik yapısı ve yoğunluğuna yol açar. Bu nedenle, hindistancevizi yağını en doğal haliyle tüketmek, osteoporozun neden olduğu kemik kaybı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

2. İltihapla savaşır

Bu yağ ayrıca iltihaplanmaya neden olan serbest radikallerle savaşan antioksidanlarla zenginleştirilmiştir. Hindistan'dan yapılan bir araştırma, hindistancevizi yağındaki yüksek antioksidan içeriğinin, vücuttaki enfeksiyon ve iltihaplanma semptomlarıyla, örneğin artrit, safra kesesi taşları ve pankreatitte mücadele etmek için bir anti-enflamatuar ajan görevi gördüğünü bildirdi.

3. Diş eti hastalıklarını ve diş çürüklerini önleyin

Hindistan cevizi yağı ile gargara yapmak (teknik Yağ çekme) aslında nesillerdir, diş çürümesini ve diş etlerinin kanamasını önlemek gibi sağlıklı ağız ve diş etlerini korumanın doğal bir yöntemi olarak kullanılmıştır. Araştırma raporları, rutin yağ çekme, diş plağı tabakasını etkili bir şekilde aşındırabilir ve aynı zamanda bir diş eti enfeksiyonu olan diş eti iltihabına neden olan yeni plak oluşumunu önleyebilir.

4. Kanser tedavisini önleyin ve hızlandırın

Hindistan cevizi yağının en faydalı özelliklerinden biri orta zincirli yağ asidi (MCT) içeriğidir. MCT'ler sadece karaciğer tarafından daha kolay emilmez, aynı zamanda daha hızlı metabolize edilirler. Bu, bu sağlıklı yağ asitlerinin daha sonra ketonlara dönüştürülebileceği anlamına gelir.

Tümör hücrelerinin vücutta çoğalabilmesi ve hayatta kalabilmesi için glikozdan enerjiye ihtiyacı vardır. Düşük karbonhidratlı bir diyet eşlik ettiğinde, vücut glikoz yerine ketonlardan daha fazla enerji deposuna sahip olur, sonuç olarak tümör hücreleri ana besin kaynaklarına erişemez. Bu nedenle ketonlar, tümör büyümesine bir engel görevi görebilir. Aslında, bir araştırma, hindistancevizi yağı kolondaki adenokarsinom kanser hücrelerine enjekte edildiğinde, ketonların aslında normal bağırsak hücrelerini etkilemeden kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebildiğini göstermektedir.

5. Kan şekerini stabilize edin

MCT içeriği ile zenginleştirilmiş bir diyetin (bunun% 65'ini hindistancevizi yağından alabilirsiniz) glikoz toleransını artırdığı ve vücut yağ birikimini azalttığı gösterilmiştir. MCT'lerin ayrıca insülin etkisini ve direncini koruduğu bildirilmiştir, ancak şimdiye kadar bu sadece laboratuar farelerinde kanıtlanmıştır. Hindistan cevizi yağı ayrıca tip 2 diyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırabilir.

6. Göbek eritmek

Hafıza ve beyin bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olmanın yanı sıra, hindistancevizi yağında bulunan orta zincirli yağ asitlerinin tüketiminin, diğer yağ asitlerine kıyasla yaktığınız kalori miktarını artırdığı gösterilmiştir. Diğer bir deyişle vücut, kullanılacak yağları kolaylıkla enerjiye dönüştürebilir. Bu yağ, tüm vücut yağ birikintilerinin en tehlikelisi olan ve birçok kronik hastalıkla güçlü bir şekilde ilişkilendirilen göbek yağını kesmede etkilidir. Ayrıca yağ metabolizmasının ürettiği bir enerji formu olan ketonların iştahı azaltıcı etkisi olduğu bilinmektedir.

Bu yöntem diyet yapan insanlar için önemlidir, çünkü temelde hindistancevizi yağı uzun vadede tüketilirse dramatik kilo kaybına yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

7. Kalp hastalığı riskini azaltmak

Hindistan cevizi yağı, vücuttaki "iyi" kolesterolü (HDL) artırmanın yanı sıra "kötü" LDL kolesterolü daha iyi huylu bir forma dönüştürmeye yardımcı olan sağlıklı doymuş yağlar içerir. Bu yağ aynı zamanda diğer risk faktörlerini artırabilir ve bu nedenle kalp hastalığına karşı koruma sağlayabilir.

8. Sağlıklı saç ve cildi koruyun

Hindistan cevizi yağının sağlık yararlarını göstermesi için her zaman ağız yoluyla tüketilmesi gerekmez. Birçok insan bu sağlıklı yağı, cilt ve saçın sağlığını ve görünümünü iyileştirmek için kozmetik amaçlarla kullanır.

Araştırmalar, hindistancevizi yağının, cildin nemini ve yağ içeriğini artırarak, özellikle cildi kuru olma eğiliminde olan kişiler için etkili bir cilt nemlendiricisi olduğunu gösteriyor. Hindistan cevizi yağının güzellik yararları aynı zamanda güneş kremine daha hafif bir alternatiftir - güneşin UV ışınlarının yaklaşık% 20'sini engeller. Bu yağ aynı zamanda saç hasarına karşı korumada da etkilidir.